Tani waa cunto si gaar ah loogu talagalay dhammaan dadkaas kuwaas oo u baahan in lagu dhaqmo qorshe lagu kasbanayo dhowr kiilo. Waa nidaam aad u fudud in la fuliyo, waxay kuu oggolaaneysaa inaad ku hesho qiyaastii 3 kiilo 15 maalmood gudahood. Dabcan, waa inaad si adag u sameysaa si ay kuu siiso natiijooyin.
Haddii aad ka go'an tahay inaad cuntadan dhaqan geliso si aad u kordhiso miisaanka, waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad leh, isticmaal alaabooyinka oo dhan, ku dar dhalooyinkaaga sonkor iyo malab, cab biyo inta ugu badan ee suurtagal ah isla markaana ku kari xilliyada cuntada oo dhan si aad u tiro badan.
Tusaalaha cuntada maalinlaha ah:
Quraac: faleebo aad dooratay, miraha, rooti leh macaan iyo caano leh badar.
Subax-dhexe: casiir khudrad ah oo aad dooratay iyo hilib duban, jiis, yaanyo iyo ukumo.
Qadada: hilibka, digaaga ama kaluunka leh omelette ama ukunta la dubay ee la xushay ama baastada leh sooska iyo jiiska iyo macmacaanka la doorto.
Galab dhexe: shaah iyo keeg ama suuf.
Cunto fudud: shaaha aad dooratay, salad khudradda ah, buskud macaan iyo caano fadhi leh badarka.
Casho: hilib, digaag ama kalluun leh khudaar loo diyaariyey inay dhadhamiso ama baastada iyo macmacaanka aad dooratay.
Kahor intaadan seexan: gali gali buskud macaan ama caano leh badarka.
Waxaan rabaa in aan kordhiyo culeyska hadii aad leedahay cunooyin cusub oo miisaanka kuu kordha, ii soo dir, na dhunkada