Tani waa nidaam cunto oo si gaar ah loogu talagalay dhammaan dadkaas u baahan inay lumiyaan xoogaa kiilo oo dheeri ah iyo la dagaallanka khalkhalka caloosha. Waa qorshe aad u fudud in la fuliyo, wuxuu inta badan ku saleysan yahay qaadashada bocorka. Haddii aad si adag u sameyso, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 2 kiilo 10 maalmood gudahood.
Haddii aad go'aansato inaad cuntadan dhaqan gasho, waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad, cabtaa inta ugu badan ee suurogal ah maalin kasta, ku dar dhalooyinkaaga macaaneyaha, cun bocor la kariyey oo cunnadaada ku cusbo cusbo, geedo yaryar iyo qadarka saliidda gabbaldayaha.
Tusaalaha cuntada maalinlaha ah:
Quraac: 1 faleebo, 1 geed canab ah ama oranjo iyo 1 rootiga rootiga oo dhan kuna faafaya jiis khafiif ah.
Saaka-dhexe: 1 tufaax ama kiwi ama 1 yog yo skurt yar.
Qadada: 1 qayb yar oo hilib duban, digaag ama kaluun, bocor iyo 1 faleebo. Waxaad cuni kartaa qadarka squash aad rabto.
Galab-galab: 1 qaadasho oo ah gelatin khafiif ah ama 1 koob oo caano soya ah.
Cunto fudud: 1 faleebo iyo 3 rooti oo miis khafiif ah ku faafaya malab ama fud fudud.
Casho: bocor iyo 1 faleebo. Waxaad cuni kartaa qadarka squash aad rabto.