Kani waa cunto si gaar ah loogu diyaariyey dhammaan dadka u baahan in miisaanka iska dhuuco oo ay siyaado yihiin oo aad u dhibaya. Waa qorshe aad u fudud in la sameeyo, haddii aad si adag u sameyso waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 5 kiilo 15 maalmood gudahood.
Haddii aad go'aansato inaad cuntadan dhaqan gasho, waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad leh, cabtaa inta ugu badan ee suurogal ah maalin kasta, ku macaan faleebadaaga macaaneeyaha kuna kari xilliyada cuntada milix iyo ugu yaraan saliidda saytuunka. Waxaad u baahan doontaa inaad ku celiso liiska hoos ku faahfaahsan ee maalin walba ah inaad sameyso cuntada.
Liiska maalinlaha ah
Soonka: 1 koob oo liin dhanaan ah.
Quraac: 1 faleebo (shaah, kafee ama saaxiib la kariyey) iyo 2 miro ah oo aad dooratay ama 1 yogurt dufan yar oo miro leh.
Subax-dhexe: 2 rooti roodhida ah oo aad dooratay oo leh 1 cad oo miisaan ah salaantii ama 2 ukun oo adag-la kariyey.
Qadada: 3 koob oo maraq fudud ah, 250g. hilib duban, digaag ama kalluun iyo 3 miraha liinta ah.
Galab dhexe: 1 qaadasho oo ah gelatin khafiif ah iyo 2 buskud buskud leh.
Cunto fudud: 1 faleebo (shaah, kafee ama saaxiib la kariyey) iyo 2 miro ah oo aad dooratay ama 1 yogurt dufan yar leh badarka.
Casho: 3 koob oo maraq fudud ah, 400g. xulashada khudaarta ceyriinka ah ama la kariyey iyo 3 miraha liinta.
Kahor intaadan seexan: 1 faleebo oo aad dooratay. Waxaad ku goyn kartaa caano aan dufan lahayn.
Waad salaaman tahay si daacad ah, waxaan ahay gabadh 17 jir ah waxaanan u baahanahay inaan miisaanka iska dhimo ma igu talinaysaa inaan sameeyo ama cuntada aan sameeyo?
ok
Salaan, waxaan ahay Melissa, runtii waxaan u baahanahay inaan miisaanka iska dhimo maxaa talo ah aniga waxaan ahay 17 jir, taas oo ah tan ugu fiican
Hagaag, Melissa, waxaan kugula talin lahaa waa inaad gasho qolka jimicsiga oo aad joojiso cunista!
Waxaan ubaahanahay inaan soo dejiyo .. !!!! cuntada guriga lagu sameeyo
Waxaan rabaa in aan lumiyo 20 kiilo
Maxaad ku talineysaa, fadlan i caawi
Waad garwaaqsan tahay sida aad u xun tahay…. garaac si aad si fiican u eegto laakiin xaqiiqda waxaad baabiineysaa sawirkaaga ... ka dibna ha la imaan sheekada ay u baahan yihiin cilmi-nafsi yaqaan si ay u bogsadaan ... waxa aad u baahan tahay waa inaad bislaato oo aad ogaato inaadan miisaan badan iska lumin. ... culeyskiisa ku habboon cabirkaagu waa qiyaastii 60 kg…. Hagaag, waan ku aaminsanahay hadii aad ii sheegto 55 kg laakiin 40 kg waa dambi
waad waalantahay! Oo hadaad ogaan lahayd laakiin dhab ahaan waad ka ogaan jirtay wax kasta oo aad jidhkaaga ku samaynaysid bayoolaji ahaan, jidh ahaaneed, kiimiko ahaan, aragti jidh ahaaneed iyo wax kasta oo kale .. waxay kugu siinaysaa cabsi aad u badan inaad wax badan ka cuni doonto adigoo og uun! ! marka laga reebo sida ugu dhakhsaha badan ee ay kuugu soo dhacdo inaad wax cuntid waxaad yeelan doontaa saameyn celin waxaad yeelan doontaa culeys ka badan kii aad horey u qabtay .. maadaama aad bilaabayso inaad tartiib tartiib u cunto kaliya saladhyada iyo in yar oo hilib ah .. marka laga reebo cunista wax dufan ah waxaad heli doontaa dhagaxaanta xameetida ee xameetidaas ayaa aruurisa oo kareysa ... laakiin taa dusheeda jirkaaga ayaa sonkor ka sameeya meeshii laga rabay iyo waxa aad miisaankaaga dhinto ka hor baruurta waa muruqa ... taasna waxay kuu keenaysaa xoogaa qashin ah oo kaa dhigaya inaad xishooto .. .. kilyaha! .. iyo iwm iwm iwm.fiiri waxkasta oo sababa cunista mudo dheer!? Waan raacayaa ???
cunnadu wax macno ah ma samaynayso, waxay keentaa dhiig-yaraan, iyadoo la fiirinayo cuntada. miisaanka oo kaa yaraada ayaa ka fudud sida aad moodeyso. Biyo, shaah cas, shaah cagaaran, kaarbohaydraytka subaxdii ilaa 1-da duhurnimo si aad tamar u siiso jirka, xoogaa soco si aad u isticmaasho tamarta dheeraadka ah iyo borotiinka habeenkii. Laga bilaabo 13.00:3 duhurnimo ma laha baradho, cabitaannada fudud (iyo guud ahaan karbohaydraytyada) sonkorta fudud waa wax aan faa'iido lahayn (waxa ugu badan ee cabbitaannada fudud, pizzas, hamburgers, rootiga ...) borotiinka habeenkii wuxuu kaa caawinayaa inaad miisaankaaga dhinto: sidoo kale wuxuu leeyahay omega XNUMX - dufan wanaagsan); Digaag la dubay (milix ma leh, waxaa lagu carfayaa dhir udgoon sida dhir ama oregano) ama saladh leh tuna, yaanyo, galley iyo saliid saytuun yar, oo aan lahayn khal, ku dar liin. Xagga cusbada, waa inay ahaato badda, oo aan ahayn miis; qalad aad u bahal. Waxay arki doonaan sida ugu dhakhsaha badan ee miisaankoodu u dhimo. Una hibee naftaada inaad aqriso daraasadaha ku saabsan kooka koolaka, sonkorta fudud iyo saameyntooda, waxaad fahmi doontaa wax walba oo ku saabsan jirka iyo sida aan u burburinay beerkeena, taasi waa sababta aan u buuranaa sanado ka hor, tan korena waxaan ahaan lahaa sonkorow. Fadlan imtixaano qaado, jirkaaga baro oo u tag nafaqeeyaha ama nafaqeeyaha amniga bulshada ee BILAASH AH! wayna fahmi doonaan jidhkooda.
Waxaan rabaa in aan miisaanka iska dhimo laakiin waxay iguila talinayaan wax aan miisaaniyad muxo ah ku jirin. maadaama aanan haysan lacag badan, waxaan rajeynayaa jawaabta. culeyskeygu waa 62 kiilo. oo waxaan ahay 162. Waxaan jeclaan lahaa inaan ogaado inta ay tahay inaan tago iyo waxa culeyskeyga ku habboon yahay ……. Mahadsanid……. Jawaab baan sugayaa.
Gebi ahaanba waad waalan tahay, haddii aad sidan ku sii socoto, waad dhiman doontaa
Haye, waxaan rabaa inaan miisaanka dhinto, waxaan ahay 28 sano jir, mana garanayo waxaan sameyn karo si aan miisaanka u dhimo. 81
Qof ma sameeyay cunnadan?