Waxaa laga yaabaa inaadeer fog oo ka mid ah qaraha, qajaarku wuxuu noqon karaa khudradda aad ugu jeceshahayIn kasta oo xagaagu dhammaanayo, khudraddan waxaa lagu dari karaa suxuun fara badan xilli kasta oo sannadka ka mid ah.
Waxaa jira faa iidooyin badan oo qajaar noo keeni karo, waxay ku habboon tahay in la gaaro oo la ilaaliyo muuqaal qurux badanIntaas waxaa sii dheer, waxaan had iyo jeer ka heli karnaa dukaamadeenna aan ku kalsoon nahay.
Marka hore, waxaan dhihi doonaa qajaarku waxay hodan ku tahay fiitamiinada B, C iyo K, waxay siisaa tiro badan de fiber, antioxidants, potassium, fosfooraska, magnesium iyo macdano kale oo jidhkeena daryeela.
Qajaar waa la cuni karaa iyadoo ceyriin ah, sidoo kalena lagu kariyey kareem ama rux. Iyada oo moodada cusub ee samee cagaar cagaaran qajaar waa mid ka mid ah halyeeyada weyn.
Waan ku dhejin karnaa saladhyada iyo cuntooyin kale oo badan.
Faa'iidooyinka qajaar
- In kasta oo dad badani u arkaan in dhadhankiisu dhibsado ama xoog badan yahay, haddana faybarka ay ka kooban tahay ayaa kaa dhigaya cunto aad adigu leedahay waxay ka caawisaa dheefshiidka, wuxuu hagaajiyaa socodka xiidmaha iyo wuxuu la dagaallamaa calool istaagga, laabjeexa iyo caloosha.
- Waa wax soo saar aad u daran, wuxuu ka kooban yahay biyo, 95% sidaas Ka fogow haynta dareeraha maqaarkana wuxuu ka waraabiyaa gudaha. Intaa waxaa dheer, waa wax aad u fiican.
- Waxay baabiisaa sunta jirka, Waxaa loo soo saaray mahadnaq ay ka kooban tahay, fitamiino, A iyo C, fiber iyo folic acid.
- Cunista cunto caafimaad leh oo dheellitiran, iyo sidoo kale jimicsi joogto ah iyo joojinta aalkolada iyo tubaakada ayaa noloshaada ka fogayn doonta cudurrada. Qajaarku wuxuu kaa caawin doonaa inaad caafimaad qabtid iyadoo ay ugu wacan tahay flavonoids iyo phytochemicals.
- Waxay yareysaa heerka sonkorta dhiiga: waxay ka caawisaa kicinta soo saarista insulin, walax u beddeleysa karbohaydraytyada tamar iyo sidoo kale ka hortagga heerarka gulukoosta inay soo baxaan
- La dagaallama halitosis: Ma aha cudur sidaan oo kale, laakiin kuwa ka cabanaya waxay la noqon karaan kuwo aan raaxo lahayn waxayna saameyn ku yeelan karaan nabadgelyadooda deegaanka bulshada. Cunista qajaarka ayaa had iyo jeer ka caawisa dadkaan inay ku mahadsan yihiin hantida ku jirta walxaha dila bakteeriyada ku urura afka oo aakhirka masuul ka noqda neefta xun.