Waa xilli strawberry ah, lagamana hortagi karo iyada oo aan ogayn maadaama dhammaan cagaarayaasha ay si sharaf leh u muujinayaan mirahaan yar yar ee casaanka leh ee ay na siinayaan guryaha waaweyn iyo faa iidooyinka caafimaadkeena.
Si aad u badan si ay u jiraan cuntooyin iyo nidaamyo loogu talagalay hareerahooda. Strawberry waxay kufiican tahay inay lumiso xoogaa kiilo ah haddii aad xad dhaaf tahay, cunto ka duwan tan iyo inta badan kuma badna cuntooyinka jilicsan.
Cunnadan ayaa tusaale u ah halbeeg taas oo ku habboon kuwa doonaya inay lumiyaan hal ama laba kiilo. Ma ahan cunno muddo-dheer ah, halkii ay ka noqon lahayd cunto shil ku siinaysa xoog iyo rabitaan aad ku bilawdo nidaam adag oo aad ku lumiso miisaan badan.
Ku habboon jirka nadiifi oo sunta tirtir. Waa cunto ay ka mid yihiin miraha loo yaqaan 'strawberries' sida cuntada ugu weyn ee loo qaybiyo shan cunto. Qiyaastii 400 garaam oo strawberries ah cunno kasta. Halbeegyo aan la dhaafi karin seddex maalmood maxaa yeelay aad ayey ugu yar yihiin nafaqooyinka.
Qorshaha cuntada Strawberry
Waa loo oggol yahay in la isticmaalo miro macmacaan ah oo lagu daray taxane kale oo miro ah oo ku faafay shan cunto, muddo saddex maalmood ah. Furaha ayaa ah 300 garaam oo strawberries ah in lagu daro miro kale waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaanka jirka oo aad u sunto. Waad ku mahadsan tahay waxa ku jira fiberka miraha, waxay kaa caawin doontaa nadiifinta marinka caloosha iyo ka hortagga calool istaagga.
Liiska maalinlaha ah
- Quraac: 400 garaam oo strawberries ah, oo lagu daro hal galaas oo caano aan caano lahayn ama caano fadhi ah oo caano fadhi leh.
- Galabnimo 350 garaam oo strawberries ah
- Cunto: Hilib la dubay, la kariyey ama la kariyey ama khudrad khudradeed ah, naaska digaagga ama digaagga iyo 300 garaam oo ah miro yaryar
- Goor dambe: 350 garaam oo strawberries ah
- Casho: 450 garaam oo ah strawberries iyo yogurt la shiiday
Waa in lagu daraa dareere badan si meesha looga saaro sunta inay noqoto mid qumman. Fikrad ahaan, ka cab laba ilaa saddex litir oo biyo ah, Faleebo macaan ama kafee leh caano dufan leh. Cunnadan waxaa loogu talagalay dhammaan dadka caafimaadka qaba ee aan wax cudur ah qabin. Fiiro gaar ah oo loo yeesho kuwa sida cad xasaasiyadda ugu leh strawberries ama salicylic acid, ama kuwa ka cabanaya dhagaxa kalyaha, colitis ama cudurada xiidmaha.
Faa'iidooyinka strawberries
- Aad bay wax ugu darsadaan kalooriyo yar oo aan dufan lahayn
- Hodan ku ah fiber in ay leeyihiin dheefshiidka wanaagsan
- Xakamee kolestaroolka wuxuuna ka hortagaa atherosclerosis
- Waxay leeyihiin xaddi badan oo ah vitamina C, antioxidant awood badan. Sidoo kale fiitamiinada B6 iyo K
- Birta, manganiska, magnesium iyo naxaas
Ama ha ahaato cunto ama u qaado macmacaan, waxaan kugula talineynaa inaad ka faa'iideysato xilliga midhahan si aad uga caawiso hagaajinta caafimaadkeenna oo aan u helno inaan nafteenna ka buuxno tamar.