Cuntada sixirka: lumiso 3 kiilo 2 maalmood gudahood

Kani waa cunto sixir ah oo soconaya kaliya 3 maalmood, waa mid aad u adag laakiin hadaad si sax ah u sameyso waxay kuu ogolaaneysaa inaad jirkaaga nadiifiso oo aad miisaanka dhinto, waxaad waayi kartaa qiyaastii 2 kiilo. Si aad u dhaqan geliso waa inaad caafimaad qabtaa oo aadan jimicsi sameyn maalmahaas.

Waa inaad ixtiraamtaa dhammaan cuntooyinka lagu heshiiyey warqadda, inta badan tirooyinka, oo cab ugu yaraan 2 litir oo biyo ah maalintii, iskuday inaad cabto 1 koob kahor cunto kasta si aad u buuxisid. Waa inaad si qasab ah u cuntaa faleebada qadhaadhka ah iyo cuntada kaliya ku cusbo cusbo iyo khal.

Maalinta koowaad
Quraac: 1 faleebo (shaah ama kafee) iyo 1 geed canab ah.
Qadada 1 saxan qoto dheer oo ah broccoli, ubax iyo bocor iyo 1 tangerine.
Cunto fudud: 1 faleebo (shaah ama kafee) iyo 1 yogurt dufan yar.
Casho: 100g. hilib caato la dubay, 1 qaadasho oo saladh isku jir ah iyo 1 pear.

Maalinta labaad
Quraac: 1 faleebo (shaah ama kafee) iyo 1 geed canab ah.
Qadada: 2 ukun oo adag-la kariyey, 1 koob oo digir ah, iyo 1 tufaax.
Cunto fudud: 1 faleebo (shaah ama kafee) iyo 1 yogurt dufan yar
Casho: 1 ukun oo adag-la kariyey, 1 qayb oo bocorka ah iyo 1 pear.

Maalinta sadexaad
Quraac: 1 faleebo (shaah ama kafee) iyo 1 geed canab ah.
Qado: 50g ee xitaa kan dabiiciga ah, 1 qayb saladh ah oo celery ah, salaar, dabocase iyo basasha iyo 1 tufaax.
Cunto fudud: 1 faleebo (shaah ama kafee) iyo 1 yogurt dufan yar
Casho: 150g. digaag la dubay, 1 qaadasho oo yaanyo iyo salad salad ah iyo 1 pear.


17 faallooyin, ka tag taada

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.

  1.   naadiga cuntada dijo

    Tani waa cunto aad u xun, sifiican looma qaban, ma ixtiraamo cunnooyinka fudud, aad ayeyna uga yaryihiin 6da cunno! presiso, inaad dib u eegis ku sameyso boggayaga naadiyada cuntada oo ku yaal cordoba: diet_cormillo waxaadna arki doontaa natiijooyin kala duwan. Ma qeexeyno cuntada, waxaan ugu dhawaaqeynaa nafaqo wanaagsan oo ay sameystaan ​​dhakhaatiirtu, iyo waxyaabo dheeri ah sida ficil. barkadaha jireed iyo kuwa jireedba!
    Waxaan rajeynayaa inaad soo booqatay degelkeena kadibna aad noo sheegto natiijooyinka.
    adios

  2.   maya dijo

    Sidee ruwaayad loogu yeeraa? : shit of ambre hahaha

  3.   angie dijo

    Waxaan sameyn doonaa xk waxaan u maleynayaa inay fiicantahay waxaan ahay 15 sano jir waxaana culeyskiisu yahay 56 kiilo waxaan ahay 1,56 waxaana rabaa inaan iska qaado 3 kiilo

  4.   santfiki dijo

    haha mmm hada fiiri, soonka samee oo waa taas haha ​​chale ok waxba ha eegin wax walbo qaado 1 sosoco sidoo kale miisaan yaree sidoo kale samee jimicsi iyo koman sanamnt mmm aniga waxaan ahay cuno cuneeye 1 sanadoodna waxaa iga lumay 17 kilo ammm adiga sidoo kale xoolaha caawi oo adna salaan ... ..

  5.   qarsoon dijo

    io waan sameyn lahaa cuntada laakiin faallooyinkaan ... waan argagaxay hehe !!!

  6.   adi dijo

    Muhiim maahan in la yiraahdo waxyaabo badan oo waxashnimo ah, iyaga ayaa si qaldan u higaada, qaladaad higaada ah, marka hore aada iskuulka. Marka laga hadlayo cuntada, way qaataan ama ka tagaan.

  7.   Angelica dijo

    Maxaa loogula taliyay inaadan jimicsi sameyn maalmahaan cuntada?

  8.   matte dijo

    Waad salaaman tahay! Cunnadu waxay u egtahay mid wanaagsan =) laakiin halkii laga cabi lahaa canab iyo tiiq-caleenta miro ama ortaliza kale ayaan badali karaa ??

  9.   tania dijo

    Waxaan ubaahanahay xoogaa talo ah waxaan rabaa inaan ogaado sida loga lumo 3 kilo laba maalmood gudahood laakiin dabcan adigoon gaajoon sida cuntadaas fadlan i caawi !!!!!!!!! 🙁

  10.   qarsoodi la'aan dijo

    Runtu waxay tahay haddii aad rabto inaad lumiso 3 kiilo 2 maalmood gudahood adigoon gaajoonayn ... waxaad haysaa wax badan oo mala awaal ah ... qunyar u soco waxaadna arki doontaa sida miisaankaagu u dhacayo oo kaliya adigoo yareeya wax yar oo aad caadi ahaan u cuntid, taasi waa, tirada iyo dhaqaaqa badan

  11.   Mona dijo

    hello! Cuntadani aad ayey u wanaagsan tahay laakiin si fiican ayey u shaqeysaa, maahan adiga?

  12.   miisaan dijo

    Cuntadan waxa kaliya ee dhaca waa inaad u dhinto habmbre ka dibna aad ku hesho 2 maalmood gudahood waxaadna kordheysaa culeys laba jibbaar ah !!! miro yar yar!

  13.   margarita dijo

    Waxaan isku dayi doonaa inaan sameeyo si aan u arko waxa dhacaya

    1.    lali dijo

      xitaa ha isku dayin, margarita, waad isdileysaa

  14.   lali dijo

    Waxaan doonayaa inaan miisaanka si dhakhso leh u dhimo, laakiin macmiilkan waan dhiman karaa

  15.   Sarai oo ku takhasustay nafaqada dijo

    Haddii aad tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah ugu isticmaashid istiraatiijiyad isku mid ah si aad u lumiso miisaanka, si tartiib tartiib ah, adigoon cunin xad dhaaf. Cunnadan waxa kaliya ee aad sababi doontid waa fuuqbax waxaana muuqata inaad miisaanka iska dhimi doontid laakiin uusan cayilnaan doonin ... Marka maxaad ka wanaagsan tahay inaad u tagto xirfadle caafimaad oo aad iska indhatirto xasuuqyada sidan oo kale ah ...

    Liisanka Nafaqada: Sarai Carrera.

  16.   FERNANDA ALE dijo

    Cuntadani waa mid wanagsan waan ku dhaqmi doonaa mida hurdada ee quruxda badan waa mid keli ah adiga oo hurudda adiguna ma cunaysid way fiicantahay inaad miisaan lumiso maadama ay kaliya tahay halkaan hadaad wax cunaysid laakiin waa qayb fiican