Tani waa nidaam cunto oo leh ujeedo ah in dadka dhaqan geliya ay waayaan kiiladaas dheeriga ah. Waxay leedahay u gaar ahaanshaha inaad haysato kaliya 1 cunno oo adag qadada, haddii aad si adag u sameyso waxay kuu ogolaaneysaa inaad lumiso 2 kiilo 6 maalmood gudahood.
Si aad awood ugu yeesho inaad cuntadan dhaqan gasho, waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad leh, waxaad ku dhadhamaysaa faleebadaaga macaaneeyaha, ku diyaari cuntadaada cusbo, basbaas iyo saliid gabbaldayaha. Waa inaad ku soo celisaa liiska hoos ku qoran oo faahfaahsan maalin kasta oo aad qorshaynta samaynayso.
Liiska:
Quraac: 1 faleebo aad dooratay iyo 1 rooti oo ku faafay farmaajo fud.
Subax-dhexe: 1 qaadasho oo ah gelatin fudud.
Qado: 250g. hilib, digaag ama kalluun leh 1 qaadasho oo salad ah oo aad dooratay ama 1 saxan qoto dheer oo baastada qalalan ah oo jiis fud leh iyo 1 koob oo salad salad ah oo guriga lagu sameeyo.
Galab-galab: 1 galaas weyn oo casiir liin dhanaan ah.
Cunto fudud: 1 faleebo oo aad dooratay iyo 1 yogurt skim leh badarka.
Casho: 1 koob oo ah maraq khudradda lagu kariyo oo guriga lagu sameeyo, 2 miro ah oo aad dooratay, 1 yogurt dufan yar oo leh miraha ama badarka iyo 1 faleebo oo aad dooratay.