Sidaad ogtahay, waxaa jira cuntooyin badan oo suuqa yaalDhammaantood ma ahan kuwo waxtar u leh ama caafimaad u leh jirka, qaar badan ayaa ballan qaada inay miisaanka si dhakhso leh u dhimayaan laakiin aad ayey qaali u yihiin in la sameeyo.
Maanta waxaan ka hadli doonnaa cuntada Pronokal. Xaqiiqdii waad maqashay wax ku saabsan, waxaan ka hadli doonaa waxa ay ka kooban tahay, sida loo sameeyo iyo qasaaraha ay leedahay.
Habka loo yaqaan 'Pronokal'
Marka laga hadlayo cunnadan, ma aha oo kaliya cunto lafteeda, laakiin waa qaab dhan oo ku xiran qaab nololeedka. Maahan cunto mucjiso ah, laakiin barnaamij si gaar ah loogu talagalay dadka raaca inay lumiyaan miisaanka ay rabaan.
Cuntada Pronokal Waxaa lagu sameeyaa ruxruxyada beddelaya cunnooyinka waaweyn ee maalinta, in kasta oo sidoo kale loo oggol yahay in la cuno khudradda iyo miraha barnaamijku isku raacay.
Marka ay timaado cunto ku saleysan gariir, Waa lagama maarmaan in la qaato fiitamiinnada, macdanta iyo omega 3 ee kaabsulka ah si jidhku u helo dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah inta lagu gudajiro nidaamka oo dhan ee soconaya miisaanka luminta.
Waa cunto bixisa natiijooyin aad u wanaagsan, laakiin kuwa diyaar u ah inay raacaan waa inay sameeyaan allabaryo qaarkood, maxaa yeelay aadanuhu uma baran inuu cuno kaliya ruxitaan, xitaa haddii uu ku qanco, sidaas darteed, haddii aad rabto inaad sameyso cunnadan nooca cuntada ee ku saleysan ruxruxa, rabitaankayagu wuxuu soo galayaa ciyaarta.
Miisaan luminta waa la damaanad qaaday, Karbohaydraytyada iyo dufanka waa la iska ilaaliyaa, sidaa darteed jidhkeennu wuxuu u isticmaali doonaa sonkorta iyo dufanka ku ururay jidhkeenna tamar ahaan sidaas awgeedna kaydka ayaa loo yareyn doonaa.
Tusaalaha cuntada ee joogtada ah
Marka xigta waxaan kuu sheegeynaa sida ay noqon doonto raacitaanka cuntada loo yaqaan 'Pronokal diet', si aad adigu go'aan uga gaarto naftaada haddii aad rabto inaad bilowdo ama aad sameyso wax la mid ah.
- Maalmaha hore, waa la qaadaa 5 Badeecooyinka Pronokal maalintii.
- Kadib wuxuu u dhaadhacaa inuu qaato 4 rux oo waxaan ku dari doonnaa hilib ama kalluun ama laba ukun, si aan u kordhinno cunidda borotiinka.
- Tallaabada saddexaad, waa la qaadi doonaa 3 ruxaa maalintii. Cunnooyinka ugu waaweyn waxay diiradda saari doonaan qaadashada borotiinka si jirka loo dhergo. Hilib cad, kalluun ama ukumo.
- Marxaladda ugu dambeysa, Cuntooyinka sida caanaha, miraha, khudaarta iyo kooxaha kale ee cuntada waa lagu dari doonaa. Si jidhku uunan u galin qaabka ketosis oo aynaan u soo kaban wixii naga lumay.
Faa’iido-darrooyinka ku jira cuntada Pronokal
In kasta oo marxaladda ugu dambeysa aan bilaabayno inaan soo bandhigno cuntada si looga fogaado saameynta baqdinta ee laga cabsado, mid ka mid ah cadawgeeda ugu weyn ayaa ah saameynta yo-yo ee cunnadan.
Qaadashada badan ee borotiinka, iyada oo aan la socon kaarboohaydraytka ayaa sameeya Jidhkeenu wuxuu bilaabayaa habka ketosis anaga oo aan rabin. Jidhku wuxuu ku qasbay inuu dheef-shiido keydkan dufanka leh si uu u helo tamar, si kastaba ha noqotee, iyada oo aan laga helin sonkorta kaarboohaydraytyada ama karbohaydraytyada, jidhku wuxuu kordhin doonaa PH-da gudaha ka dhalata taasoo keenta aashito, taas oo jidhka ka dhigaysa mid aan caafimaad qabin.
Tani waxay sababi kartaa astaamo gaar ah:
- Madax xanuun
- Lalabbo
- Matag
- Dawakh
- Madax xanuun
- Qaadashada daawooyinka, sida ibuprofen.
- Calool istaag
- Muruq xanuun
- Tamar la’aan.
- Daal
- Difaaca oo hoos loo dhigo.
Cunnadan sidoo kale waxaa ku jira barnaamijkeeda miisaan lumis Waxaa la sameyn doonaa iyada oo aan loo baahnayn in la sameeyo nooc kasta oo isboorti ahSidaa darteed, marka aad dhamayso barnaamijka oo aad ku qanacdo miisaankaaga, markaad ku soo noqoto cunista "caadiyan" jidhku wuxuu bilaabi doonaa inuu soo ceshado wixii lumay.
Sidaa darteed, ku habboon ayaa ah in la cuno cunto dheellitiran, cuntada Mediterranean-ka waxay leedahay dhammaan astaamaha ay tahay in cunno caafimaad qabta ay lahaato. Sidoo kale, samee xoogaa jimicsi xilliyo ah, socodka, orodka, baaskiil wadida, ama dabaasha.
Qiimaha cuntada Pronokal
Mid ka mid ah "dhibaatooyinka" ugu waaweyn ee cunnadan qaaska ahi waa qiimaheeda sarreeya. Intaa waxaa dheer, waqti ka dib, ruxruxyada noocan ah ayaa ka soo ifbaxay suuqa iyagoo leh isla guryaha iyo halabuurka laakiin in ka yar kala bar qiimaha.
Sanduuqa 'Pronokal', ayaa ku kacaya € 19 marka loo eego iyaga tartamayaasha inay weydiistaan Approximately 7 qiyaastii. Tani waxay u keentaa macaamiisha danaynaysa inay fuliyaan cuntada Pronokal inay helaan dhammaan macluumaadka si ay u awoodaan inay kala doortaan midka iyo kan kale, ama si kale haddii loo dhigo, sababta ay uga dooranayaan Pronokal inta ka hartay xulashooyinka suuqa.
Sababtoo ah marka laga hadlayo Pronokal, waxaan kaliya ka iibsan karnaa iyada oo loo marayo qeybiyeyaal sharciyeysan.
Miisaan lumiso habka caafimaad
Haddii aad rabto inaad bilowdo cuntada noocan ah, u tag kanaga dhaqtarka guud ama nafaqada si aan kaagala taliyo faa'iidooyinka iyo qasaaraha aad la kulmi doonto. Waxay sidoo kale ku xirnaan doontaa qadarka kiilo ee aad rabto inaad lumiso, maxaa yeelay buurnida heerka 1aad lama mid aha heerka 2aad, ama buurnida daran.
Uma baahnid inaan caafimaadkeena khatar galino, cunno cunto isku dheellitiran oo caafimaad leh, waa inaad ka cuntaa dhammaan kooxaha cuntada laakiin tiro yar. Waa in jimicsi wadnaha iyo xididdada si ay u kharashka tamarta ayaa ka sareeya naftaadana ku dareensiiso.
Cunnooyinka mucjisada ah ma jiraan, cuntooyinka noocan ahna waxay kaa caawin karaan inaad lumiso kiilo gaar ah laakiin aan si joogto ah u dhicin. Sidaa darteed, waanu kugula talineynaa waxaad u tagtaa takhasusle si aad uhesho xakameyn dhab ah inta lagu jiro heerka miisaankaaga oo yaraanaya.