Kani waa nidaam cunto oo loogu talagalay gaar ahaan dhammaan dadkaas, sababo kala duwan, ha ahaadeen mid jireed ama shucuureed, oo la il daran cilladda loo yaqaan calool istaagga. Waa qorshe aad u fudud in la fuliyo, kaas oo qofkastoo ficil ah samayn karo oo uu ku samayn karo inta aad rabto.
Si aad awood ugu yeesho inaad cuntadan dhaqan gasho waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad, cabtaa inta ugu badan ee suurogal ah maalin kasta, cunnooyinkaaga si yar ugu cusbo cusbo, geedo yaryar iyo saliid gabbaldayaha oo ku dar macmacaankaaga dhan macaan ama cab qadhaadh. .
Tusaalaha cuntada maalinlaha ah:
Quraac: 1 galaas oo casiir liin dhanaan ah, 1 faleebo iyo qamadi dhan ama rootiga rootiga.
Saaka-badh: 1 qayb ka mid ah compote tubta.
Qadada: ukunta la shiiday bariis bunni ah iyo khudrad aad dooratay iyo miraha.
Galab dhexe: 1 yogurt dufan yar oo leh 1 qaado oo buunshaha ah.
Cunto fudud: 1 koob oo casiir cinab ah, 1 faleebo iyo buskud buunshaha ah.
Casho: hilib, digaag ama kalluun, iniinyaha midhaha laga sameeyo iyo miraha la shiiday.
Kahor intaadan seexan: 1 koob oo ah chamomile iyo shaah boldo.