Tani waa nidaam cunto oo ka duwan kuwa kale, way fududahay in la sameeyo waxayna kaa caawin doontaa inaad si dhakhso leh u lumiso miisaanka kiiladaha dheeraadka ah ee ku dhibaya. Hadda, waxaad sameyn kartaa oo keliya 7 maalmood, haddii aad si adag ugu dhaqanto waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 2 ½ kiilo.
Haddii aad go'aansato inaad cuntadan dhaqan gasho, waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad, cabtaa inta ugu badan ee suurogal ah maalin kasta, ku dar dhalooyinkaaga macaaneyaha iyo kuleyli cuntadaada hab aad u yar. Waa inaad ku soo celisaa liiska hoos ku qoran oo faahfaahsan maalin kasta inaad sameyso cuntada.
Liiska maalinlaha ah:
Quraac: 1 faleebo iyo miraha liinta. Waxaad cuni kartaa qadarka miraha aad rabto.
Subax-dhexe: 1 faleebo iyo 50g. farmaajo salaan duug ah
Qadada: maraq fudud ama guriga lagu sameeyo iyo sausages fudud. Waad cabi kartaa qadarka maraq ee aad rabto waxaadna cuni kartaa qadarka sausage ee aad rabto.
Galab dhexe: 1 faleebo iyo 1 miro ah.
Cunto fudud: 1 faleebo iyo 1 yogurt skim leh badarka.
Casho: maraq fudud ama guriga lagu kariyey, 3 bolse fudud iyo 1 saxan qoto dheer oo salad salad ah oo aad dooratay ah. Waxaad cabi kartaa qadarka maraq aad rabto.
Kahor intaadan seexan: 1 faleebo ama 1 miro ah.