Kani waa cunto ku saleysan qaadashada fiberka, haddii aad dhaqan geliso waxay kaa caawin doontaa inaad nidaamiso nidaamkaaga dheef-shiidka, la dagaallanka calool istaagga oo aad lumiso miisaanka aad leedahay. Hadda, haddii aad si adag u sameyso, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso inta u dhexeysa 2 iyo 3 kiilo 7 maalmood.
Haddii aad go'aansato inaad cuntadan dhaqan gasho, waxaad u baahan doontaa inaad hesho xaalad caafimaad oo caafimaad leh, ku dar dhalooyinkaaga macaaneyaha, cab biyo badan intii suurtagal ah maalin kasta oo ku kari cuntadaada cusbo, karkar iyo ugu yaraan saliid. oo ka samaysan saytuun.
Tusaalaha cuntada maalinlaha ah:
Calool madhan: 1 koob oo liin ah ama casiir canab ah.
Quraac: 1 faleebo iyo 2 rootiga rootiga rootiga ah oo ku faafay macaan fudud.
Subax-dhexe: 1 yogurt dufan yar oo leh 2 qaado oo buunsha ah.
Qadada: 1 koob oo maraq khudradeed ah, 1 qayb hilib ah, 1 qayb oo saladh bariis dhan ah, misir iyo broccoli iyo 1 koob oo shaah boldo ah.
Galab-galab: 1 koob oo casiir miro ah oo aad dooratay leh 2 qaado oo buunsha ah.
Cunto fudud: 1 faleebo iyo 2 rootiga qamadiga ah oo dhan kuna faafa macaan fudud.
Casho: 1 koob oo maraq khudradeed ah, 1 qaadasho oo digaag ama kalluun ah, 1 qaadasho oo karootada, kaabajka, basasha iyo yaanyada salad, iyo 1 shaah chamomile ah.
Kahor intaadan seexan: 1 koob oo caano ah oo leh 1 qaado oo ah badarka.