Marar badan ayaan maqalnay, waa muhiim in wax badan la cabo Agua. Biyaha ayaa laga door bidaa casiirka ama si loo caanoodo, biyaha ayaa sifeeya jirka iyagoon ku darin wax kale oo jirka ka mid ah. Cunnooyinka waa in loo qaybiyaa 5 ama 6 jeer maalintii oo dhan, Desayuno waa cuntada ugu muhiimsan casho-na waa inay noqdaan kuwa ugu fudud.
Marnaba laguguma talinayo inaad la joogto gaajoLaakiin sidoo kale ha buuxin calooshaada sidoo kale. Haddii aad fursad u leedahay inaad had iyo jeer cunto cunno cusub, waa in la sameeyaa. Xaaladdan oo kale, waa inaad miyir qabtaa markaad maydho cuntada ka hor inta aan la liqin si looga fogaado cudurada iyo bakteeriyada jirta.
Isku dar carnes y kalluun cuntada maxaa yeelay labaduba waa lama huraan, laakiin had iyo jeer waxay iskudayaan inay doortaan dufanka ugu yar. Barootiintu waa lama huraan inay qaab noqdaan. Maalmaha qaarkood usbuucii waxaad dooran kartaa cunto aan hilib lahayn ama kalluunka oo doorta digiraha, waa ilo aad ufiican borotiinka, nafaqooyinka iyo fiitamiinada.
ka miraha y khudaarta Iyagu waa lama huraan waana inaad isku daydaa inaad qaadatid maalin kasta, had iyo jeer cadcad oo ka fogow cabitaanka. Lagugula talin maayo inaad ka tagto waxyaabaha caanaha laga sameeyo, kuwaas oo aad muhiim u ah, gaar ahaan haweenka. Farmaajada dufanka yar, caanaha dufanka yar yar iyo caano fadhi waa inaysan ka maqnaan cuntada si ay qaab ahaan u ahaadaan.
Kaliya milixda saxda ah waa in la adeegsadaa. Si looga fogaado suxuunta aan dhadhanka lahayn, waad beddeli kartaa SAL karinta dhir udgoon kale. Toontu waa cunto, marka lagu daro dhadhaminta cuntada, aad ugu caafimaad badan isaga. jirka maxaa yeelay waa nadiifiye awood badan. Maadadani waxay ku jirtaa meesha ugu sareysa liiska cuntooyinka leh sifooyinka bogsashada ee aysan aheyn in lagu seego a xukun.
Iyo inaad dhamayso, naftaada ha lagu qaado dareenka. Haddii maalin uun aad u oggolaato naftaada in laguu geeyo duufsasho oo aad wax aad u cuntid caloricKuma haboona in riwaayadaha laga dhigo sidoo kale. Arrin kale ayaa ah in tan ay badanaa dhacdo, markaa waxay macnaheedu noqon kartaa in nidaamkaaga si liidata loo qaabeeyey oo aad u baahan tahay xoogaa ah nafaqo leh inaadan cunin.