Cunnooyinka caafimaadka qabaa ma joojin karaan caafimaadka? Hadday sidaas tahayna, goorma ayay cunnada ka joogsataa inay faa'iido u leedahay inay ahaato mid nafaqo-xumo iyo xitaa waxyeello u leh caafimaadka dadka?
Saddexda tusaale ee soo socdaa waa cuntooyinka caafimaadka leh ee laga yaabo inaad u cunayso qaab qaldan iyo waxa la sameeyo si loo daaweeyo.
digir
Waxay yihiin kuwo aan qaali ahayn oo dufanku ku yar yahay, waana sababta ay ugu darto iyaga cuntadaada inay tahay fikrad aad u fiican. Dhibaatadu waxay tahay, qaar badan oo ka mid ah waxay ku yimaadaan gasacado ay ku jiraan bisphenol A, kiimiko lala xiriiriyay kansar, wadne xanuun, iyo qaan-gaar hore. Intaa waxaa dheer, digirta qasacadaysan waxaa ku badan soodhiyamka. Sidan oo kale, istiraatiijiyadda ugu fiican ayaa ah in la qoyo oo la karkariyo ka hor intaadan cunin ama, si ka wanaagsan, u tag noocyada qallalan, ee ku soo dhaca boorsooyinka oo aad naftaada u karin karto sida aad rabto.
Apple
Wanaagsan tahay qadada ama cunnada fudud mahadnaqa macaankeeda, casiirkiisa iyo hodantinimada faybar (oo dherginaya cuntada), inta badan fiitamiinnada iyo macdanta waxaa laga helaa maqaarka. Haddii aad tufaaxdo tufaaxada kahor intaadan cunin, waxaad ka tagaysaa fiitamiinnada A iyo C, kaalshiyamka, folate, iyo birta. Markaa hubi inaad ilkahaaga dhex gasho iyadoo maqaarkoodu uusan taam ahayn, iyo haddii ay yihiin tufaax dabiici ah xitaa ka sii wanaagsan.
Broccoli
In kastoo la cuni karo iyadoo ceyriin ah, badankood waxay doortaan inay karkariyaan ubaxyadan si ay u jilciyaan dhadhankooda iyo qaabkoodaba. Maxaa dhacaya ayaa ah in karinta aysan ahayn habka ugu caafimaadka badan, maadaama ay broccoli ka qaadeyso qiimaheeda nafaqo. Marka xigta ee aad khudaartaan ku darto liiska, isku day si tartiib ah uumi ama u kari daqiiqado kooban, kaliya ku filan in la jilciyo jirridda oo loo rogo cagaar dhalaalaya.