Tani waa cunto ka duwan kuwa kale, haddii aad dhaqan geliso waxay kaa caawin doontaa inaad lumiso kiiladaas dheeriga ah ee aadka kuu dhibaya iyo sidoo kale inaad u cuntid si caafimaad leh oo nafaqo leh. Hadda, haddii aad si dhab ah u dhaqan geliso waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 1 kiilo 6 maalmood.
Haddii aad go'aamisay in ay ku riday cunto this dhaqangeliyo, waxaad yeelan doontaa in ay xaalad caafimaad ee caafimaadka, cabitaan sida biyo badan intii suurto gal ah maalin kasta, dhadhan oo dhan infusions aad la macaaneeye iyo xilli cuntooyinka aad cusbo, basbaas, oo khal in ugu yaraan. iyo gabbaldayaha ama saliida saytuunka.
Tusaalaha cuntada maalinlaha ah:
Quraac: 1 koob oo casiir khudaar ah, 1 koob oo shaah cagaaran ah iyo 2 rootiga qamadiga ah oo dhan kuna faafaya jiis cad oo khafiifa.
Mid-aroortii: 1 koob oo yogurt la cabbi badan.
Qadada: maraq fudud ama macmal ah, 1 filet weyn oo hake ah, 1 qayb khudaarta uumisay iyo 1 qayb oo ah gelatin fudud. Waxaad cabi kartaa qadarka maraq aad rabto.
Galab dhexe: 1 koob oo liin dhanaan ah ama casiir canab ah.
Cunto fudud: 1 koob oo shaah caadi ah ama qaxwaha fudud iyo 1 yogurt dufan yar oo leh badar.
Casho: maraq fudud ama guriga lagu kariyey, 1 hilib yar oo hilib ah, 1 qayb oo karootada ah, chard iyo zucchini la kariyey iyo 1 koob oo salad salad ah. Waxaad cabi kartaa qadarka maraq aad rabto.
Kahor intaadan seexan: 1 faleebo oo aad dooratay.
Waxaan jeclaan lahaa inaan ogaado nooca miraha iyo khudradda noocan ah ee bukaanku cuni karo, waan ka xumahay jaahilnimadayda laakiin waxaan jeclaan lahaa inay si gaar ah u qeexnaato