El jirka waxaa laga yaabaa inuusan ku jirin xaalad kaamil ah maalin kasta, jirka waxaa saameyn ku yeelan kara a nafaqo xumo, yeelashada difaac hooseeya ama xoogaa cudur fayras ah.
Xaaladdan oo kale, waxaan dooneynaa inaan ka hadalno sida loo daryeelo noolaha Markaad shubanaysid, sida ugu fiican ayaa ah inaad ilaaliso cunnooyinka qudaarta ka baxa oo naga caawiya inaan ilaalino calool adag.
Shubanku wuu muuqan karaa annaga oo aan rabin, xiidmahayagu si sax ah ayey u shaqeeyaan infekshan awgood, ama xoogaa dulqaad la'aan. Aad ayey u dhib tahay in la helo shuban ama calool xanuun xun, sidaa darteed, waxaan hoosta kuugu sheegi doonaa sida ay tahay cunnooyinka quudinta ee ay tahay inaad raacdo si loo wanaajiyo oo looga takhaluso shubanka.
Cunto xumo
Una cuntada astringent Waxay wax weyn noo taraysaa markaynaan lahayn xiidmaha wanaagsan, markaynu leenahay shuban, calool xanuun ama calool jilicsan.
Marka xigta waxaan kuu sheegeynaa waa maxay cuntooyinkaasi waa inaan cunno si jirkeenu ugu soo kabsado sida ugu dhakhsaha badan.
Cunnooyinka cuncunka tUjeeddadu waxay tahay inuu bogsado nidaamka dheef-shiidka marka qof uu la ildaran yahay calool xanuun, saxaro xanaaqsan ama shuban daran. Qorshaha cunidda waa in la beddelaa si jidhku u soo kabsado gebi ahaanba, waa inuu ku jiraa cunnooyin taxane ah oo gacan ka geysta baabi'inta shubanka.
Maxaan ugu xanuunnaa shuban-biyoodka?
Inta aynaan faallo ka bixin cuntooyinka ay tahay inaan cunno iyo kuwa ay tahay inaan iska ilaalino, waa inaan ogaanno sida ama waxa keena shuban-biyoodka.
Dhammaanteen waan dhibaataynay tan qallafsan, waxayna socon kartaa maalin ilaa usbuucyo, waxay kuxirantahay darnaanta viruska ama waxa sababay.
- Ku dul-nooleyaasha xiidmaha oo beddelaya dheef-shiidka.
- Fayruus.
- Kala duwan cudurada, cunista cunto ahaan xaalad liidata ama cabitaanka biyo aan la cabi karin.
- Bakteeriya sida e-coli ama salmonella.
- Haysashada cilladda mindhicirka oo xanaaq badan.
- Markuu soo maray a qalliin xiidmaha yar.
- Cudurada sida Cudurka Crohn.
- U dulqaadasho la'aan laktoos.
- Xasaasiyad ku qabo gluten.
- Wax ka beddel ku samee qanjirka 'thyroid'.
Si loogu xisaabtamo cunnooyinka cunaya
Waa inaan tixgelin siino taxane dhinacyo ah marka aan fulineyno cunnooyinka quudinta si loo fuliyo si guul leh. Sababtoo ah haddii aynaan raacin tallaabooyin taxane ah, waxaa laga yaabaa inaannaan ku soo kaban waqtigii aan jeclaan lahayn.
- Waa inaanad waxba cunin badan oo gudaha cuntooyinka.
- Fikrad ahaan, cun shan ama lix cunto maalintii qaddar yar.
- Waa inaad cabto dareereyaal badan si aad isaga ilaaliso fuuq bax
- Ka fogow dhammaan cuntooyinka hodanka ku ah faybaarka.
- Ha cunin cuntada ha ahaato mid aad u qabow ama aad u kulul, waxay beddeli kartaa xiidmaha.
- Cuntada waa in lagu kala duwanaadaa.
- Ha cunin digiraha ama cuntada dhalisa gaaska.
Cuntooyinka lagu fuliyo cunnooyinka cunnada ku dhaca
Liinta guriga lagu sameeyo
Markaan ku jirno wajiga koowaad ee shubanka, waa inaan faaruqin badan nahay iskana ilaalinaa cuntada adag maxaa yeelay jidhku uma dulqaato. Ujeeddadu waa in la diyaariyo liin macmacaan ah oo guriga lagu sameeyo, oo leh casiirka saddex liin oo lagu qasay litir biyo ah. Ku dar qaado yar oo sonkor ah, milix yar, iyo soodhaha dubista.
Cabitaankani wuxuu u shaqeyn doonaa sidii a cabitaanka isotonic, waxay bixin doontaa macdano iyo nafaqooyin jirku u baahan yahay.
Fudud
Shaaha geedaha ayaa dejin kara caloosha oo na dareensiiya wanaag. Ku habboon ayaa ah in la cuno chamomile ama faleebo faleebo. Cabitaanadani waxay yareeyaan xanuunka la xidhiidha cuncunka caloosha ama xanuunka caloosha, marka lagu daro, waxay ka caawisaa saxaradu inay helaan isku dheelitirnaan weyn.
Antibiyootig
Probiotics-ku aad ayey u caafimaad badan yihiin tan iyo markii waa bakteeriya faa'iido u leh habka dheef-shiidka, waxay naga dhigayaan caloosha mid adag waxayna la dagaalami karaan bakteeriyada kale ee sunta badan. Waxay sidoo kale gacan ka geystaan buuxinta dhirta, sidaa darteed, waad cuni kartaa caanaha kefir, kefir biyo ama caano fadhiyo ama caano laga sameeyay.
Rooti cad oo leh quince
Waad cuni kartaa rooti leh quince bartamaha subaxda ama galabtii cunno fudud. Fikrad ahaan, waa inaad heshaa rooti nooca buskudka ah oo samee bur qamadi cad, marna lama-maarmaan ah.
Adiga ayaa iskaa u sameysan kara Quince ama si toos ah uga iibso aagga qaboojiyaha ee suuqa weyn.
Hilibka digaaga sida xulashada koowaad
Cun digaagga caatada ah, sida digaagga. Hilib hodan ku ah borotiinka oo naga caawin doona inaan degno caloosha kana hor tagno shubanka inuu sii socdo maalmo badan.
Toma digaag digaag la dubay ama lagu kariyey liin yar. Tani waxay kordhin doontaa astaamaha astringent ee labada cunno.
Bariis cad
Laga yaabee cuntada ugu badan ee lagu taliyo marka aan leenahay shuban, bariiska cad waa kaarbohaydrayt ay tahay inaan ku darno markaan bilaabayno inaan u dulqaadanno cunnooyinka adag. Ma sameyn kartaa biyaha bariiska guriga, isagoo ku daraya ul yar oo qorfe ah dhadhan ahaan.
Baradho la kariyey
Baradhadu waxay naga caawin kartaa inaan ilaalino cunnooyinka quudinta, kaliya waa inaan ogaano sida loo kariyo baradhada si aysan noo saameyn ama u xanaaqin mindhiciradayada. Ujeeddadu waa in la sameeyo a baradhada shiidan baradhada si aysan caloosha u xanaaqin oo ay u hesho cunno tayo leh.
Cun kalluun cad
Ka fogow kalluunka saliidda leh, in kasta oo ay waxtar badan leeyihiin, dufannadu waxay xanaaqi karaan caloosheena oo waxay sii wadi karaan shuban-biyoodka. Ku habboon ayaa ah in la cuno cod ama hake, laba kalluun oo cad oo aan si fudud ku heli karno. Sidoo kale waad ku raaci kartaa kalluunkan baradho la kariyey ama karooto shiidan.
Cuntooyinka laga fogaado
Mar alla markii aad ogaatid cuntooyinka ugu fiican ee lagu fulinayo cunnooyinka cuna, waxaan kuu sheegi doonnaa kuwa ay tahay inaad iska ilaaliso si aysan calooshu u daciifin waxaadna heli kartaa nolol tayo fiican leh.
- Shukulaatada caanaha.
- Khudaarta fiber-ka badan.
- Basal cayriin, toon, ama basbaas dawan.
- Cunnooyinka shiilan.
- Hilibka cas
- Subag.
- Dufan
- Caanaha dufanka badan.
- Cabitaannada khamriga
Dhibaato shuban Waa wax aan raaxo lahayn, waxay naga dhigeysaa daciifnimo aakhirkana waxay sababi kartaa dhaawac caloosha ahSidaa darteed, haddii aad shuban ku hayso in ka badan toddobaad waxaa lagugula talinayaa inaad u tagto dhakhtarka qoyskaaga si uu kaagala taliyo cuntada ama daaweynta saxda ah ee lagu daaweynayo isbeddellada caloosha.
Dhanka kale, tan maskaxda ku hay cuntada astringent marka xigta ee aad yeesho shuban ama calool xanuun.