Waxay noqon kartaa markii ugu horreysay ee aad maqasho erayga purine, si kastaba ha noqotee, waa wax sidaas ugu jira cuntada oo ay u baahan tahay in la ogaado waxa ay tahay. Purines waa walxaha dabiiciga ah in jirkeenu soo saaro oo sidoo kale laga heli karo cuntooyin kala duwan.
Cunnooyinka hodanka ku ah borotiinka ayaa ah kuwa leh budada ugu badan, kuwani waxay u muuqdaan inay ku milmaan dhiigga iyo hadhow waxay isu beddelaan uric acid taas oo hadhow laga saaro.
Burburka wuxuu u baahan yahay in la xakameeyo, taasi waa, inaynaan ku takri-falin isticmaalkeeda maxaa yeelay sidaan soo sheegnay waxay noqoneysaa uric acid. Haddii xaaladaha qaarkood aysidhkani ku ururaan dhiigga waxay sababi karaan turqo. Gout waa nooc ka mid ah arthritis-ka oo wuxuu keenaa xanuun, casaan, iyo barar ku dhaca laabatooyinka, asal ahaan, suulka weyn.
Kordhinta burinta jirka
Waa inaan ka warqabnaa cunnooyinka ay ku jiraan kuwa ugu badan ee burushka maxaa yeelay waxaan la kulmi karnaa cawaaqib xumo mustaqbalka.
Cunto hodan ku ah borotiinka, ku xadgudubka cabitaanka khamriga ayaa ka dhigaya tirada boorin aad u sareeya. Cuntada badda, kalluun saliid leh, badeecado ugaar ah ama hilibka xubnaha waxay kaloo kordhisaa qiyaastaada.
Haddii aan sii wadno cunno ama cunto ku saleysan cuntooyinka ay ku jiraan burku badan, waxaan la kulmi karnaa dhibaato ba'an taasoo keenta turqo ama dhagxaan kellida.
Halkan waxaan ku tusaynaa cuntooyinka ugu waaweyn ee ay ku jiraan buraarada badankood.
Carne
Caddaan ama casaan, hilib lo ', wan, ido, digaag, bakayle, ama turkey Waxay ku jiraan xaddi badan oo purin ah maxaa yeelay waa qaybo leh borotiinno badan. Qeybta ayaa sidoo kale leh nuuro badan: kilyaha, maskaxda, beerka ama gizzards.
Mariscos
Waa la ogyahay in kalluunka qolofta leh ay ku jiraan uric acid Taasi waxay noqon kartaa waxyeelo. Sidaa si la mid ah, waxaa jira kalluun ay tahay inaan tixgelinno si aanan ugu xadgudbin walxahan, sardines, anchovies, mussel ama clams waa in loo cabbaa si yar si aan cabsi looga qabin mustaqbalka.
Dhinaca kale, tuna, kalluun ama kalluun ayaa sidoo kale lagu daray liiskan.
Dadka horeyba uga cabanayey turqo waa inay ogaadaan in cunnadu fure u noqon doonto soo kabsashadooda.
Cunnooyinka kale
Cauliflower, dhir, boqoshaada, digir, ama isbinaajka sidoo kale waxay na siinayaan bur bur, misir ama digir sidoo kale. Ugu dambeyntiina, boorashku wuxuu sii xumeyn karaa qaddarka aaladaha tan iyo markii ay iyadu iyadu bixiso.
Cabitaannada khamriga
Sidii aan horey u soo sheegnay, aalkolada waa in sidoo kale laga xakameeyaa cuntadeena haddii aan rabno inaan horumarinno, taasi waa Beer tusaale ahaan, mid ka mid ah kuwa ugu daahirinta badan. Sidaas darteed, bilaabaa inuu xadido qaadashadaada si aad si fiican u xakameyso caafimaadkaaga.
Cunnooyinka hooseeya ee loo yaqaan 'purine'
Way adkaan kartaa in la helo kooxo cunto oo naga caawiya hoos u dhigidda heerarka saafi ee jirka, si kastaba ha noqotee, cunista cunno ka madhan purine waa macquul, u fiirso cuntooyinka soo socda:
- Caanaha la shiiday: caano aan dufan lahayn, jiis dufanku ku yar yahay, yogurts la shiiday.
- baastada hadhuudh dhan.
- Rooti dhan.
- Cab biyo aad u badan si tirtiridiisu ugu weynaato.
- Bariis.
- Walnuts
- Khudaarta, marka laga reebo kuwa kor ku xusan.
- Badarka iyo noocyadiisa kala duwan.
- Ukunta
- Shuban hilibka ama maraq digaag.
- Miraha iyo cabitaanka miraha.
- Shaaha, kafee ama budada kookaha.
- Sonkorta, nacnac ama jelly.
- Dufan iyo saliid.
Cunto-purine-yar ma aha xalka ugu fiican haddii aad leedahay gout, ujeedku waa in lagu wanaajiyo cuntadeena cuntooyinkan oo lagu daro daawada ku habboon. Cunnadan noocan ah way adag tahay in la raaco maadaama ay daal badan tahay isla markaana ay caajis badan tahay. Sidaa darteed, waxaa suurtagal ah oo keliya in la sameeyo haddii weerarada turqo aad u daran yihiin.
Bukaanka u nugul cudurka noocan ah ayaa sameeya Waxaa lagugula talinayaa inaadan ku xad-gudbin cuntooyinka bixiya nabarro badan. Cunto qaadashadu maahan xalka ugu habboon, sidaa darteed, haddii aad u maleyneyso inaad ku xanuunsan karto turqo, waxaa lagama maarmaan ah inaad u tagto dhakhtarkaaga si baaritaan buuxa loogu sameeyo.
Cunto saafi ah
Kadib waanu kaa tagaynaa nooc cunto-purine-yar ah dhammaan dadka u baahan inay hoos u dhigaan heerarkooda jirka.
Desayuno
- Galaas caano dufan ah. Waxaa la socon kara sonkorta iyo budada kookaha.
- Laba xabbadood oo rooti ah oo ay ku jiraan margarine iyo macmacaan miro.
- 1 gabal oo midho xilliyeed.
Aroortii
- 30 garaam oo iniin ah.
- Casiirka miraha dabiiciga ah
Comida
- Andalusian gazpacho oo leh croutons.
- Khudradda khudradda leh jiis aan dufan lahayn.
- Qeyb ka mid ah miraha xilliyeed.
Cunto fudud
- Ulaha rootida ama digaagga.
- 2 farmaajo jiis ah
Casho
- Maraq qudaar leh bariis.
- Omelet Faransiis leh laba ukun iyo yaanyo cusub oo cusbo leh.
- Yogurt la jeexjeexay.
Tani waa tusaale uun in aan raaci karno si aan u bilowno cunno yaraan ku jirta maaddadan, in kastoo aan soo sheegnay, waxa ugu fiican waa inaad u tagto dhakhtarkaaga qoyska Si aan kuugu hagno dib u soo kabashada ugu habboon, markay timaaddo caafimaadkeenna waa inaannaan iska iloobin nafteena.