Cunnooyinka hodanka ku ah macdanta birta

Aad bay muhiim u tahay in la helo heerarka wanaagsan ee birta jirka, Waxaan ubaahanahay macdantaan inay si sax ah shaqadeeda u qabato si aan u helno nolol caafimaad qabta. Si aad iyaga u gaarto, waa inaad cuntaa cunto caafimaad leh oo dheellitiran, iska ilaali hab-nololeedka deggan iyo inaad sameyso dhaqdhaqaaqyo jireed oo dhexdhexaad ah.

Haddii lagugu helay dhiig yari mararka qaarkood, waxaad ogaan doontaa inay sabab u tahay macdanta birta ee jirkaaga, marka lagu daro, waxaad ogaan doontaa sida loo qadariyo waxa ugu badan ee astaamaha ay yihiin: daal, daal, inaad xaalad xun ku jirto, madax xanuun, iwm. . Marka xigta, waanu kuu sheegi doonaa maxay yihiin xulashooyinka cuntada ugu fiican si heerarka birtaada loo xakameeyo.

Astaamaha birta

unugyada dhiigga cas ee xididdada dhiigga

Birtu waa macdan u shaqeysa si adag jirkeenu inuu ugu shaqeeyo si buuxda, waxay mas'uul ka tahay daabulida iyo keydinta oksijiinta. Ka sokow ka-qaybgalka hawsha ee Neefsashada gacanta, oo ku lug leh isku-dhafka DNA, wuxuu ilaaliyaa nidaamka difaaca jirka wuxuuna muhiim u yahay soosaarka iyo sii deynta tamarta. 

Birtu waxay soo saartaa laba qaybood:

  • Haemoglobin, borotiin ku jira unugyada dhiigga cas ee mas'uulka ka ah sameynta oksijiinta xubnaha.
  • Myoglobin, borotiin la mid ah laakiin taasi waxay oksijiin u qaaddaa murqaha.

Dhinaca kale, waxaan helnaa laba nooc oo bir ah:

  • Dhiig Waa mid si dhakhso leh oo fudud loo nuugo. Waxaan ka helnaa iyaga oo ka soo jeeda asal ahaan xayawaan.
  • Xinjir ma aha: Noocaan waxaa loo dhuuqayaa si tartiib ah iyo qadar yar, kaliya 3 ilaa 8%. Intaa waxaa dheer, waxaa laga helaa wax soo saarka dhirta.

Qiimaha in laga fikiro birta ku jirta jirka:

  • Ragga qaangaarka ah: laga bilaabo 80 illaa 180 ug / dl.
  • Dumarka dadka waaweyn: 60 illaa 160 ug / dl.
  • carruurta: laga bilaabo 50 illaa 120 ug / dl.
  • Dhallaanka ka yar 1 sano: inta u dhexeysa 100 iyo 250 ug / dl.

Sida loo ogaado inaan u baahanahay inaan cuno birta

culeyskiisu waa 20 kiilo

Yaa waxoogaa ku lumay nafaqada iyo arrimaha caafimaadka, waanu tilmaami doonaa waxay yihiin astaamaha ugu caansan marka ay ku yaraato birta jirkaagu. Si kastaba ha noqotee, inkasta oo aad ka xanuunsato iyaga, macnaheedu maahan in heerarkaagu xun yihiin, waxay u noqon kartaa sababo kala duwan. Sababtaas awgeed, waxaan had iyo jeer kugula talinaynaa inaad u tagto dhakhtarka iyo inuu yahay xirfadlaha sameeya tijaabooyinka la xiriira.

Calaamadaha lagu garto heerarka birta oo hooseeya

gabar madax xanuun leh

  • Ogsijiin la'aan marka aad ciyaareyso isboorti.
  • Daal murqaha.
  • Kalsoonida.
  • Waxqabadka yar. 
  • Asthenia. 
  • Gacmaha qabow iyo cagaha 
  • Madax xanuun
  • Dawakhaad 
  • Haysashada dareeraha 
  • Kordhinta garaaca wadnaha. 

Mararka qaarkood waa dadka doorta a cuntada khudradda ama khudradda Kuwa la ildaran dhiig-yaraan, sababtaan awgeed, waa inay aad uga feejignaadaan cunista tiro badan oo khudaar ah oo hodan ku ah birta maxaa yeelay isku-darka ay ka hooseeyaan waxsoosaarka hilibka.

Sida loo cuno birta badan

Birta waxaa loo helaa si dabiici ah Cunnooyin badan oo dabiici ah, uma baahnin inaan u adeegsanno ikhtiyaarrada warshadaha ama kiimikada si aan u daaweyno yaraantaan, keliya, dhug yeelo oo fiiro u yeelo maxay yihiin xulashooyinka kuugu fiican.

digaag aan la karin

Halkan waxaa ku yaal liiska ah cuntooyinka ay ku jiraan bir badan ee ka kooban:

  • Hilib casaan aan lahayn dufan. 
  • Carne shimbiraha.
  • Ukunta 
  • Mollusks iyo clams.
  • Kalluunka Buluugga ah, salmon, sardine, mackerel.
  • Burcad, sabiib, abrikot (abrikot la qalajiyey).
  • Legumbres noocyada oo dhan: misir, digir, digir, digir ballaaran, digir kelyaha, digaag iwm.
  • Verduras: isbinaajka, broccoli, kale, kaabashka, cagaarka cagaaran, iwm.
  • Galley, boorash ama bariis bunni ah.

Si aad u hesho fikrad garaaf badan, waanu kaa tagnay heerarka qiyaasta birta ee ay tahay inaan ku cunno marxalad kasta nolosha.

  • Dhallaanka illaa 1 sano jir: 0,27 mg
  • carruurta 4-8 sano: 10 mg
  • Ragga dadka waaweyn: 8 mg
  • Dumarka qaangaar: 18 mg
  • Dhallinyaro iyo haweenka uurka leh: 27 mg
  • Mujeres lactantes: 9mg

Waxaa loo arki karaa sida haweenku wax badan ayey u baahan yihiin macdantaan tan iyo markii ay marayaan habab dabiici ah oo ka weyn ragga, caadada caadada, uurka naas nuujintu waa qaar ka mid ah.

Isku dar cuntada sida ugu fiican

Fikrad ahaan, isku dar liiskan cuntooyinka si aad u hesho inta ugu badan ee suurtogalka ah. Kaamil ahaan waxay noqon doontaa in la isku daro wax soo saarka asalka xoolaha iyo kan asalka dhirta. Maxaa intaa ka badan, Haddii aan isticmaalno fitamiin C badan, waxay sababi doontaa bir badan oo lagu qaado mindhicirka. 

cunto caafimaad leh

In kasta oo ay u muuqato mid fudud in laga fekero cuntooyin kala duwan si jidhkeenu u milmo qadarka ugu badan ee maaddadan, waa inaan maskaxda ku haynaa birta lama milmi karo Haddii lagu qaso walxo kale, waxaa jira dhowr ka dhigaya nuugitaankiisa mid aan macquul aheyn, sidaa darteed dadaalkeennu wuxuu noqon doonaa mid aan micno lahayn haddii aan xisaabta ku darsan.

Nuujinta birta waxay ku dhacdaa xiidmaha yar Oo had iyo jeer way ka fiicnaan doontaa calool madhan. Si kastaba ha noqotee, haddii aan go'aansanno inaan ku darno cunnooyinka kale, iska ilaali waxyaabaha soo socda:

  • Shaah
  • Kuwa badbaadiyey
  • Boorashka
  • Caanaha soy
  • Caano caano

Tan waxaan dhihi karnaa haddii aad ka cabaneysid dhiig yari iska ilaali alaabtan, waxaan si fudud ugu talineynaa in aan lagu darin kuwa kale kuwa bixiya bir badan maaddaama aan la milmi karin.

Iska jir inaad bir badan isticmaasho

dhaqtarka dhiig ayuu ka qaadaa bukaanka

Waan ognahay in qaadashada shey kasta oo siyaado ah ay waxyeelo u leedahay jirka, isla waxay ku dhacdaa macdantaan. Haddaan kor u qaadno heerarka si aan la xakameyn karin waan ku rafaadi karnaa:

  • Calool istaag
  • Matag 
  • Calool xanuun

Muddada dheer waan awooday soo qaadan noocyada kale ee cudurada, sida kansarka naasaha, cirrhosis, ama garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn. Si looga hortago inay taasi dhacdo, waxa ugu habboon ayaa ah in la aado xarunta caafimaadka oo laga codsado xoogaa baaritaanno dhiig ah.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.