Badanaa dadka caafimaadka qaba maahan inay xadidaan ama iska ilaaliyaan cuntooyinka aashitada, Waan kuugu raacsanahay Adeegyada Caafimaadka ee Jaamacadda Columbiamaadaama jidhku si dabiici ah u maareeyo heerarkiisa aashitada.
Laakiin wali cuntooyinka aashitada leh ayaa kasii dari kara astaamaha xaaladaha qaarkood, sida neefsashada gastroesophageal, gastritis, boogaha iyo nabaad guurka ilig. Waa kuwan qaar ka mid ah inay tixgeliyaan haddii aad la kulanto mid ka mid ah dhibaatooyinka la soo sheegay.
Miraha
ka miraha waxay bixiyaan xaddi badan oo antioxidants ah waxayna kaa caawin kartaa yareynta astaamaha GERD, taas oo ah Jaamacadda Maryland waxay kugula talineysaa inaad isticmaasho miro faro badan maalintii, si kastaba ha noqotee kuwa ku dhaca dhibaatooyinka aashitada, miraha liinta laguma talinayo, maadaama ay leedahay dhibco pH oo u dhaxeysa 2 iyo 3 (heerar aad u acidic ah), iyo sidoo kale yaanyada ma ahan Iyagu waa loogu talagalay isticmaalka.
ka miraha leh asiidh dhexdhexaad ah ama dhibcaha pH u dhexeeya 3 iyo 4, waxay kala yihiin; canab, cananaaska, raspberries iyo plomme.
Verduras
Inta badan khudaarta cusubi ma ahan kuwa aashito ah, hase yeeshe kaabashka iyo asparagus-ka ayaa dhexdhexaad dhexdhexaad ah, oo leh dhibcaha pH inta udhaxeysa 5 iyo 6. Khudaarta ugu alkaliska badan ayaa ah; karootada, salaarta iyo baradhada.
Cunnooyinka shiidan
Lactic acid waxaa loo isticmaalaa in lagu kordhiyo aashitada iyo nolosha shelf ee cuntooyinka khamiirka leh, kuwaas oo ay ka mid yihiin yogurt, kefir iyo miso, waa acidic. Si kastaba ha noqotee, dhinaca kale, caanaha hodanka ku ah kalsiyum waxay ka hortagaan aashitada, maaddaama macdantaani ay tahay mid alkali ah oo ay ku tixgeliso caanaha, tofu iyo qasacadaysan sardines, salmon iyo tuna aad ayey hodan ugu yihiin kalsiyum.
Sawirka: mar falardeau - Flickr
Ma fahmin haddii kefir uu acid acid, waxaan ula jeedaa kefir biyo!
Ma ii sheegi kartaa
Waxaan ku daraa biyo, liin, soodhaha, sabiib, sonkor dhan, iyo ukunta
Hagaag, waan ku qanacsanahay inaad ii sheegto!
ama ugu yaraan halkee ka heli karaa taas
gracias