Cunista hilibka kayar (gaar ahaan warshad iyo hilibka cas) waa mid kamid ah go'aamada ugu caqliga badan ee aad qaadan karto markay tahay caafimaadkaaga. Waana in la sameeyo waxaa ka mid ah kordhinta cunitaanka khudradda, digiraha iyo miraha oo dhan, kuwaas oo bixiya nafaqooyin badan oo muhiim ah.
Waxaan sidoo kale yareyneynaa dhowr maado oo sida ay sheegtay WHO sababi kara cuduro sida kansarka. Meeraha sidoo kale waxtar buu leeyahay, maxaa yeelay warshadaha xoolaha ayaa ah sababaha ugu waaweyn ee keena isbadalka cimilada.
Habka ugu fudud ee loo cuno hilibka yar waa in la dejiyo xadka toddobaadlaha ah: tusaale ahaan, nus kiilo. Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad xoogaa hilib doofaar iyo digaag ah ku haysatid qaboojiyahaaga si aad ugu qanciso baahida aad u qabto hilibka, iyadoo kugu dhiirrigelineysa inaad u isticmaasho cunnooyinka aad soo saartid iyo miro isku dhan. Hadafku waa in la bilaabo daawashada hilibka sidii mid labaad, halkii laga jeclaan lahaa soo jiidashada ugu weyn ee dhammaan cuntooyinka.
Dad badan ayaa sidan ku bilaabay oo, waqti ka dib, waxay dareemeen inay diyaar u yihiin inay ku daraan maalmo dheeraad ah oo aan hilib lahayn toddobaadkooda, iyo xitaa ugu dambayntii, inay noqdaan khudradda. Haddii aadan xamili karin wax ka badan hal maalin usbuucii, saameynta wanaagsan ee aad ku yeelan karto jirkaaga iyo deegaankaaga ayaa sii ahaanaya mid muhiim ah.
Waxaa lagugula talinayaa in dadka aadka u cunida ee raba inay cunaan ka caafimaad badan, ay si tartiib tartiib ah u joojiyaan cunista hilibka. Marka hore hilibka cad, ka dib kalluunka iyo ugu dambayntii, khudradda ay ku badan tahay faybarka iyo borotiinka iyo digiraha. Digiraha iyo miraha isku dhan ayaa lagama maarmaan u ah cuntooyinka khudradda, maadaama ay ka qanacsan yihiin ama ka qanacsan yihiin hilibka waxayna siin karaan muuqaalka hamburgers iyo alaabooyinka kale ee sida fudud indhahayaga u soo gala.