Jeermiska qamadiga waa dhammaystir buuxa haddii aad rabto inaad miisaankaaga dhinto. Waxyaabaha ku jira firidaani waxay caawiyaan dufanka oo jirka u oggolaadaan inuu si fiican u shaqeeyo. Aynu si dhow u eegno faa iidooyinka jeermiga qamadiga.
Faytamiin E iyo antioxidants kale oo dabiici ah ayaa ka mid ah jeermiga qamadiga waxayna caawiyaan oo siiyaan tamarta unugyada si ay u qarxaan oo ay ugu adeegsadaan la dagaalanka baruurta jirka. Jeermiska qamadiga wuxuu kaloo bixiyaa fiilooyin ka caawiya nadiifinta jirka, ka hortagga calool istaagga, iyo kobcinta dhereg. Xarun kale oo ku jirta jeermiska qamadiga waa phytosterol oo jirka ka caawisa inuu nuugo dufanka yar, sidaas awgeedna wuxuu u noqdaa sidii xoog dabiici ah oo gubta dufanka. Linoleic acid-ka ku jira dalagyadan waxay u oggolaaneysaa dufanka iyo sonkorta inay sifiican u milmaan jirka oo ay uga caawiyaan geeddi-socodka ciribtirka.
Laakiin marka lagu daro kaa caawinta inaad miisaankaaga dhinto, Jeermiska qamadiga ayaa ah saaxiib ku habboon caafimaadka jirka iyo, maxaa yeelay waxay u shaqeysaa sidii gabow dabiici ah oo ka hortag ah, maadaama ay si buuxda ugu shaqeyso daaweynta dhiig-yaraanta waxayna caawineysaa in la xakameeyo insulin iyo kolestarool.
Ku isticmaal jeermiga qamadiga cuntadaada
Maanta, jeermiga qamadiga wuxuu ku jiraa moodo dad badanna way ku dhex dareen kooda cunto si aad u lumiso miisaan. Si loo isticmaalo sifooyinkeeda khafiifinta, waa in loo qaadaa maalin kasta siyaabo kala duwan.
Kaabsulka ama kiniiniga, bakhaarada cuntada caafimaadka ayaa iibiya kiniiniyada jeermiska qamadiga si loogu raaxeysto faa iidooyinkiisa iyadoo aan la dhibsanin dhadhanka. Qiyaasta lagu tilmaamay badeecada waa in la ixtiraamo, maxaa yeelay waxay kuxirantahay qiyaasta iyo qiyaasta soo saaraha.
BudadaWaxaa sidoo kale loo isticmaali karaa iyadoo lagu qasi karo koob biyo ah. Qaado 2 qaado oo qaxwo nus saac ka hor cunnada kasta si aad u hubiso in jirku uu dareemayo dhereg badan iyo in jirku gubo dufan badan.
Jajabiyey, sidoo kale waxaa laga heli karaa jajabyo lagu dari karo cuntada. Fikrad ahaan, qaado hal ilaa seddex qaado oo jajab ah maalintii intaad raacayso saladhyada, hilibka ama ku qas caano ama nooc khudaarta miraha ah.