Tani waa cunno aad u fudud in lagu dhaqmo taas oo kaa caawin doonta inaad miisaankaaga hoos u dhigto oo aad siyaado ah aadna u dhibeyso. Waa cunto ku saleysan inta badan qaadashada keegga caatada ah. Haddii aad si adag u sameyso, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 2 kiilo 10 maalmood gudahood.
Si aad awood ugu yeelatid inaad cuntadan dhaqan gasho waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad, cabtaa inta ugu badan ee suurogal ah maalin kasta, u diyaari keegga jajaban qaab fudud, ku dar dhalooyinkaaga macaaneyaha kuna diyaari cusbo, dhir iyo qadar yar oo saliid saytuun ah.
Tusaalaha cuntada maalinlaha ah:
Quraac: 1 faleebo (shaah, kafee ama saaxiib la kariyey) iyo 1 yogurt dufan yar ama 2 miro yar yar ama 2 rooti miis khafiifa oo ku faafay macaanka ama jiiska fudud.
Qadada: 2 qaybood oo keeg jajab ah, 1 ukumo adag-la kariyey iyo 1 qayb oo ah gelatin fudud.
Cunto fudud: 1 faleebo (shaah, kafee ama saaxiib la kariyey) iyo 1 yogurt dufan yar ama 2 miro yar yar ama 2 rooti miis fudud oo ku faafay macaanka ama jiiska fudud.
Casho: 2 qaybood oo keeg jajab ah, 2 xaleef ham iyo 2 koob oo maraq fudud ah.
Kahor intaadan sariirta aadin: 1 faleebo iyo / ama 1 miro ah ama 1 bar fudud oo firida ah.
Taasi ma xuma. Quraac iyo cunno fudud ayaa ku habboon. Laakiin uma baahnid inaad cuntid kalluunka oo keliya, waxaad yeelan kartaa khudaar iyo khudrad kale oo hodan ah. Anigu ma ihi xirfadle ama wax kale laakiin waxaan lumiyay 10 kiilo 2 bilood gudahood, waxaanan joojiyay kaliya cunista tiro waxaan sameeyay dadaal ah inaanan cunin bur aad u badan iyo biyo badan iyo jimicsi. Naftaada kama mamnuuci kartid wax walba, laakiin jirkaagu waa inuu la qabsadaa inuu sidoo kale caafimaad qabo. Nasiib wacan