Muhiimadda Omega 3

Kalluunka buluuga ah, iniinyaha ama khudradda ayaa ah xulafadaada si ay u cunaan omega 3 hodan ah, oo ka mid ah saliidaha lagama maarmaanka u ah daryeelka caafimaadkeena.

Faa'iidooyinka gazpacho

Gazpacho waa mid ka mid ah suxuunta xagaaga ee aan lagu seegi karin miis kasta, layaabna ma leh maadaama ay kaa caawin karto inaad caafimaad qabtid

Saliida Canola, beddelka caafimaadka leh

Canola ama saliida la kufsaday waa mid ka mid ah waxyaabaha aan la garanayn ee weyn, waxay noo keenaysaa faa iidooyin badan hadaan cunno, dhadhan khafiif ah iyo sifooyin wanaagsan

Sidee loo helaa quraac kaamil ah?

Waxaa badanaa loo soo bandhigaa inay tahay cuntada ugu muhiimsan ee maalinta. Aan aragno markaa qaar ka mid ah tilmaamaha si loo qadariyo quraac wanaagsan, oo nafaqo leh ...

Leeks, isha nafaqooyinka

Leeks waxaa ku jira antioxidants, gaar ahaan flavonoids, oo la dagaallama caabuqa waxayna la dagaallamaan saameynta halista ah ee xagjirnimada xorta ah ...

Cunto karinta Quinoa

Haddii aad taqaanid sida loo kariyo quinoa, waxaa la gaadhay waqtigii loo dhaadhaacin lahaa ganacsiga si loo diyaariyo cuntada ...

Faa'iidooyinka biyaha leh malabka

The ugu horeysay oo ka mid ah faa'iidooyinka biyo malab waa in ay kuu ogolaanayaa inaad si loo baabi'iyo sunta, oo sidaas daraaddeed waxay ka caawisaa ...

Halkee loogu darayaa toon ah diyaarintaada

Dhalootooyinku waxay leeyihiin adeegsiyo badan jikada si ay u siiyaan dhadhan iyo taabasho kala duwanaanta suxuunta, hase yeeshee intaas way ka badan tahay, wax badan ka baro

Nafaqooyinka Ufiican Caruurta

Waxaa muhiim ah in maalinta lagu bilaabo tamar iyo cunto hodan ku ah fiitamiinno iyo nafaqooyin. Tani waa inay noqotaa ...

Tofu

3 qodob si aad sifiican ubarato tofu

Tofu waa mid ka mid ah ilaha ugu muhiimsan ee ay ka helaan protein-ka dadka cuna khudradda. Halkan waxaa ah seddex qodob oo kaa caawin doona inaad si fiican u barato cunnadan.

Raspberries

Miisaan dhac la raspberries

Miisaanka oo yaraada ayaa caqabad noqon kara haddii aadan helin dhiirigelin kugu filan ama aadan ku dhufan meesha ...

Recipe Hilibka Hilibka lo'da beedka

Maanta waxaan soo bandhigeynaa cunto karis la'aan ukumo ah si loo sameeyo xaydha hilibka xayawaanka, nooc ka mid ah saxamada hubaal inuu jecel yahay ...

Casiir ka soo kabanaya tamarta

In kasta oo daalka iyo daciifnimada jireed ay noqon karaan xaalado gaar ah oo ku meel gaar ah, arrimaha qaar ayaa rakibi kara ...

Habka ugu fiican ee uumi baradhada

Baradhadu waa cuntooyin aad u kala jaad ah oo u adeegta sida wehelinta cuntooyin badan oo maalinle ah waxayna sidoo kale qayb ka yihiin ...

Cunnada Strawberry

Mid kale, laakiin kaliya maahan, haddii aad balwad ku leedahay strawberries tani waa cuntadaada maxaa yeelay seddex maalmood gudahood waxaad waayi doontaa miisaan ka badan laba kiilo

Siyaabo kala duwan oo loo helo kaalshiyamka

Soo ogow waxyaabaha kale ee dabeecadda ay na siiso si aan ugu helno kaalshiyamka lagama maarmaanka u ah lafaheenna iyo muruqyadeenna, inaad caafimaad qabtid weligeed sidan uma fududaan

Kalori oo ku jira tufaax

Tufaaxu waa miro la doorbido oo loogu talagalay nidaam nooc kasta ah. Thanks to awoodeeda weyn ee dheregsan, waa mid aan lagu beddeli karin ...

Iska daa aalkolada si aad u ladnaato

Haddii aad tahay qof khamri badan cabba toddobaadkan oo dhan, waxaad xiiseyn doontaa inaad aqriso maqaalkan si aad u ogaato faa'iidooyinka ay leedahay joojintu

Faa'iidooyinka caanka ah ee rummaanka

Dhamaan miraha ayaa naga caawiya daryeelka caafimaadkeena, munaasabadan, rummaanka ayaa kaa caawin doona inaad kaa ilaaliso xagjirnimada bilaashka ah isla markaana nadiifin doonta xididadaada

Rootida ma kaa dhigeysaa mid buuran?

Aad ayey macquul u tahay in haddii aad yareyso cunista rootiga, aad miisaanka iska ridi karto. Si kastaba xaalku ha ahaadee, waxaa lagugula talinayaa inaad wax weyddiiso ...

Akhlaaqda nutmeg

Mid ka mid ah sifooyinka ugu caansan ee loo yaqaan 'nutmeg' waa in la kiciyo xusuusta iyo feejignaanta. On ...

Kordhi isticmaalka dabacasaha

Karootada hodanka ku ah beta-carotene waa xulasho wanaagsan oo lagu wanaajiyo awoodaha aragga, looga hortago mindhicirka ama kansarka sanbabada oo caafimaad lagu helo

Cunnooyinka mooska smoothie

Caleemaha muuska waxaa laga yaabaa inuu yahay midka ugu caansan ee loo yaqaan 'smoothie' sababtoo ah sida ay u fududahay waqtigaas ...

Detox iyada oo loo marayo Ayurveda

In Ayurveda, oo ah farshaxan hore oo nololeed, waxaa lagu talinayaa in mudnaanta la siiyo ka takhalusidda sunta iyo kor u qaadista dheefshiidka ...

Ma fiicantahay in ukunta la cuno?

Aynu ku bilowno odhaahda beedka ka yimaada beerashada dabiiciga ayaa ah kuwa ugu badan ee lagu taliyo. Shaabadda "beeraha dabiiciga ah" ...

Cunnooyinka ka soo horjeeda walaaca

Waqti ka waqti waxaan la kulannaa weeraro walaac ah si aan ula dagaallano, ku dar cuntooyinka soo socda cuntadaada si aad u dareento wax aad u wanaagsan 

Maxaa ka dhiga baruurta shukulaatada

Cuntadaas weyn, shukulaatada, dufanka loo dulqaadan karo cuntooyinka miisaanka lumiya illaa inta laga qaadanayo madaxa iyo xaaladdiisa saafiga ah.

Rootiga guud ee ugu caafimaadka badan

Cunnadan noocyadeeda kala duwan ah waa inaan laga takhalusin, laakiin waa inaan ogaanno sida loo doorto kan ugu roon roon ee nagu habboon iyo midka daryeela.

Khataraha hal abuurka

Creatine waa mid ka mid ah nafaqooyinka nafaqada leh ee loogu talagalay cayaaraha inta badan u nugul sababaha cudurka kalyaha. Maadadan ayaa kordheysa ...

Cunnooyinka ay ku jiraan dufanka

Lipids, sidoo kale loo yaqaan dufanka, waxay leeyihiin sumcad aad u xun. Taas bedelkeeda, talooyinka ayaa sheegaya in cunno caafimaad leh ay tahay ...

Qajaarku waa u muhiim cuntadaada

Khudradda ku habboon nooc kasta oo cunto ah, qajaar waxay leedahay in ka badan 10 sababood oo muhiim u ah qaadashada usbuuca oo dhan 

Kaabisyada ugu fiican ee lagu gubo baruurta

Go'aansiga waxa la qaato si loo gubo baruurta waxay noqon kartaa hawl jahwareer leh, waxaa jira waxyaabo badan oo dheeri ah oo suuqa kaa caawiya adiga iyo kuwa kale oo badan oo aan sameynin.

Calool Barar

Cuntooyinka caloosha barara

Waxaa muhiim ah in la fahmo si loo helo jir caafimaad qaba iyo muuqaal khafiifa, waa lagama maarmaan in gebi ahaanba laga takhaluso cuntooyinka ...

Cunnooyinka hagaajiya dheef-shiidka

Maanta waxaan ugu tala galnay inaan ogaanno qaar ka mid ah cuntooyinka si dabiici ah u hagaajiya dheef-shiidka. Waxay yareeyaan culeyska caloosha waxayna ka hortagaan dibbiro. The…

Biyaha kulul kula haboon liin for subax aad

Liin dhanaanta ayaa ku habboon in la cabo subax kasta, iyada oo lagu daray hal galaas oo biyo kulul ah waxaad ka faa'iideysan kartaa dhammaan hantidiisa oo aad caafimaadkaaga ku ilaalin kartaa

Ceeb dheriga

Faa'iidooyinka cunista misirka

Lentils waa macdan dhab ah oo nafaqo leh. Tixraaceeda glycemic waa mid aad u hooseeya, kor u qaadista dhererka iyo xaddididda

Kacsanaanta weyn ee chitosan

Kaabis cusub ayaa la wareegeysa suuqa dheeriga cuntada, chitosan ayaa caan ku ah maadama ay ku habboon tahay baabi'inta dufanka

Abuurka hemp

Abuurka hemp waa mid ku habboon in lagu daro cuntadeena maxaa yeelay iyagu waa kaabis wanaagsan oo cunno ah, waxay siisaa qiimo nafaqo oo weyn

Waxyaabaha cajiibka ah ee toonta

Toontu way kufiican tahay cunida maalin kasta sanadka, waxay daryeeshaa caafimaadkeena, waxay hargabka iska celisaa oo waxay inaga ilaalisaa xagjirnimada xorta ah

cuntada alkaliinka

Cunnada xasaasiyadeed

Soo ogow sida miisaanka loogu dhimo cuntada ka samaysan alkaline. Ogow cuntooyinka alkaliinka iyo aashitada leh si aad u hesho pH wanaagsan, caafimaad wanaagsan iyo sawir weyn. Caafimaad qab ah!

Daweynta guriga si loo adkeeyo maqaarka

Waqtiga laga gudbayo ee lama huraanka ah wuxuu saameyn taban ku leeyahay muuqaalka maqaarka, taasoo u horseedeysa inuu si tartiib tartiib ah u lumiyo jilicsanaantiisa ...

Faa'iidooyinka casiirka dabocase

Casiirka dabocase, marka lagu daro inaad leedahay dhadhan macaan, wuxuu leeyahay waxyaabo badan oo faa'iido u leh jirka. Waxay bixisaa tiro badan ...

Dhir, daawo guriga ku habboon oo loogu talagalay maqaarka

Awoodda dhir ee maqaarka ayaa dad badani ogyihiin, maaddadan waxay ka kooban tahay fiitamiino, macdanno iyo saliidaha lagama maarmaanka u ah oo u oggolaanaya maqaarka maqaarkiisa ugu hooseeya in la cusbooneysiiyo, iyo inuu ilaaliyo maqaar aad u qurux badan.

Abuurka Flax si loo yareeyo cellulite

Ku habboon in laga takhaluso cellulite, isticmaal biyo abuurkan jilicsan si loo hagaajiyo xaaladda maqaarkaaga, waxaad arki doontaa natiijooyinka toddobaadyo yar gudahood

Abuurka miraha miisaanka oo yaraada

Abuurka Chia, oo ah cunno cunto karis ah oo aan la ilaawin, waxay naga caawineysaa inaan na siino tamar, culeys lumino, xakameyno heerarka sonkorta iyo waxyaabo kaloo badan.

Oatmeal iyo miraha chia quraacda

Ku billow maalinta oatmeal iyo chia abuur si aad uhesho calool fidsan dhowr toddobaad gudahood, waxqabadka jirkaaga iyo caafimaadkaaga ayaa hagaagi doona

Casiirka ugu fiican ee lagu nadiifiyo beerka

Beerku wuxuu leeyahay shaqo muhiim ah oo ah baabi'inta sunta aan ku urursanno jirka oo guud ahaan u sabab ah cunno aan habboonayn, qaadashada daroogada, walxaha ama cabbitaannada aalkolada leh.

Digaagga digaagga

Tilmaamaha sida saxda ah loogu kariyo digaagga

Kahor karinta digaagga, waa inaan ku shubnaa biyo ugu yaraan 12 saacadood banaanka qaboojiyaha, meel qabow oo ka fog huurka. Haddii aad doorbideyso inaad uga tagtid qaboojiyaha, waa inaad sugto ugu yaraan 24 saacadood. Digaaga waa in gebi ahaanba biyo lagu daboolaa.

Waa maxay caano?

Sida qof kastaa ogyahay, caanuhu waa dareere cad oo ay soo saaraan naasleyda dhaddig, shaqadiisuna ay tahay nafaqaynta dhallaanka ilaa ay ka dheefshiidi karto cuntooyinka kale. Marka la eego muhiimadda ay leedahay doorka ay ku leedahay jiritaankeenna, waxay ku habboon tahay in lagu lafaguro waxa ay ka kooban tahay.

Cunnooyinka ay ku jiraan biyo badan

Isticmaalka xaddiga lagu taliyay ee biyaha ah maalintii waa ugu badnaan 2 litir oo dadka leh dhaqdhaqaaq dhexdhexaad ah oo ku nool cimilo dhex dhexaad ah oo lagama maarmaan u ah in la hubiyo shaqada jirka ee saxda ah.

Talooyin markaad isticmaalayso kaaraam si aad u lumiso miisaanka

Cardamom waxaa loo isticmaalay dhaqanka Hindida inuu yahay mid ka mid ah dhir udgoon badan oo ka caawiya la dagaalanka haynta dareeraha jirka, hagaajinta halitosis, dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka iyo u shaqeynta sida xulafada howlaha miisaanka luminta.

Tilmaamaha qaarkood si looga fogaado dufanka aan loo baahnayn

Waxaa lagugula talinayaa inaad biyo badan cabto cuntada kahor. Cabidda laba koob oo biyo ah ka hor intaadan wax cunin waxay kuu oggolaaneysaa inaad dareento dhereg oo aad wax yar cuni karto, sidaa darteedna aad u cunayso baruur yar. Si kadis ah, falcelinta jirku marka ay fuuqbax dhacdo waa dheecaan haynta, dhacdada jirka waxyeello u leh oo aan ka caawinayn in miisaanka la dhimo.

Nidaamka saxda ah ee jirka lagu dhiso

Qaab dhismeedka barnaamijka jir-dhiska, cuntada iyo nafaqada ayaa ah xubno muhiim ah sida jimicsiga xoojinta murqaha. Si loo gaaro ujeedooyinkaas waxaa lagama maarmaan ah in la waafajiyo nidaamka.

chia pudding

Chia pudding, quraac ka hortag ah oo barar

Waxaan kuu soo bandhignay habka loo yaqaan 'chia pudding', oo ku habboon quraacda maxaa yeelay waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaanka oo aad leedahay awood ka-hortagga bararka.

Recipe maraqa basbaaska cagaaran

Suugada basbaaska cagaaran waxaa lagu gartaa dhadhanka adag ee ku jira afka. Waa nooc ka mid ah cuntooyinka Faransiiska, maraqa inta badan la socda cuntooyinka hilibka.

Beetroot, ku habboon nadiifinta beerka iyo dhiigga

Caato jilicsan oo jilicsan ayaa shaki la'aan ah wax aad u caafimaad qaba oo faa'iido leh. Marka lagu daro inay tahay mid aad u fiican oo aad ugu raaxeysata dhadhankeeda, waxay u oggolaaneysaa in la nadiifiyo dhiigga oo lagu raaxeysto caafimaadka beerka.

Tabaha lagu kordhinayo heerka serotonin

Serotonin waa neuromediator: wuxuu macluumaadka uga gudbiyaa hal neuron una gudbiyaa mid kale iyada oo loo marayo isugeynta, tanina markaan neefsanno, dhaqaaqno, ama fikirno. Laakiin sidoo kale waxay nidaamisaa shaqooyinka sida niyadda, gaajada, dulqaad xanuunka, iyo hurdada.

Jelly Royal, talo markaad cunayso

Royal jelly waa wax soo saar dabiici ah oo dadka badankiis aysan wali aqoon. Waa dareere muuqaal muuqaal ah leh, midab huruud ah ama jaalle ah, dhadhan qadhaadhna leh.

Soo kabashada jimicsiga kadib

Dadku waxay is weydiiyaan su'aalo badan oo ku saabsan qorshaynta tababarka la qaban doono maalmaha soo socda ama layliga la qaban doono kal-fadhiga xiga.

Saliida bariiska bariiska, astaamaha daaweynta

Saliida bariiska waxay hodan ku tahay fitamiin E iyo antioxidants. Waxaa loo isticmaalaa cunto karinta, iyo qurxinta alaabteeda daaweynta iyo nafaqada. Saliida bariiska ee loo yaqaan Nuka ee Japan waxaa dhaqan ahaan loo adeegsadaa cunnooyinka Aasiya si ay hodan ugu ahaato fitamiin E iyo antioxidants.

Maalmahaaga ku macaan panela

Qaab kale oo aad ugu darto macaan suxuuntaada waa panela, cabitaanka sonkorta aan sonkorta lahayn ama daaweynta warshadaha.

Talooyin ku saabsan nolol caafimaad leh oo xagga cuntada ah

Waxaad u badan tahay inaad maqashay oraahda soo socota, annagaa ah waxa aan cunno. Ma jiro run ka weyn tan. Nafaqooyinka lagu cuno cuntada waxay noo ogolaaneysaa inaan helno tamar ku filan oo aan ku fulino howlaha caadiga ah iyadoo aan wax caqabad ah la horkeenin.

Cuntada Omelette leh ukunta

Marxaladda ugu horreysa ee lagu diyaariyo xabbadda loo yaqaan 'aubergine omelette' waa in la jaro aubergine-ka oo la cusbo si looga saaro biyaheeda iyo qadhaadhkeeda Waad dooran kartaa inaad jarto dherer ahaan oo aad ku darto milix, ama u jarjar xabadaha yaryar oo ku rid weel biyo iyo milix leh.

Waxay u egtahay udgoon Kirismas ah

Waxyaabaha u eg ee toontu aad u tiro badan tahay oo aad u kala duwan. Lama yaqaan oo wax yar baa looga isticmaalaa jikadayada, jiilaalkan suxuunta ku darso toon

Guryaha Laurel

Geedka weyn ee laurel-ka ee kaa caawiya inaad xilliga ku raaxaysato oo aad taabasho kala duwan ku siiso suxuuntaada adiga oo daryeelaya adiga iyo jidhkaaga

Kala saar karbohaydraytyada

Baro kala-saarista kuwa ay yihiin karbohaydraytyada aan ka helayno cuntada, ha ahaato mid fudud ama mid adag, waa in la cunaa laakiin iyagu waa dhexdhexaad

Sababaha loo cuno miraha canabka

Inta badan dadka sida joogtada ah u cuna canabku marwalba waxay sameeyaan qalad isku mid ah, iyaga oo ka saaraya abuurka ay ku dhex jiraan, maxaa yeelay dhadhankoodu uma fiicna sida saxarka.

Cunnooyinka laga mamnuucay haweenka uurka leh

Waxaa muhiim ah in fiiro gaar ah loo yeesho cuntooyinka qaar maadaama cilmi baaristu xaqiijinayso in infekshannada qaarkood sida listeriosis iyo toxoplasmosis ay gudbin karaan cuntooyinka qaarkood.

Talooyin markaad cunayso boqoshaada

Mushrooms waa kuwo macaan oo hilibka la socda, samee suugo macaan ama bariis lagu qasi karaa. Si kastaba xaalku ha ahaadee, haddii iyaga cusub la iibsado, maalmo yar bay xumaan karaan.

Cunista si ay u muuqato dhalinyaro

Shukulaatada, iyo gaar ahaan shukulaatada mugdiga ah, waa cunto mucjiso ah haddii si dhexdhexaad ah loo cuno. Dahabkan madow wuxuu kor u qaadaa dheecaanka serotonin, hormoonka fayoobaanta, laakiin sidoo kale wuxuu ka kooban yahay 30 antioxidants-ka ka caawiya inay dhallinyaro ahaadaan oo ay difaacaan qalbiga.

Baaquli miro

Miraha la cuno quraacda

Aroortii, miraha ayaa door aad u muhiim ah ka ciyaara caafimaadka. Waxay hodan ku yihiin sonkorta dabiiciga ah, miraha ayaa awood u leh inay tamar siiyaan jirka.

Duuduubku ha ku ekaado

Ka ilaali muuqaalka laalaabku adiga oo taxaddaraya cuntadaada. Aasaaska caafimaadka wanaagsan wuxuu kujiraa waxa aan galino jirkeena

Cunnooyinka sababa caabuqa caloosha

Dad badan ayaa raba calool fidsan iyaga oo adeegsada jimicsi iyo cunto wanaagsan. Si kastaba ha noqotee, marka wax waliba ay u muuqdaan inay si wanaagsan u socdaan, caabuq mararka qaarkood wuu dhacaa.

Tilmaamaha si loo yareeyo heerka transaminases

Heerka transaminase sare wuxuu muujinayaa, xaaladaha badankood, cudur ama dhaawac ku dhaca beerka. Sidaa darteed, suurtagalnimada in hoos loo dhigo sicirkaan iyada oo loo marayo cuntada ama isticmaalka daawooyinka dabiiciga ah waxay kuxirantahay gebi ahaanba sababta calaamaddan.

Cunista si loo dhiso murqaha

Sida ku dhowaad dhammaan tilmaamaha cuntada, waa in la ogaadaa in quraacdu tahay cuntada ugu muhiimsan ee maalinta loo dhiso murqaha.

Sababaha cunista caanaha abuurka canary

Cawska Canary waa abuur aad caan uga ah adduunka oo dhan, kaas oo ka kooban tiro aad u badan oo enzymes iyo nafaqooyin caan ku ah waxtarrada caafimaad ee ay leeyihiin.

Kudar basbaas casaan suxuuntaada

Basbaaska casaanka ah kama tirsana qoyska basbaaska, xitaa sidaas oo ay tahay, waxaa aad looga qiimeeyaa daawada dabiiciga ah, way taqaanaa sifooyinkeeda

Cunto kariska bocorka

Bocorka waa cunto bixisa waxtar badan oo caafimaad, sida qadar fara badan oo faybar ah ama waxyaabaha lagu durayo.

Samee khamri tufaax ah

Baro daqiiqad yar sida loo sameeyo tufaax cider ah oo guriga lagu sameeyo si aad u bilowdo daryeelka naftaada gudaha iyo dibaddaba

Calaamadaha xasaasiyadda cuntada

Xasaasiyadda cuntadu waxay soo baxdaa marka nidaamka difaaca jirka uu si caadi ah ugu falgalo borotiinka ku jira shey kasta oo, waqtiga caadiga ah, gebi ahaanba aan waxyeello u lahayn dadka badankood.

Faa'iidooyinka kilyaha shark

Sababta ugu weyn ee ciyaartooyda qaar u cunaan carjawda 'shark' ayaa ah inay ku jirto borotiin badan, nafaqooyin xoojiya kala-goysyada iyo murqaha.

Sidee loo diyaariyaa saliida chamomile?

Si loo diyaariyo saliida chamomile-ka ee guriga lagu sameeyo oo loogu raaxeysto dhammaan sifooyinka waxtarka leh, waxaa lagama maarmaan ah in la soo ururiyo maaddooyinka iyo waxyaabaha soo socda:

Bocor

Faa'iidooyinka bocorka

Dayrtaani waxay sifeeyaan jirkaaga mahadnaqa bocorka, waxaa jira cuntooyin badan oo sidoo kale dhammaantood waxay kaa caawin doonaan inaad caafimaad qabtid

Sida loo sameeyo casiirka rummaanka

Waxaan kuu soo bandhigeynaa seddex qaab oo lagu sameeyo casiirka rummaanka qaab aad u fudud, waa miro xilliga dayrta oo daryeeli doona caafimaadkaaga

Miraha si looga hortago kansarka naasaha

Ku dhowaad kalabar dumarka la ildaran kansarka naasaha way ka fogaan karaan iyagoo qaata cunto wanaagsan, jimicsi sameeya una horseeda nolol caafimaad leh, guud ahaan.

Recipe si loogu diyaariyo bunni khafiif ah

Diyaarinta bunni khafiif ah waxay la mid tahay cuntada caadiga ah, waxaad si fudud u beddeleysaa maaddooyinka qaarkood sida sonkorta macaane, ama subagga saliidda cuntada.

U beddelo bur bariis bunni ah

Bur burka buniga ah ayaa kufiican luminta miisaanka, ka hortagga kansarka mindhicirka weyn, waana mid ku habboon in lagu beddelo burka qamadiga ee baruurta

Faa'iidooyinka yerba mate

Baro dhammaan waxtarka lamaanaha ee ay ku siin karto, laga bilaabo subaxa hore ee aad soo toosto illaa aad ka daadiso kiilo dheeri ah

Talooyin markaad qaadaneyso fiitamiino

Waa inaad had iyo jeer ka hubisaa dhakhtarkaaga ama farmashiistaha kahor intaadan qaadan fiitamiinada. Faytamiinnada qaarkood waxay yeelan karaan waxyeelo halis ah haddii lagu qaado xaalado caafimaad qaarkood ama lagu qaso daawooyin kale.

Nadiifi jirka oo hagaaji caafimaadka qajaar ahaan

Qajaarka waa miro ka heli lahaa asalkiisa Hindiya, in kasta oo taasi aysan ahayn wax la hubo. Waxaa lagu beeran jiray 3.000 oo sano galbeedka Aasiya, maantana waxay ka mid tahay qudaarta ugu badan adduunka.

U qaado kiwi calool istaagga

Cun kiwi marar badan si aad u ilaaliso nolol caafimaad qabta, calool-fadhiga aan lahayn. U ogolow inay wax ka qabato oo u isticmaasho si uun.

Cuntada guriga lagu sameeyo ee panettone

Cunnooyinka 'panettone' waa dhaqan ka soo jeeda woqooyiga Talyaaniga. Cuntadani, waxaad ku diyaarin kartaa miraha dhadhanka leh ee khudradda ka dibna la dhadhamin karo Kirismaska.

Diuretics-ka caawiya la dagaalanka sii-haynta biyaha

Diuretics-ka dabiiciga ah waa cuntooyin iyo geedo yaryar oo astaamahoodu gacan ka geystaan ​​kordhinta diuresiska jirka, taas oo ah, awoodda baabi'inta dheecaanka xad-dhaafka ah ee u janjeera in loo haysto sababo kala duwan.

Biyo dhalaalaya iyo caafimaad

Caadi ma aha inaad cabto biyo dhalaalaya laakiin waxaad fursad siin kartaa markasta oo aad rabto maxaa yeelay waxay na siinayaan taxane kale oo ah macdano iyo nafaqooyin.

Ma isteroberi tufaax cusub?

Fiilooyinka ayaa arkay koror weyn oo caan ah iyada oo ay ugu wacan tahay aqoonta guud ee guud ee ay leeyihiin. Halkan waxaan ku sharaxeynaa waxa ay yihiin.

Caano fadhi caano ah

Raadi yog yo halis gelin kara caafimaadkaaga

Waxaan sharaxeynaa sababta yogurts qaarkood waxyeello ugu yeelan karaan caafimaadka marka si joogto ah wax loo cuno iyo waxa la sameeyo si looga fogaado ka saarista sheygan cuntada.

Talooyin si wanaagsan loogu gubo baruurta

Ka caawinta jirka inuu gubo baruurta maalin kasta waxay noqon kartaa wax fudud, dhakhso leh oo wax ku ool ah. Si kastaba xaalku ha ahaadee, waa ku habboon tahay in la ogaado farsamooyinka ku habboon si loo gaaro dhammaadka la siiyay.

Kafee ka dhan ah waallida iyo cudurrada kale

In kasta oo aan maqalno in kafeega uu u xun yahay caafimaadkaaga, daraasado badan oo hadda socda ayaa ka hor imanaya khuraafaadkan. Xaqiiqdii, lagu cuno dhexdhexaad dhexdhexaad ah, qaxwada ayaa ku habboon in laga ilaaliyo cudurro badan.

Midhaha ugu fiican ilmaha

Markay carruurtu sii weynaadaan, waxay bilaabaan inay cunaan cuntooyin kale oo si siman waxtar ugu leh caafimaadkooda iyo koritaankooda.

Cunista qoys ahaan, kana muhiimsan sidaan fileyno

Ma ogtahay in cunista qoys ahaan ay kuu saamaxeyso inaad wanaajiso dhaqanka cunnada ee caruurtaada? Xaqiiqdii, maadaama cuntada lagu cuno guriga oo aan lagu cunin maqaayada, cuntada la cuno waxay leedahay tayo nafaqo oo ka wanaagsan.

Xalalka guryaha lagu sameeyo ee lagula dagaallamo cudurka macaanka

Nasiib darrose, hadda ma jiro wax xal ah oo loo helo dawo rasmi ah oo loogu talagalay cudurka macaanka. Si kastaba ha noqotee, waxaad had iyo jeer heli kartaa iskaashiga dabiiciga. Maaddooyinka qaarkood ayaa gebi ahaanba dabiici ah waxayna gacan ka geysan karaan hagaajinta heerarka sonkorta dhiigga.

Faa'iidooyinka biyaha chia

Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in miraha chia lagu rido biyaha. Si tan loo sameeyo, chia waxaa lagu ridayaa weel waxaana lagu daboolay biyo.

Dhirta miisaankaaga oo yaraada

Dhirta cajiibka ah ee ku habboon miisaanka oo si tartiib tartiib ah u lumisa. Waxay kabayaan cuntadeena waxayna naga buuxinayaan tamar iyo fitamiino

Waxqabadka biyaha qumbaha ee jirka

Biyaha qumbaha, sida dhammaan noocyada kala duwan ee qumbaha, waxay kuxiran yihiin fikirka wadajirka ah ee geedo timireed iyo cimilada kulaylaha, oo ah tan ugu habboon horumarinteeda.

Ha ilaawin qorfe

Ogow dhammaan sifooyinka qorfaha si loogu daro dhammaan macmacaankaaga waqtiga soo socda, waad la yaabi doontaa sida ay caafimaad u tahay

Shaah darjeeling, champagne iyo shaah oo dhan

Shaah darjeeling waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay shaambo shaaha oo dhan. Waa shaah madow. Kaliya shaaha cagaaran iyo kuwa cad ee Jabbaan ah iyo qaar Shiinaha kamid ah ayaa hadheyn kara sharafta iyo tayada.

Quudinta iyo xanuunada caloosha

Qeyb kasta oo jirka ka mid ah waxay u baahan kartaa daryeel gaar ah si ay isu dheelitirto oo markaa looga hortago dhibaatooyinka caafimaad, sida caloosha.

Faa'iidooyinka pennyroyal

Isticmaalka gudaha, pennyroyal waxaa loo yaqaanaa sifooyinkeeda laxiriirta daaweynta xanuunada dheefshiidka.

Apple

Kordhi dufankaaga si aad u lumiso miisaankaaga

Kordhinta jiritaanka cuntooyinka hodanka ku ah faybarka ee cuntada waxay dhiirrigelisaa miisaanka oo yaraada. Halkan waxaan kuu sheegeynaa sababta oo aan tusaalaynaa tusaalooyinka qaarkood.

Waxa lagu cuno boog caloosha ku jirta

Marka boogta caloosha la ogaado, waxaa muhiim ah in la raaco talooyinka hoos ku xusan, aad qaadato daawooyinka laguu qoray, oo aad sameysid xoogaa isbeddello xagga cuntada ah si loo fududeeyo soo kabashada degdegga ah.

Greega

Maxaad ka ogaan laheyd suugada miiska

Waxaan falanqeyneynaa suugada miiska ugu muhiimsan si aan u muujino halistooda marka aan loo cunin si dhexdhexaad ah sodium, kalooriyada iyo sonkorta lagu daray.

Waa maxay antioxidants?

Antioxidants waa walxo ka kooban xakameynta qiiqa oksidheer ee xagjirnimada xorta ah. Haddii nidaamku aanu ku filnayn oksaydh ama haddii nidaamku leeyahay xag-jirnimo xag-jirnimo oo bilaash ah, kaabayaal waa in loo qaataa si loo baabi'iyo walxaha oksidheeyaha.

Sababaha cayilka

Xawaaraha aan la xakamayn karin ee nolosha, xaaladaha deegaanka, cunno xumida, iyo qaab nololeed aan fadhiyin ayaa sababi kara cayilnaanta.

Ku darsiga cuntada

Kooxda miraha iyo khudaarta waxay ka kooban yihiin koox cunto ah oo ka mid ah ilaha ugu muhiimsan ee laga helo fiitamiinnada, macdanta, fiilooyinka iyo walxaha raadraaca, sidaas darteedna ay muhiim u yihiin cunno kasta.

Biyaha Aloe vera

Waa maxay biyaha aloe vera?

Biyaha Aloe vera waa cabitaan muuqaal ah oo dhawaanahan guryaha iyo taxaddarrada la xiriira isticmaalkiisa lagu faahfaahiyay halkan.

Tilmaamo si loo yareeyo baruurta cuntada

Waa muhiim inaad iska ilaaliso cunista cuntada shiilan, habka ugu wanaagsan ee wax loo kariyo marka lagu daro cuntada la kariyo waa uumi ama shiil, sidoo kale foornada ku isticmaal saliid saytuun yar si aad uga ilaaliso dufanka.

Cunnooyinka si loo kordhiyo leukocytes

Broccoli waa mid ka mid ah cuntooyinka kordhiya xaddiga leukocytes sababo la xiriira maadadiisa sare ee fiitamiin C, antioxidant muhiim u ah xoojinta xaaladda difaaca