Cranberries

Cranberry cas

Cuntadan yari waxay ku dhex jirtaa guryo qurux badan oo aad waxtar ugu leh jirka, qaniinyada yar ee macaan ee kara ...

Abuurka xajmiga leh

Cunnooyinka caloosha jilciya

Wax ka baro cuntooyinka caloosha jilciya ee ugu fiican si loo dedejiyo safkaaga mindhicirka ugana hortagto calool istaagga si dabiici ah oo caafimaad leh.

Cranberries qalalan

Toddobada waxtar ee qolofta qalalan

Liis garee 7-da faa iidooyin caafimaad ee ugu sareysa oo ay kujirto cunnooyinka qolada leh ee qolada leh Waxaan kuu sheegeynaa hantidiisa, haddii ay kaa caawinayaan inaad lumiso miisaanka iyo wax ka badan!

Aluminium iyo caafimaad

Waa maxay xiriirka ka dhexeeya aluminium iyo caafimaad? Loogu calaamadeeyay mid ka mid ah walxaha ugu badan ee meeraha, a ...

Yogurt dabiiciga ah

Daawada dabiiciga ah

Soo ogow sida loogu daro probiotics-ka dabiiciga ah cuntadaada, bakteeriyada wanaagsan ee la xiriirta faa'iidooyinka caafimaad ee badan.

Naag taabanaysa caloosha

Cunto xumo

Cunnooyinka dheef-shiid kiimikaadka leh ayaa faa'iido badan leh marka aan la xanuunsanno shuban, fiiro gaar ah u yeelo cuntooyinka ay tahay inaad cunto iyo kuwa ay tahay inaad iska ilaaliso.

Kefir qanjira

Kefir biyo

Cabitaankan ka buuxi probiotics iyo waxtarrada jirkaaga si aad u dareento fiicnaan marka calooshaadu jilicsan tahay.

Dibiyeyaasha dufanka dabiiciga ah

Dufannada duxda dabiiciga ahi way jiraan wayna ka dhow yihiin sidaad moodeysid, waa cuntooyin ay heli karaan qof walba. Baro waxa ay yihiin oo miisaankoodu hoos u dhaco maanta!

Tuubooyinku ma naaxinayaan?

Abuurka gabbaldayaha wuxuu noqon karaa saaxiibkaaga ugu fiican si aad u lumiso miisaanka, oo aad u daryeesho jirkaaga isla waqtigaas. Waan kuu sheegi doonaa markaa!

Cuntada ukunta ukunta

Waxaan kuu sheegeynaa qaar ka mid ah cuntooyinka aad maskaxda ku hayn karto markasta oo aad isku aragto xaaladda tuurista ukun cad. Ogow!

Sidee loo qaataa chia

Waxaan kuu sheegeynaa siyaabaha aad si caadi ah oo fudud guriga ugu qaadan karto chia. Intaas waxaa sii dheer, waxaad ogaan doontaa dhammaan faa'iidooyinkeeda iyo sifooyinkeeda.

Sonkorta buniga ah

Sonkorta Muscovado waxay noqon kartaa macaaneeyaha aad ugu jeceshahay. Ka raadi dukaamada khaaska ah kuna bilow inaad ku karsato.

Beer

Biirku miyuu kaa dhigaa mid buuran?

Raadi haddii biirku kaa dhigo mid buuran iyo waxyaabo badan oo ku saabsan xiriirka ka dhexeeya cabitaankan khamriga ah ee caanka ah iyo cayilnaanta.

geesinimo

Boldo waa warshad aad u caafimaad qabta oo u dhalatay Chile, waxaan kuu sheegi doonaa waxa loogu talagalay, maxay yihiin faa'iidooyinkeeda iyo iskahorimaadkeeda.

Kooxaha cuntada

Kooxaha cuntada

Cunista noocyo kala duwan ayaa muhiim ah. Soo ogow inta cunno ee ay jiraan, cuntooyinka mid walba ku jiro, iyo shaqooyinka ay ka qabtaan jirka.

Koob biyo galinta laaxiga ah

Faleebada laaxiga ah

Soo ogow faleebada jilciska ah ee aad qaadan karto si aad u daaweyso ugana hortagto calool istaagga, iyo sidoo kale furayaasha dayactirka joogtada ah ee xiidmaha.

Chips baradhada

Cunnooyinka dufanka badan

Soo ogow cuntooyinka ay ku badan yihiin dufanka, waa maxay farqiga u dhexeeya dufanka wanaagsan iyo kuwa xun iyo wax badan oo ku saabsan nafaqadan.

Khudaarta khudradda

Miraha guga

Haddii aad rabto inaad daryeesho jirkaaga, waxaan kugula talineynaa inaad miraha xilliyeed cunto, markan, ogow waxa ay yihiin miraha guga.

Quince

Guryaha Quince

Wax ka baro astaamaha cajiibka ah ee quince, waxa faa iidooyinka caafimaad ee ay u taagan tahay iyo sida loo diyaariyo cajiinka macmacaanka ee guryaha lagu sameeyo.

Guryaha Cauliflower

Kuwani waa sifooyinka ubax, khudradda ka timaadda qoyska broccoli oo sidoo kale jidhka u leh faa'iidooyin badan.

Faa'iidooyinka shukulaatada

Wax badan ayaa laga sheegay inay wanaagsan tahay ama waxyeello leedahay in la cuno shukulaatada, halkan waxaan kuugu sheegeynaa maxay yihiin faa'iidooyinka ugu caansan ee shukulaatada.

Tufaaxa tufaaxa

Miraha jiilaalka

Soo ogow miraha jiilaalka waxa ay yihiin iyo faa iidooyinka caafimaad ee mid kasta oo ka mid ahi matalayo, laga bilaabo liinta ilaa canab illaa tan dambe.

quraac la mac

Maca

Maca ama maca Andean waa cunto ah oo uu soo wada baabba'aan sanado magaalooyinka Inca ee Peru, waanu kuu sheegi doonaa ah oo ku saabsan hantida, daawooyinka.

Saliidda galleyda

Saliidda galleyda

Raadi wax kasta oo ku saabsan saliidda galleyda. Waxa ay tahay, faa iidooyinkiisa iyo qasaarooyinkiisa oo faahfaahsan iyo inbadan oo kusaabsan saliida noocan ah.

ubax echinacea

Echinacea

Mid ka mid ah dhirta daawada ee ay tahay inaadan u seegin waa echinacea, ogow astaamaheeda iyo sida loogu cuno si badbaado leh oo wax ku ool ah.

spirulina

Chlorella

Chlorella waa algae fantastik ah oo lagu daro cuntadeena maalinlaha ah, oo leh sifooyin iyo faa'iidooyin badan oo jidhkeena ah.

caleemaha stevia

Stevia dabiiciga ah

Kuwani waa guryaha, faa'iidooyinka iyo sifooyinka ay tahay inaad ka ogaato waxyaabaha ku saabsan stevia dabiiciga ah, habka ugu wanaagsan ee lagu cuno suxuuntaada macaan.

Qaxwaha cagaaran

Qaxwaha cagaaran

Raadi wax walba oo ku saabsan kafeega cagaaran. Waxyaabaha ay leedahay si ay u lumiso miisaanka, maxaa u diidmo ah oo ay leedahay iyo waxyaabo badan oo ku saabsan cuntadan.

Miraha xilliyeed

Baro inaad kala soocdo miraha oo aad ogaato xilligooda. Miraha xilliyeedku aad ayey faa'iido ugu leeyihiin jirka, waxay bixiyaan qadar fiitamiinno iyo macdano ah.

Sesame saliid

Sesame saliid

Raadi wax kasta oo ku saabsan saliidda sisinta. Nooc saliid ah oo faa iidooyin muhiim ah loo aaneeyo, gudaha iyo dibaddaba.

miraha iyo khudaarta

Quraafaadka cuntada

Waxaad u badan tahay inaad maqashay quraafaad badan oo cunto ah oo halkaas laga sheego. Maaha inaad aaminto iyaga, waxaan kuu sheegi doonaa inay run yihiin iyo in kale.

Dambiil qudaar ah

Difaaca dabiiciga ah

Soo ogow daawooyinka dabiiciga ee ugu fiican ee ka hortagga infakshanka si aad u yareyso xanuunka iyo jabitaanka, iyo sidoo kale inaad yareyso halista ah inaad ku dhacdo cudurro badan.

iniinyaha sisinta la dubay

Soo ogow faa'iidooyinka sisinta ay ku siiso

Abuurka sisinta ayaa leh adeegsiyo badan, labadaba xaga karinta iyo isticmaalka jirka si loo hagaajiyo maqaarkayaga. Soo ogow faa iidooyinkeeda iyo waxyaabaha ugu fiican ee guryaha ka jira.

miraha garcinia cambogia

Garcinia cambogia

Garcinia cambogia waa inuusan ka maqnaan sidii cunno ahaan loogu daro cuntadaada haddii waxa aad raadineyso ay tahay gubista dufanka iyo luminta miisaanka.

Kalluunka buluuga ah

Kalluunka buluuga ah

Wax walba ka ogow kalluunka buluuga ah. Faa’iidooyinkeeda, taxaddarrada in la qaado, noocee ayaa ka mid ah kooxdan iyo wax ka sii badan!

Ahraamta cuntada

Ahraamta cuntada

Waa lagama maarmaan in la helo cunto wanaagsan, la ogaado waxa haramka cuntada uu yahay iyo sida ay kaaga caawin karto inaad ilaaliso caafimaadkaaga weyn.

quinoa

quinoa

Raadi wax walba oo ku saabsan quinoa. Waxyaabaha ay ka kooban tahay, sida loo diyaariyo, ka-hor-tagga, qiimaheeda nafaqo iyo in ka badan!

cusbo casaan ah

Cusbada Himalayan

Mid ka mid ah fursadaha ugu fiican in ay is ogow of our jirka waa in la joojiyo gubaya safeeyey milix iyo ku biiro miiska cusbo Hamalayan, isbedel aad u caafimaad jidhkeenna.

Bariis bunni ah

Bariis bunni ah

Baro wax kasta oo ku saabsan bariiska buniga ah: faa'iidooyinka, sida looga dhigo mid aan adkeyn, inta kalooriyadeed ee ay leedahay iyo wax badan!

kaumin-qalajiyey

Kumin

Baro waxyaabaha ku saabsan guryaha, faa'iidooyinka, isticmaalka jikada iyo faleebada cajiinka ah ee cajiibka ah si aad u lumiso miisaanka, ka faa'iideyso tayadiisa.

Caano yicib

Caano yicib

Raadi wax kasta oo ku saabsan caanaha yicibta. Maxay yihiin faa iidooyinkiisa, maxay yihiin waxyaabaha iska horkeenaya, sida guriga loogu sameeyo iyo waxyaabo kaloo badan.

Kariim digir

Casho caafimaad leh

Soo ogow cuntooyinka iyo talooyin kale oo badan oo kaa caawin doona inaad u diyaariso casho caafimaad leh oo loogu talagalay carruurta iyo dadka waaweynba.

Saliida Argan

Saliida Argan

Ka faa'iideyso dhammaan sifooyinka ay saliida argan ku siin karto, nooc ka mid ah saliidda deegaanka ee asalka Morocco oo daweyn kara xanuunno kala duwan.

soursop geedka

Guanabana

Soursop waa miro kuleyl ah oo la mid ah tufaax. Sifooyinkiisu waa ku habboon yihiin daaweynta cudurada kala duwan iyo cudurada. Sida kansarka oo kale.

kasaafada on counter

Yucca

Wax ka baro astaamaha lagu bogsado iyo sida kasaafada loo cuno, waa tuber aad u tiro badan oo nuujinaya in ka badan 800 milyan oo qof oo adduunka ah.

Guava

Guava

Baro waxyaalaha ugu xiisaha badan ee ku saabsan ku dhafeen. Waa maxay hantida ay leedahay, siyaabo si ay u cunaan iyo wax ka badan oo ku saabsan midhahan kulaylaha.

biir leh xumbo

Khamiirka Brewer

Ogow waa maxay tayada ugu wanaagsan ee khamiirka biirka, sida loo cuno, meesha laga helo iyo waxyaabaha ugu wanaagsan ee guryaha lagu yaqaan.

Abuurka Chia

Abuurka Chia

Wax walba ka ogow miraha chia. Waa maxay hantida ay leeyihiin, sida waxaa ay cunin, sababo ah inay tixgeliyaan oo ka badan!

budada spirulina

Spirulina

Si qoto dheer u ogow waxa spirulina kuu samayn karo, mid fudud oo la cuni karo oo ay fududahay in la helo. Baro faa'iidooyinka iyo guryaha ay kuu keeneyso.

Abuurka xajmiga leh

Abuurka xajmiga leh

Baro miraha geedka linenka ah si fiican u baro. Maxay yihiin, maxay guryaha ay leeyihiin, siyaabo kala duwan oo loogu daro cuntada iyo wax badan!

daboollo

Faa'iidooyinka kale

Mid ka mid ah cunnooyinka caanka noqday waa kaabajka kale, oo ah ilma adeer broccoli ugu horreeya ee caafimaad qaba, ogow waa maxay faa'iidooyinka ugu fiican ee ay noo keeneyso.

liin jeex buluug asalka ah

Waxyaabaha liinta leh calool madhan

Liin dhanaanku wuxuu noqon karaa mid aad u caafimaad qaba, waa inaan raadino hab aan ugu soo bandhigno cuntadeena maalin kasta, ku cunno biyo diiran liin maalin kasta.

Ajo

Foods in detoxify jidhka

Soo ogow talooyinka ugu fiican ee cunista si aad jidhka u sunta ugu sifeeysid si dabiici ah, sidaa awgeedna aad ula dagaallanto daalka, buurbuurnida iyo dhibaatooyinka kale ee ka dhasha sunta jidhka ku urursan.

khudradda iyo khudradda

Liiska cuntooyinka aan buurnayn

Dhammaan cuntooyinka dabeecadda waa kuwo caafimaad qaba, hase yeeshe, waa inaad tixgelisaa kuwa aad u baahan tahay si aan culeysku u kordhin.

cunto caafimaad leh

Cunnooyinka caawiya bogsashada

Kuwani waa cuntooyinka ugu fiican ee ka caawiya jidhkeena bogsiinta nabarrada furan, malabka ayaa ka mid ah, fiiro gaar ah u yeelo.

Si wax loo barto

Cuntooyinka ka caawiya waxbarashada

Ogow waxa cuntooyinka, caadooyinka iyo tabaha caawimo inaad wax ka barato. Iyo cuntooyinka lagu talinayo inay iska ilaaliyaan inay maskaxda ku hayso awood buuxda.

Cuntooyinka ka caawiya koritaanka

Cuntada waxaan ku helnaa xalka si aan nafteenna ugu caafimaad qabno, waxay naga caawinayaan inaan u korno oo u horumarinno si sax ah. soo ogow

qaraha jarjar

Guryaha qaraha

Qaraha waa mid kamid ah miraha ugu badan ee la cuno xagaaga, wuxuu qani ku yahay biyaha, fiberka wuxuuna ka hortagaa cudurada qaar. Ha ka waaban inaad cunto xagaaga.

Huevos

Waxtarka ukunta

Baro waxtarka ukunta, halista ay u yeelan karto caafimaadka, inta kaloori ee ay leedahay iyo waxyaabo badan oo badan oo ku saabsan cuntadan.

Huevos

Cunnooyinka hodan ku ah fosfooraska

Soo ogow cuntooyinka hodanka ku ah fosfooraska, iyo sidoo kale faa'iidooyinka, khataraha, doorka ay ku leeyihiin jirka iyo waxyaabo badan oo ku saabsan macdantaan.

Bayas

Cuntooyinka hodanka ku ah oxalates

Soo ogow cuntooyinka ay ku jiraan maaddada loo yaqaan 'oxalates', sida ay nafaqadarradan u shaqeyso, taas oo ay tahay in dadku ay yareeyaan qaadashadooda iyo sababta, iyo in ka badan!

Caleemaha cagaaran

Cuntooyinka hodanka ku ah antioxidants

Kuwani waa qaar ka mid ah cuntooyinka hodanka ku ah antioxidants, ku habboon ayaa ah in lagu cuno sida ugu wanaagsan iyo sida uga wanaagsan marka loo eego macmacaanka guryaha lagu sameeyo.

Jeermiska qamadiga

Guryaha jeermiska qamadiga

Waxaan kuu sharxeynaa waxa jeermiga qamadiga uu yahay, sida loogu daro cuntada, faa'iidooyinka uu keeno iyo waxyaabo badan oo ku saabsan cunnadan aadka u badan.

hilib doofaar cayriin iyo mindi

Cunnooyinka borotiinku ku badan yahay

Adduunyada cuntooyinka si loo yareeyo miisaanka, cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka ayaa ah kuwa ugu caansan, ogow faa'iidooyinka iyo faa'iido darrooyinka ay bixiyaan.

Tufaax

Faa'iidooyinka tufaaxa

Raadi wax kasta oo ku saabsan tufaax. Faa'iidooyinkeeda caafimaad, inta kalooriya ee ay bixiso, maxay muhiim u tahay in lagu cuno maqaarka iyo wax ka badan!

silsilad dna

Cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin E

Kuwani waa cuntooyinka ugufiican ee hodanka ku ah fitamiin E, oo ah fiitamiinno isku-milma dufanka loo yaqaan inay yihiin antioxidants iyo anti-bararka.

roon la dubay

Cunaan cunnooyinka hodanka ah

Purines waxaa laga helaa cuntooyin badan, isticmaalka xad dhaafka ah wuxuu waxyeelo u yeelan karaa caafimaadkeena. Baro in la ogaado meesha ay joogaan.

dhalooyinka fitamiinada

Cunnooyinka hodanka ku ah fitamiin B

Faytamiin B waa fitamiino isku dhafan oo ka caawiya jirkaaga inuu ilaaliyo caafimaad aad u wanaagsan, ogow waa cuntooyinka ugu fiican ee lagu helo.

dambiil leh karootada

Cunnooyinka hodan ku ah fitamiin A

Cunnooyinka hodanka ku ah fitamiin A waxay caafimaad ahaan aad ugu fiican yihiin jidhkeenna, waa inaan ogaanno halka ay joogaan si looga faa'iideysto.

Cuntooyinka leh fitamiin C

Cunnooyinka hodan ku ah fitamiin C

Waxaan kugu martiqaadeynaa inaad ogaatid cuntooyinka ugufiican ee hodanka ku ah fitamiin C, faa iidooyinkiisa, baahiyaha maalinlaha ah iyo inbadan oo kusaabsan fitamiinkan.

Saxanka cuntada badda

Cunnooyinka hodanka ku ah iodine

Yodine laguma helo dhammaan cuntooyinka si isku mid ah, waxaan u baahanahay macdantaan inay caafimaad ahaato, ha ku iloobin cuntadaada.

Omega 3

Cuntooyinka hodan ku ah omega 3

Soo ogow sababaha aan u noolaan karin la'aanteed omega 3. Waxaan sidoo kale sharraxeynaa kala-doorashooyinka kala duwan ee la heli karo si loo helo iyo wax ka badan!

zinc cuntooyinka hodanka ah

Cuntooyinka qaniga ah ee zinc

Baro cuntooyinka ay ku jiraan zinc-ka ugu badan, macdan muhiim ah oo aan si fiican loo aqoon taasoo naga caawinaysa inaan caafimaad qabno.

Salmon

Cunnooyinka hodan ku ah fitamiin D

Baro fiitamiin D. Waxaan u sharraxnaa wax kasta oo ku saabsan nafaqadan: cuntooyinka hodanka ah, faa'iidooyinka caafimaad, baahiyaha maalinlaha ah iyo in ka badan!

Spinach

Cuntooyinka hodanka ku ah macdanta

Waxaan kuu sheegeynaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato wax ku saabsan maadada loo yaqaan 'potassium'. Cunnooyinka hodanka ah, faa'iidooyinka, qadarka maalinlaha ah ee lagu taliyay iyo wax badan oo ku saabsan macdantaan.

ukunta, jiiska iyo subagga

Cunnooyinka hodanka ku ah kaalshiyamka

Waa wax la bixin karo si jidhkeena loo siiyo qadar aad u badan oo macdan ah, kaalshiyamka ayaa ka mid ah kuwa ugu muhiimsan ee ilaaliya caafimaadka lafaha

Yicibta

Cuntooyinka hodanka ku ah Magnesium

Waxaan ogaaneynaa cunnooyinka ugufiican ee hodanka ku ah magnesium, faa'iidooyinkiisa, qadarka maalinlaha ah ee lagu taliyay iyo waxbadan oo kusaabsan macdantaan.

Cunnooyinka hodanka ku ah macdanta birta

Ka taxaddar jirkaaga adoo ogaanaya kuwa ugu fiican cuntooyinka hodanka ku ah birta iyo sida ay tahay inaad ugu isticmaashid inay noqdaan kuwo xoog leh oo tamar ka buuxo.

Faa'iidooyinka shaaha Matcha

Shaaha Matcha waa shaah cagaaran oo caleen cagaaran oo dhan oo loo isticmaali karo faleebo ahaan ama macmacaan, kuna habboon nadiifinta iyo daryeelka jirkeena.

Samee yogurt guriga lagu sameeyo oo macaan

Sameynta yogurt-ka ee guriga ayaa noqon kara mid aad u fudud, in ka badan intaad fileyso, way fududahay in la diyaariyo waxayna soo baxdaa qani aad u badan, waa caafimaad mana kaa tagi doonto dan la'aan

Qorfe iyo faleebo faleebo faleebo

Faleebo caleen iyo qorfe

Faleebada laurel iyo qorfe waa daawo aad u xiiso badan oo guriga lagu daaweeyo si loo gubo baruurta, luminta mugga iyo fududeynta marinka xiidmaha.

Beerta Fenugreek

Waa maxay fenugreek?

Waxaan kuu sheegeynaa waxa fenugreek yahay, waxa ay yihiin astaamihiisa iyo faa iidooyinka ama iskahorimaadyada ay u leeyihiin caafimaadkeena. Ma naaxdaa? Soo ogow!

Mooska iyo caano macaan

Muuska iyo caanuhu waa isku-darka borotiinka wanaagsan. La soco faa iidooyinka cabitaankan iyo sida loogu diyaariyo inaad ku raaxaysato dhadhankiisa.

Dhirta hagaajin doonta xusuustaada

Raadi kuwee dhirta iyo dhirta ugu fiican ee tijaabin doona xusuustaada, soo ceshan doonta dareenkaaga iyo u fiirsashadaada si aad u hagaajiso xusuustaada.

Ku hagaaji marinka xiidmaha liinta

Liin dhanaanta ayaa kufiican soo kabashada marinka xiidmaha ee wanaagsan, maadaama ay ka caawineyso in laga fogaado calool istaagga caadiga ah, waxay ka hortageysaa haynta dareeraha waxayna naga faa'iideysaa

Lafahaaga ku xooji jilicsanaantan

Hab macaan oo loo daryeelo lafahayaga, isku dar ah miraha iyo lowska oo subax kasta ka dhigi doona habka ugu habboon ee loo daryeelo jirkaaga

Khudaarta cagaaran ee dhammaan xilliyada sanadka

Khudaarta cagaaran kuma jiraan guryo badan saxanka la doorbido, si kastaba ha noqotee, waxay u baahan yihiin inay noqdaan kuwo muuqda maxaa yeelay waa kuwo nafaqo leh, caafimaad leh oo aan qaali ahayn

Artichokes

Cuntooyinka ka caawiya suntan jirka

Sunta wasakhaynta ayaa sahlanaan doonta haddii aad ku darto cuntooyinka sida afarta ah ee aan halkan ku soo jeedinayno cuntadaada maalinlaha ah.

Ku luminta mugga caloosha mahad buluugga

Ruxitaano badan ayaa loo cunaa si loo yareeyo miisaanka, midkani wuxuu si gaar ah u baabi'iyaa dufanka ku jira caloosha, blueberries waa qeyb aasaasi u ah cuntada

Maydh

Ka yaree madaxa xanuunka basbaaska

Mint waxay caawin kartaa ilaa iyo inta aad leedahay madax xanuun, ku siiya adeegsi ka duwan adoo ku daraya faleebo oo aan ku jirin is biirsaday

Siyaabo kale oo loo cuno shukulaatada

Ku dhaqan ficil ahaan siyaabahan kala duwan ee loo cuno shukulaatada, waxaad u diyaarin kartaa suxuunta intaad nooshahay iyaga oo siinaya iyaga taabasho macaan oo farsamooyinkan ah.

kefir

Kefir si loo kordhiyo difaacaaga

Kefir ayaa kaa caawin doona inaad ilaaliso jirkaaga, waa cunto probiotic ah oo laga sameeyay caanaha riyaha ama lo'da waxayna ka caawineysaa inay difaac adag yeelato

Samee ubaxyo aad iska leedahay guriga

Ha ka waaban inaad ka faa'iideysato talooyinkeena si aad ugu abuurto laftaada guriga, waxaad ka dhigi doontaa suxuuntaadu inay u muuqdaan kuwo ka duwan oo caafimaad qaba.

Sida loo cuno miraha chia si ka duwan

Waxaa jira siyaabo kala duwan oo loo isticmaalo miraha chia, ka dibna baro sida loo diyaariyo suxuun fudud oo kaa caawin doonta gaajadaada iyo welwelkaaga

Sababaha loo cuno shiil yar

Waxaa jira sababo wanaagsan oo loo cuno cunnada shiilan ee yar. Halkan waxaan ku sharaxeynaa waxa ay yihiin iyo sida loo wajaho isticmaalkooda.

Basil pesto recipe maraqa

Suugada aadka loo jecel yahay waa suugada basil pesto. Ku habboon in la isku daro saladhka, baastada, digirta, iwm. Ka taxaddar caafimaadkaaga

Shan cunto macaan oo sokor yar

Waxaan kuu soo bandhigeynaa cuntooyinka shanta sonkorta yar ee sonkorta yar leh (midna kama badna 10 garaam) si ay kaaga caawiso daryeelka khadkaaga.

Sanjabiil biyo miisaanka oo yaraada

Ha ka waaban inaad diyaarsato biyahan sinjibiisha ah si ay kaaga caawiso inaad miisaankaaga hoos u dhigto, jirkaaga ayaad ka nadiifin doontaa sunta oo aad baabi'in doontaa cabitaannada, aad u fudud oo macaan leh in la cabbo

Subagga Turmeric, cunto karinta caafimaad leh

Baro sida loo diyaariyo subag aad u fudud oo turmeric ah oo lagu sameeyo guriga taasna cidna ugama tagi doonto qof aan dan ka lahayn, marka lagu daro, hantidiisa ayaa aad u wanaagsan

Cabitaanno waaweyn oo miisaan lumis ah

Marka xigta waxaan kuu soo qaadaneynaa cabitaanada ugu fiican ee kaa caawin doona inaad lumiso kiiladaas dheeriga ah, caafimaadka waana waxa ugu horeeya iyo inaad caafimaad qabtid cunitaankooda

Wakame seaweed iyo hantidiisa

Kalluunka loo yaqaan 'wakame seaweed' ayaa sii caan baxaya maxaa yeelay waa cunto aad u wanaagsan oo leh astaamo waaweyn, baro dhammaantood si aadan uga waaban inaad cunto.

Sababaha loo cuno edamame

Edamame waa dhalada da 'yarta ah ee digirta, waxaa la dhihi karaa waxay la mid tahay digirta caanka ah, si kastaba ha noqotee, waad jeclaan doontaa dhadhankeeda iyo astaamaha ay leedahay

Waxyaabaha ugu fiican ee basbaaska

Basbaaska waxaa laga heli karaa dhamaan suuqyada waawayn ee adduunka, khudradda aadka loo cuno ee ay tahay in lagu sii kordhiyo cuntooyinkeena

Maxay caanaha u dareemaan si xun?

Waxaan ku sharaxeynaa qaab fudud waxa caanuhu leeyihiin si ay dad badan u dareemaan inay aad u xun yihiin. Qiyaastii boqolkiiba 60 si fiican uma dheefshiido.

Faa'iidooyinka Mangosteen

Faa'iidooyinka Mangosteen

Ma ogtahay midhaha cambaha ama cambaha? Haddii kale, markaa waad ogtahay inay ka mid tahay miraha ugu caafimaadka badan ee leh faa'iidooyin badan.

Abuurka masago iyo sifooyinkooda

Abuurka yaryar ee masago wuxuu kaa caawin karaa daryeelka jirkeena, kuna habboon dadka qaba cudurka baruurta, kaadi macaanka ama dhibaatooyinka daba dheeraada

Cunto gaar ah maalmaha caadada

Caadada ayaa wax ka bedeshay niyaddeena, waxaan dareemeynaa xanuun waxayna naga dhigeysaa inaan rabno inaan cunno macaan, ogow waa maxay cuntooyinka ugu fiican

Isticmaal dhego yare

Dhego yare ayaa kaa caawin kara inaad daryeesho jirkaaga isla markaasna waxay ku siin kartaa taabasho aad u qaas ah cuntadaada inta aad nooshahay

Sidee muhiim u yahay quraacda

Quraacdu waa cuntada ugu horeysa uguna muhiimsan maalinta, daraasado badan ayaa muujinaya dhammaan faa'iidooyinka quraacda wanaagsan, ha bilaabin maalinta la'aanteed

Kiwi subax kasta

Kiwi waa saaxiib weyn oo ay ku dagaal calool iyo in la kordhiyo heerarka fitamiin C our, kaamil si aad u qaadato quraac

Ku nadiifi kelyahaaga casiirkan dabiiciga ah

Casiirkan dabiiciga ah wuxuu ka caawin doonaa jirkaaga inuu siiyo xoojin dheeri ah si uu u nadiifiyo kilyahaaga, suntan jirka u suntan ayaa aad muhiim ugu ah inaad dareento caafimaad

Waqtiga ugu fiican ee cuntada

Waa muhiim in la qorsheeyo oo wax la cuno saacadaha miyir-qabka ah haddii aan dooneyno inaan raadino miisaan lumis, waqtiga cuntada waa muhiim si loo gaaro

Avocado

Avokado iyo waxyaabo aan la aqoon

Avocado wuxuu naga caawin karaa inaan daryeelo jirkeena, kuna habboon kordhinta heerarkeena potassium iyo ku darida saliidaha lagama maarmaanka u ah cunnadeenna.

Maxay cunista cananaaska cuncun afka?

Cunida cananaaska ma cuncunaysaa afkaaga? Halkan waxaan ku sharaxeynaa sababta iyo waxa la sameynayo si loo xaliyo dhibaatadan dadka badan u horseedda inay joojiyaan isticmaalkeeda.

Cuntooyinka qaniga ah ee zinc

Zinc aad ayuu muhiim ugu yahay inuu jirka kusii hayo xaalad wanaagsan, inuu ogaado meesha laga helayo iyo waxyaabaha ay ku fiicanyihiin guryaha.

Fiitamiin leh basbaas

Basbaasku waxa ku jira xaddi badan oo fiitamiino ah, waxay naga caawin kartaa inaan ka soo kabano dhiig yaraan, kor u qaadno difaaceena ama aan daryeelno qalbigeenna

Beddelayaasha ugufiican

Waxaa muhiim ah in la ogaado waxa ugu wanaagsan ee lagu beddeli karo gluten, dad badan ayaa ah kuwa aan u dulqaadaneyn gluten waana inay ogaadaan waxa ay qaadan karaan

Buckwheat si loola dagaallamo calool istaagga

Haddii aad daryeesho cuntadaada waxaad daryeeli doontaa caafimaadkaaga, waxaad u isticmaali doontaa buckwheat si aad ula dagaallanto calool-fadhiga mararka qaarkood oo aad u ahaato mid firfircoon muddo dheer

Khudradda miraha

Raadinta miraha macaan? Halkan ka ogow kuwa ugu wanaagsan ee miisaanka iska ridaya, tamar hela ama jirka ka caawiya inuu dareemo caafimaad.

Horsetail

Haddii aad ku xanuunsato haynta dareeraha, qaado horsetail si aad uga takhalusto kiiladaas dheeriga ah isla markaana aad u daryeesho jirkaaga mahadnaqa hantidiisa weyn

Badarka ku jira jirkeena

Badarka ayaa lagama maarmaan u ah in subaxda lagu bilaabo tamar, dadka waaweyn iyo carruurta labadaba waxaa lagugula talinayaa inaad si joogto ah u isticmaashid

Waxyaabaha aan la aqoon ee farmaajo

Jiisku wuxuu leeyahay hanti badan, hase yeeshe, waxaan kuu sheegi karnaa qaar aanad dareemin, farmaajo noocyadiisa kala duwan oo dhan ah ayaa ku daryeela

Quraac leh buunshaha oat

Oat bran

Oat bran waa ikhtiyaar kale oo caafimaad leh oo la qaato oo la bilaabo daryeelka jirkaaga, cunno ku habboon in la bilaabo maalinta

Goji Berries

Soo ogow waxtarka Goji Berries iyo sida loo qaato si aad ugu raaxaysato dhammaan hantidooda. Wax saameyn ah ma ku leeyihiin? Halkan ka baro.

Sidee looga heli karaa casiirka rummaanka

Rummaanka wuxuu leeyahay faa iidooyin caafimaad oo aad u weyn, laakiin helitaanka casiirkiisa way dhib badnaan kartaa sababtaan, waxaan kuu sheegeynaa seddex qaab oo fudud

Sababaha loo cuno Caanaha Thistle

Yamaaruggu caani waa geed aad u faa'iido badan oo lagu daryeelo beerkeena, ku habboon ka hortagga cudurrada beerka. Halkan ku ogow dhammaan hantidiisa.

Muusku waa miro dhammaystiran

Waa inaan diidno in muusku naaxinayo, kana faa'iido badan yahay miraha kale taas beddelkeedana uu yareynayo, si fiican u baranno ugana faa'iideysanno waxyaabaha uu leeyahay

Pu Erh Shaah Cas

Mid ka mid ah shaaha ugu caafimaadka badan waa shaaha casaanka Pu Erh, mahadnaq noocyadan kala duwan waxaad lumineysaa miisaanka, waxaad yareyn doontaa kolestaroolka iyo waxyaabo kale oo badan ...

Muhiimadda Omega 3

Omega-3 asiidh dufan ah ayaa lagama maarmaan u ah shaqada saxda ah ee jirka bini'aadamka, xaalado badan ma naqaano halka laga helo, soo galo oo aan garano

Oats, hantidooda iyo adeegsiga cuntada

Oatmeal Nooga keeno faa'iidooyin weyn, taas ayaana ah sababta aan kuu sheegi sifooyinka of this dalagga, sida loo isticmaalo in cuntada, waxaana la ogaado haddii aad baruurta ama ma.

Fennel, oo ku habboon caafimaadkaaga

Xaqiiqdii waad maqashay fennel, si kastaba ha noqotee, ma dhihi kartaa maxay yihiin faa'iidooyinkiisa iyo qasaarooyinkiisa? Hoos ka ogow dhammaan faa'iidooyinkiisa

Sinjibiil iyo waxtarkeeda

Qaadashada sinjibiil waxay kaliya u leedahay faa iidooyin wanaagsan caafimaadkaaga, ma ogtahay waxa ay yihiin? Waxaan ogaaneynaa sifooyinka sinjibiisha iyo waxa kuu keenaya inaad qaadato.

Sidee loo daaweeyaa boronkiitada

Isbeddelada degdega ah ee heerkulka awgood waxaan la kulmi karnaa boronkiito daran haddii aan taxaddar lahayn, qaboojiyeyaasha ...

Shaah Matcha, faa'iidooyinka iyo guryaha

Shaah cagaaran oo cusub ayaa lagu soo rogay, Matcha shaaha cidna ugama fadhiyin, dhadhankiisa jilicsan iyo muuqaalka ayaa ku habboon in subaxda lagu bilaabo tamar.

Awoodda quraacda wanaagsan

Inaadan quraac cunin caafimaad ma ahan, ogow waa maxay quraacda ugu fiican ee aad heli karto maalinba maalinta ka dambeysa si aadan u dayacin jirkaaga

Khudradda khudradda, beddel caafimaad leh

Ikhtiyaar wanaagsan oo lumin kara dhowr kiilo oo waliba jirkaaga ka buuxiya nafaqooyin iyo fiitamiino ayaa ah inaad qaadato khudradda shiidan, waa kuwo aad u caafimaad qaba oo aad u badan

Waa maxay probiotics?

Waxaan kuu sharxeynaa waxa ay tahay probiotics-ka iyo waxyaabaha muhiimka ah ee ay tahay inaad ka ogaato isticmaalkooda cuntada ama dheeri.

Faa'iidooyinka biirka ee aadan aqoon

Beer wuxuu na siin karaa faa iidooyin ka badan intii aan moodeynay, cabitaan leh heerar khamri hooseeya oo nafaqo leh, in kasta oo aan lagu xadgudbin

Turmeric

Habka ugu fudud ee loo qaadan karo cowska

Waxaan kuu soo bandhigeynaa qashin cabitaan kuu oggolaan doona inaad marin u hesho faa'iidooyinka cajiibka ah ee timirta, oo ay ku jiraan ka hortagga kansarka iyo niyadjabka.

Waa maxay dhab ahaan istaarijku?

Waxaa laga yaabaa inaad isweydiisay waxa uu yahay istaarijku, hoosta waxaan ku xallineynaa shakigaaga oo waxaan kuu sheegeynaa isticmaalkiisa iyo halka laga helo.

Macluumaadka ku saabsan xayawaanka psyllium

Xayawaanka loo yaqaan 'Psyllium husk' ayaa ku habboon daaweynta cudurrada xiidmaha, macsalaameeya caloosha oo si tartiib tartiib ah u horumarisa caafimaadka alaabtan dabiiciga ah

Canahua

Waa maxay cañahua?

Waxaan kuu sharraxeynaa waxa cañahua ama cañihua ay tahay, maxay yihiin astaamaha ugu muhiimsan ee cunnadan iyo waxa ku isticmaalaya jikada.

Jelly Royal qof walba!

Malabku aad ayuu muhiim ugu yahay jirkeena, laakiin jelly Royal-ka ayaa xitaa ka sii muhiimsan, waa kaabis lama huraan u ah caafimaadka birta