Cuntada

Mid ka mid ah cuntooyinka ugu wanaagsan ee lumiya miisaanka iyo hoos u dhaca mugga adiga oo aan caafimaadkaaga khatar gelin ayaa ah cuntada Rina, waxaan kuu sheegi doonaa waxa ay ka kooban tahay iyo dhammaan tilmaamaheeda.

Cunto ukunta si fudud ayaa loo samayn karaa, maadaama ay tahay cunto aan ka heli karno meel aad u tiro badan. Bilow miisaankaaga berrito!

Ogow cuntooyinka aan cayil kaa dhigayn. Khudaarta, khudaarta iyo miraha leh kaloori aad u yar iyo waliba caafimaad iyo nafaqo leh.

Soo ogow faa'iidooyinka muusigga si aad u lumiso miisaanka oo aad u gaarto yoolalkaaga jimicsiga marka lagu daro tababarka.

Raadi wax kasta oo ku saabsan cuntada dareeraha ah: waxa ay ka kooban yihiin, imisa nooc ayaa jira, waxa loo adeegsado, taxaddarro iyo waxyaabo kale oo badan!

Baro sida aad u diyaarin karto maraqan nadiifinta ah ee macaan si ay kaaga dhigto dareemo xayiraad yar iyo tamar badan, waana dhammaystir dhammaystiran inaad lumiso miisaan.

Soo ogow sida cuntada sandwich ay u shaqeyso, qorshaha cunidda ee xaqiijineysa inay suurtagal tahay in miisaanka la dhimo adigoon kaarbohaydraytyada iska dhaafin.

Waxaan kuu soo jeedineynaa xoogaa menus ah si aad u lumiso 10 kiilo sida ugu dabiiciga iyo caafimaadka badan. Ku raaxayso intaad miisaankaaga dhimayso oo aad miisaankaaga dhinayso.

Mid ka mid ah maraqa ugu caansan ee miisaanka lagu dhimo ayaa ah maraqa gubta ee dufanka, waxaan kuu sheegaynaa sida aad u samaysan karto iyo tallaabooyinka ay yihiin.

Raadi wax walba oo ku saabsan cuntada canabka: sida ay u shaqeyso, maxaa la cuni karaa ama aan la cuni karin, cilladaha ay leedahay iyo waxyaabo kale oo badan!

Waxaa jira cuntooyin badan, markan waxaan soo bandhigeynaa cuntada qiyaasta, ogow sida aad u fulin karto oo aad uheli karto tirada aad rabto.

Soo ogow haddii aad ku jirto culeys caadi ah oo ku saleysan culeyska ugu habboon, culeyska jirka, iyo jaantusyada dhererka dhexda.

Raadi sida loo tiriyo kalooriyada. Waxaan kuu sharxeynaa talooyinka iyo tabaha ugu wanaagsan ee miisaanka lagu dhimo iyadoo la tirinayo kalooriyada ku jirta cuntadaada.

Waxaan kuu sheegeynaa sida cuntada 13-ka maalmood ah ama cuntada NASA ay u shaqeyso si miisaanku udhaco inta udhaxeysa 6 ilaa 10 kiilo wax kayar labo todobaad.

Soo ogow sida ay u shaqeyso cuntada borotiinku, cunnooyinka ay ku jiraan, inta weji ee ay ka kooban tahay iyo su'aalaha kale ee muhiimka ah ee la xiriira.

Maraqa dufanka-gubanaya ayaa muran la’aan ah kan ugu wada yaqaan dhammaantood, waa mid nafaqo leh oo naga caawiya inaan si dhakhso leh u lumino miisaanka hal toddobaad keliya Ogow xeeladaha ugu fiican ee lagu fuliyo.

Haddii aad raadineyso inaad lumiso dufanka oo aad ilaaliso muruqyada, qor maxay yihiin faa'iidooyinka ku jira sameynta soonkan soo noqnoqda.

Baro talooyinka iyo tabaha ugu fiican ee looga takhaluso gaajada si caafimaad leh. Sida cunnooyinka loo dhisi karo, khaladaadka laga fogaado, iwm.

Waxaan sharxeynaa sababta ay lagama maarmaanka u tahay in la barto in la kala saaro miisaanka oo hoos u dhaca iyo dufanka oo hoos u dhaca, laba hab-socod oo aan had iyo jeer gacanta isula saarin.

Haddii aadan rabin inaad miisaanka kordho cunnada duhurnimada awgeed, kuwani waa seddex ka mid ah khaladaadka ugu waaweyn ee ay tahay inaad isku daydo inaad iska ilaaliso.

Cunto cunista inta udhaxeysa cuntadu waxay leedahay sumcad aad uxun, laakiin hadaad sameyso sidaan halkaan ku sharaxayno, waa caafimaad waxayna xitaa kaa caawin kartaa inaad miisaankaaga dhinto.

Jirkaaga oo aad dhaqdhaqaajiso ayaa muhiim u ah sida cunista cunto caafimaad leh markaad rabto inaad miisaankaaga dhinto. Halkan waxaan ku sharaxeynaa sababta iyo sida loo sameeyo.

Cunnadaada duhurkii waa inay kujiraan karbohaydraytyo, labadaba miisaan dhimid iyo dayactir labadaba. Laakiin waa imisa? Halkan waxaan ka hadleynaa garaamyada iyo boqolleyda.

Cunitaanka banaanka ayaa aakhirka kugu dambeyn karta culeys badan, laakiin waxaa jira xeelado lagu ilaaliyo kalooriyada jeegga iyo safka.

Haddii aad isku dayeyso inaad dedejiso dheef-shiid kiimikaadkaaga si aad u gubto kalooriyo badan, kuwani waa qaar ka mid ah khaladaadka ugu muhiimsan ee laga fogaado.

Casiirku waa inaysan ka mid noqon cunnada caafimaadka qabta sida ay qabaan khuburo badan. Halkan waxaan ku sharaxeynaa sababaha.

Waxaan soo jeedineynaa seddex fikradood oo fudud oo ku habboon xagaaga fudeydkooda, kalooriyadiisu hooseyso iyo, mararka qaarkood, tayada soo kabashada.

Haddii aad rabto inaad hesho calool jilicsan, ama ugu yaraan sasabasho, halkan waxaan ku sharaxeynaa cuntooyinka ay tahay inaad iska ilaaliso iyo kuwa ay tahay inaad maalin walba cuntid.

Ka-bood boodka cuntada ma aha fikrad wanaagsan, xitaa marka aadan gaajoonayn. Halkan waxaan ku sharaxeynaa sababta iyo sida looga fogaado cunto xumo.

Waxaan kuu sharaxeynaa afar tabaha si aad uga goosato kalooriya farabadan burgers-kaaga si aad ugu sii raaxeysato cunnadan.

Haddii aad rabto inaad miisaankaaga dhinto, halkan waxaan ku sharraxaynaa sababta ay tahay inaad u sameyso wax walba oo aad kari karto si aad uga degto cagta midig.

Waxaan sharraxeynaa waxa ay yihiin ghrelin iyo leptin iyo sababta loogu tixgelinayo inay yihiin laba qaybood oo muhiim u ah dhimista miisaanka iyo joogtaynta.

Cunista xad dhaafka ah ee cashada waa caado aad u dhaawacaysa shaxdaada iyo caafimaadkaaga labadaba. Halkan waxaan ku siineynaa daaweyn wax ku ool ah.

Raac tilmaamahan haddii aad rabto inaad sameysid sandwiches-kaloriin kaloriin yar oo kaa caawin doona labadiinaba inaad ilaalisaan taam ahaanta iyo miisaanka oo yaraada.

Waa kuwan qaar ka mid ah fikradaha ugu fiican ee lagu sugi karo subaxda oo dhan iyadoo lagu mahadinayo quraacda.

Haddii aad rabto inaad lumiso miisaanka, jadwalka socodka socodka waqtiga qadada waa tallaabo caqli badan. Raadi sababta halkan.

Waxaan kuu sharraxeynaa sida miisaanka loogu lumiyo si masuuliyad leh iyo sababta ay muhiim u tahay in sidaas la yeelo halkii laga raadin lahaa alaabooyin mucjiso ah iyo natiijooyin.

Afartan khiyaanooyin waxay kaa caawinayaan inaad dareentid fudeyd maalintii oo dhan, iyaguna way deg deg badan yihiin oo si sahlan loo qaban karo.

Waxaan kuu sharraxeynaa inta ay leegtahay kaarboohaydraytyada, faybar, borotiin, iwm.

Cunnooyinka nafaqada leh waa beddel wanaagsan oo lagu ilaaliyo jir iyo maskax caafimaad leh. Isku dar shucuurta iyo ruuxi ahaan jirka.

Haddii aad rabto in macmacaankaagu noqdo mid caafimaad qaba oo kalooriyadiisu ku yar tahay (haddii ay suurtagal tahay), iska ilaali inaad ku darto afartan maado.

Kuwani waa cuntooyinka ay tahay inaad iska ilaaliso ka hor intaadan seexan labadaba si aad u hesho hurdo fiican iyo inaad ilaaliso khadka.

Haddii aad waligaa tixgelisay cunista cuntada sonkorta yar, halkan waxaa ku yaal dhammaan faa'iidooyinka caafimaad ee ay u taagan tahay.

Waxaan kuu soo bandhigeynaa 18 fikradood oo heer sare ah oo aad ku cuni karto inta u dhexeysa cuntada. Cunnooyinka ku qanciya rabitaankaaga illaa 50 kaloori.

Waxaan kuu sharxeynaa afar farsamooyin wax ku ool ah oo lagu gooyo kalooriyada marka la diyaarinayo cuntadaada iyo cabirka qaybo.

Haddii aad rabto inaad cunto hilib ka yar - wax faa'iido u leh caafimaadkaaga iyo meeraha labadaba - ku dhaqan seddexdan xeeladood dhaqan.

Waxaan kuu sharaxeynaa waxa ay yihiin 3da xalin ee sanadka cusub ee aad bilaabi karto ee laxiriira muuqaalka iyo caafimaadka iyo sababta.

Haddii aad rabto inaad ku guuleysato caafimaad wanaagsan sanadka soo socda, waa inaad sameysid qaraarro fudud oo lagu ilaalinayo sannadka cusub, sida kuwa aan halkan ku sharaxno.

Haddii aad rabto inaad baabi'iso dufanka caloosha si aad u gaarto muuqaal soo jiidasho leh, halkan waxaan ku sharaxeynaa waxa ay tahay iyo waxa aanad cunin.

Shantaan siyaabood ee sahlan ee loo xisaabiyo qeybaha ayaa kaa caawin doona inaad iska ilaaliso xad-dhaafka sidaa darteedna aad miisaanka u dhinto mar iyo dhammaanba.

Caadooyinkan maalinlaha ah ee yar-yar waxay kaa caawin doonaan inaad gaarto miisaanka aad rabto hal mar oo dhan haddii aad isku dayeysay waqti dheer oo aadan arkin natiijooyin.

Haddii miisaankaagu hoos u dhaco ama aad nolol caafimaad u horseeddo waxay ka mid yihiin go'aammada sannadkaaga cusub, halkan waxaan ku sharraxaynaa faa'iidooyinka ay leedahay hadda.

Afartan qawaaniin ee dahabiga ah ayaa kaa caawin doona inaad guuleysato haddii ujeeddadaadu tahay inaad calooshaada u fidiso mar uun iyo dhammaanba.

Afartan xeeladood ee nacasnimada ah ayaa kaa caawin doona inaad xawaareyso dheef-shiid kiimikaadkaaga oo aad bilowdo daadinta isku-darka dufanka ee adiga kaa horjoogsanaya.

Ku dhajinta khiyaamadan ayaa kaa caawin doonta inaadan culeys ka helin cuntada, maaddaama ay diiradda saarayaan ka hortagga cunnada badan ama xad-dhaafka ah.

Isku dayga talooyinka soo socda iyo tabaha la xiriira cunista ayaa kaa caawin doona inaad dhumiso miisaanka dayrtaan.

Cun digiraha furaha si aad khadka u ilaaliso oo aad u lumiso miisaanka. Halkan waxaan kuugu sheegeynaa waxa iyaga ka dhigaya kuwo aad ugu wanaagsan ka hortagga miisaanka culus.

Ka tirtirida sonkorta halista ah ee cuntada ku jirta waa mid aad u dhib badan, in kasta oo xeeladahan la adeegsado ay kaa caawin doonto inaad si weyn u yareyso qaadashadaada.

Waxaan kuu sharraxeynaa sida loo dedejiyo dheef-shiid kiimikaadka quraacda, qadada iyo cashada si loo gubo dufanka badan isla markaana loo gaaro miisaanka aad rabto goor hore.

Tufaaxu wuxuu kaa caawinayaa inaad lumiso miisaanka, laakiin natiijooyinka si aad u ogaato kaliya muhiim ma ahan waxa, laakiin sidoo kale goorta iyo sida.

Ku darista shantan cunno dayrta cuntadaada ayaa kaa caawin doonta inaad miisaankaaga dhinto. Intaas waxaa sii dheer, dhinacyada kale ee caafimaadkaaga sidoo kale way fiicnaan doonaan.

Dareemida sida buufinku waa bummer aad u weyn dhinac walba. Ku darista shantan cunno cuntadaada dayrtaani waxay kaa caawineysaa inaad cawiso calooshaada.

Si fiican u seexashada (inta u dhexeysa 7 iyo 9 saacadood maalintii) waa mid ka mid ah saldhigyada lagu gaaro ama lagu ilaaliyo jir caato ah. Halkan waxaan ku sharaxeynaa sababta.

Tilmaamahan ku saabsan tirada qiimaha nafaqada ayaa kuu oggolaan doonta inaad sii waddo cunista rootiga xitaa haddii aad rabto inaad miisaankaaga dhinto.

Joojinta cunista sedexdaan cuno, ee kujira liiska cuntada degdega ah, ayaa muhiim u ah bilaabida miisaanka.

Cunista karbuunyada iyo safka safka ma aha utopia. Waa laba shay oo iswaafajin kara, in kasta oo talooyinkan ay tahay in lagu xisaabtamo.

Ma neceb tahay aashitada? Saddexdaas cabitaan waxay la mid yihiin ama ka waxtar badan yihiin biyaha liinta ee miisaanka oo yaraada.

Shantan dhaqan ee maalinlaha ah ayaa inta badan ka dambeeya qunyar socodka jirka. Haddii aad rabto inay ku shaqeyso awood buuxda, ku bilow inaad bedesho.

Cunnooyinka dufanka leh ayaa muhiim ah markaad rabto inaad miisaankaaga dhinto. Iyaga oo iska indhatira waxay u horseedi kartaa fadhiidnimo. Halkan waxaan uga hadleynaa magacyada iyo qeybaha.

Boqollaal sare oo haween ah ayaa leh cellulite. In kasta oo aysan suurtagal ahayn in gebi ahaanba laga takhaluso, caadooyinkan caafimaadku waxay gacan ka geystaan ​​yareynta.

Ma rabtaa inaad yareyso dufanka caloosha oo aadan dib u helin? Ku dar seddexdan dhaqan ee noloshaada, ee la xiriira jimicsiga, cuntada iyo maskaxda.

Waxaan kuu soo bandhigeynaa liistada waxyaabaha ay tahay inaad cuntid iyo haddii aadan cunin haddii aad rabto inaad yareyso dufanka caloosha si dharka ay ugu fiicnaadaan jirkaaga.

Malabku waa badeecad aad u qiimo badan oo in mudo ah waxaan xaqiijinay in cunisteeda ay kaa caawin karto inaad miisaankaaga hoos u dhigto oo cabirkiisana kaa yaraado

In kasta oo laga hadlayo Kronenburg abs, waxaa suurtagal ah in qofka buurnida saameysey ...

Cuntooyinkan "cuntada" ah ayaa kaa dhigaya inaad miisaanka kordho ama kaa horjoogsanaya inaad lumiso rodolkii dheeraadka ahaa. Raadi waxa ay yihiin iyo sida loogu beddelo.

Inta lagu jiro muddadii xukunka, makhaayadda, oo la mid ah duufaanno xad dhaaf ah, ayaa badanaa caan ku ah qof kasta. Xaqiiqdii, a ...

Oo ay ku jiraan cunnooyinka-xakameynaya cunnooyinka ku jira cuntadaada waxay ka hortageysaa damacyada waxayna haysaa gaajada jeegga, laba dhinac oo muhiim u ah jirka caafimaadka qaba.

Sameynta shantan shay ka hor intaadan bilaabin cuntada ayaa kaa caawin doonta inaad diiradda saarto oo aad ku dhiirrigeliso hawsha adag ee miisaankaaga oo iska dhinta.

Si aad awood ugu yeelatid adkeynta maqaarka, waxaa lagama maarmaan ah inaad fiiro gaar ah u yeelato cuntada si aad isaga ilaaliso culeyska iyo inaad isku badasho dufanka ...

Tilmaamahan ayaa ah kuwo aan khaldami karin markay tahay ka saarista dufanka dufanka leh ee aan fiicnayn dhabarka iyo ka dhigista dharka xagaaga inay u muuqdaan kuwo ka fiican.

Ereyga ketogenic waxaa loola jeedaa xaaladda ketosis ee jirku yahay markii la wada isticmaalo inta badan ...

Waxaa jira siyaabo badan oo kalluunka lagu uumiyo. Kuwani way kala duwan yihiin waxayna kuxirantahay nooca qalabka loo isticmaalo ...

Ka-boodidda cuntada iyo ka-fogaanshaha cunnada ma aha habka ugu wanaagsan ee miisaankaagu u yaraan karo. Munaasabadda nidaamka khafiifka ah, ...

Waxaan kuu sharaxeynaa sababaha ay muhiim u tahay in la cuno cunto hodan ku ah fiberka marka aad rabto inaad miisaanka dhinto ama aad ilaaliso khadkaaga.

Waxa ugu horeeya ee la sameeyo waa inaad hesho takhasus wanaagsan oo lagu kalsoonaan karo, iyo ...

Hadaad rabto inaad calooshaada gogol dhigto mar uun iyo gebi ahaanba, ka weerara dufanka caloosha dhinacyo kala duwan sida halkan lagu sharaxay.

Wax walboo aad ubaahantahay inaad ogaato si cuntada aad bilawdo ay aad waxtar u leedahay oo aad ku gaarto hadafyadaada riyada

Cunnooyinkaan macaan waxay kaa caawin doonaan inaad miisaankaaga dhinto xilliga gu'ga ama khadku ha ahaado si aad ugu ekaato dharka qubayska inta lagu jiro fasaxyada.

Ku dhajinta tilmaamahan 24 saacadood gudahood waxay kaa caawin doontaa inaad dareentid calool xumo sida ugu dhaqsaha badan maalinta xigta.

Haddii aad rabto inaadan miisaanku kicin xilliga guga, fiiri tilmaamahan cunista ee kuu oggolaanaya inaad ilaaliso khadkaaga xagaaga.

Inbadan oo haween ah ayaa laga dhaadhicinayaa baahida loo qabo in miisaanka la dhimo, maadaama dufanka ...

Kareemada anti-cellulite waxaa loo sameeyaa si kor loogu qaado kala-baxa kuuskuusku dufanka, dareerayaasha iyo sunta urura ...

In kasta oo sonkorta iyo macmacaanku isku macaaneeyaan cuntooyinka si isku mid ah, haddana miisaankoodu ma ...

Cunnada degdegga ahi adiga ayey kuu xun tahay, laakiin inaad ka wada tirtirto cuntadaada waxay kaa dhigeysaa oo keliya inaad wax badan jeclaato. Halkan waxaan ku sharaxeynaa waxa la sameeyo.

Si aad u gubto kalooriyeyaasha waa inaad xanuunsataa, xitaa haddii waxyar uun. Miisaanka oo kaa yaraada ma sahlana oo waa inaad joogto ku noqotaa jimicsi iyo cunto wanaagsan

Miyaad leedahay laba garka ama dhabannada qiiqa oo aad rabto inaad ka takhalusto? Halkan waxaad ka heli doontaa talooyin wax ku ool ah oo lumin kara dufanka wajiga.

Haddii aad rabto inaad joojiso cunista oo aad la socoto dhaqankaaga cunidda, waxaan kuu soo jeedineynaa talooyin wax ku ool ah si aad u gaarto to.

Strawberry-da qaniga ah xilligan sanadka ayaa ku habboon daadinta dhowr rodol oo dheeri ah. Qorshe miisaan lumis deg deg ah oo dib kuu soo noolayn doona. 

Nidaamka maalinta kale waa hab cunno cusub oo loogu talagalay in lagu dhiirrigeliyo miisaanka oo yaraada. Saldhig…

Nidaamka nafaqada ee nafaqada ayaa kugula talinaya quraacda iyo cunnooyinka soo socda: quraacda 8da subaxnimo oo ka kooban ...

Ma jeceshahay cuntada basbaaska leh? Halkan ka ogow saameynta faa iidada leh ee ay ku yeelato jirkaaga basbaaska madow ama ku darsanka Tabasco.

Soo ogow midkee ama midkee ka mid ah maaddooyinkaan aadka u naaxinaya ee aad si joogto ah u cunayso iyo waxa la sameeyo si aysan khatar ugu gelin sawirkaaga.

Qiyaastii 80% haweenku waxay daawadaan culeyskooda waxayna si taxaddar leh ula socdaan cunnooyinkooda, sida ay qabaan daraasadaha qaarkood, saddex-meelood laba ...

Waxaan kuu sharxeynaa sida loo gooyo qaadashada kaloriintaada si toddobaad gudihiis cabbirka u muujiyo inta u dhexeysa 0.5 iyo 1 kg ka yar.

Waxaan si faahfaahsan u sharaxeynaa sababta ay muhiimka u tahay in si fiican loo seexdo markay tahay gaaritaanka jir caato ah.

Haddii aad rabto inaad miisaankaaga u dhinto si caafimaad qaba oo aadan dib dambe u soo ceshan, ka fogow khaladaadka aan halkaan ku sharaxnay.

Cunnada Atkins marwalba waxay ku jirtay iftiiminta, fiiri si aad u aragto waxa aasaasiga u ah cunnadan borotiinka lagu muransan yahay

Inta lagu jiro ciidaha, waxaa badanaa laga fakaraa in la cuno cunto aad u weyn, dufan badan, iyo aalkolo badan. Si kastaba ha noqotee, waa suurtagal in la odoroso maalinta xigta, taas oo inta badan adag, adoo adeegsanaya tabaha yar.

Haddii aad haysatid dhowr kiilo oo dheeri ah oo aad rabto inaad miisaankaaga caafimaad ahaan u dhisto, waxaan kuu keenayaa mid ka mid ah cuntooyinka ugu badan ...