Sonkorta buniga ah

Sonkorta Muscovado waxay noqon kartaa macaaneeyaha aad ugu jeceshahay. Ka raadi dukaamada khaaska ah kuna bilow inaad ku karsato.

Beer

Biirku miyuu kaa dhigaa mid buuran?

Raadi haddii biirku kaa dhigo mid buuran iyo waxyaabo badan oo ku saabsan xiriirka ka dhexeeya cabitaankan khamriga ah ee caanka ah iyo cayilnaanta.

Boldo

Boldo waa warshad aad u caafimaad qabta oo u dhalatay Chile, waxaan kuu sheegi doonaa waxa loogu talagalay, maxay yihiin faa'iidooyinkeeda iyo iskahorimaadkeeda.

Kooxaha cuntada

Kooxaha cuntada

Cunista noocyo kala duwan ayaa muhiim ah. Soo ogow inta cunno ee ay jiraan, cuntooyinka mid walba ku jiro, iyo shaqooyinka ay ka qabtaan jirka.

Chips baradhada

Cunnooyinka dufanka badan

Soo ogow cuntooyinka ay ku badan yihiin dufanka, waa maxay farqiga u dhexeeya dufanka wanaagsan iyo kuwa xun iyo wax badan oo ku saabsan nafaqadan.

Khudaarta khudradda

Miraha guga

Haddii aad rabto inaad daryeesho jirkaaga, waxaan kugula talineynaa inaad miraha xilliyeed cunto, markan, ogow waxa ay yihiin miraha guga.

Quince

Guryaha Quince

Wax ka baro astaamaha cajiibka ah ee quince, waxa faa iidooyinka caafimaad ee ay u taagan tahay iyo sida loo diyaariyo cajiinka macmacaanka ee guryaha lagu sameeyo.

Guryaha Cauliflower

Kuwani waa sifooyinka ubax, khudradda ka timaadda qoyska broccoli oo sidoo kale jidhka u leh faa'iidooyin badan.

Faa'iidooyinka shukulaatada

Wax badan ayaa laga sheegay inay wanaagsan tahay ama waxyeello leedahay in la cuno shukulaatada, halkan waxaan kuugu sheegeynaa maxay yihiin faa'iidooyinka ugu caansan ee shukulaatada.

Tufaaxa tufaaxa

Miraha jiilaalka

Soo ogow miraha jiilaalka waxa ay yihiin iyo faa iidooyinka caafimaad ee mid kasta oo ka mid ahi matalayo, laga bilaabo liinta ilaa canab illaa tan dambe.

quraac la mac

Maca

Maca ama maca Andean waa cunto ah oo uu soo wada baabba'aan sanado magaalooyinka Inca ee Peru, waanu kuu sheegi doonaa ah oo ku saabsan hantida, daawooyinka.

Saliidda galleyda

Saliidda galleyda

Raadi wax kasta oo ku saabsan saliidda galleyda. Waxa ay tahay, faa iidooyinkiisa iyo qasaarooyinkiisa oo faahfaahsan iyo inbadan oo kusaabsan saliida noocan ah.

ubax echinacea

Echinacea

Mid ka mid ah dhirta daawada ee ay tahay inaadan u seegin waa echinacea, ogow astaamaheeda iyo sida loogu cuno si badbaado leh oo wax ku ool ah.

spirulina

Chlorella

Chlorella waa algae fantastik ah oo lagu daro cuntadeena maalinlaha ah, oo leh sifooyin iyo faa'iidooyin badan oo jidhkeena ah.

caleemaha stevia

Stevia dabiiciga ah

Kuwani waa guryaha, faa'iidooyinka iyo sifooyinka ay tahay inaad ka ogaato waxyaabaha ku saabsan stevia dabiiciga ah, habka ugu wanaagsan ee lagu cuno suxuuntaada macaan.

Qaxwaha cagaaran

Qaxwaha cagaaran

Raadi wax walba oo ku saabsan kafeega cagaaran. Waxyaabaha ay leedahay si ay u lumiso miisaanka, maxaa u diidmo ah oo ay leedahay iyo waxyaabo badan oo ku saabsan cuntadan.

Miraha xilliyeed

Baro inaad kala soocdo miraha oo aad ogaato xilligooda. Miraha xilliyeedku aad ayey faa'iido ugu leeyihiin jirka, waxay bixiyaan qadar fiitamiinno iyo macdano ah.

Sesame saliid

Sesame saliid

Raadi wax kasta oo ku saabsan saliidda sisinta. Nooc saliid ah oo faa iidooyin muhiim ah loo aaneeyo, gudaha iyo dibaddaba.

miraha iyo khudaarta

Quraafaadka cuntada

Waxaad u badan tahay inaad maqashay quraafaad badan oo cunto ah oo halkaas laga sheego. Maaha inaad aaminto iyaga, waxaan kuu sheegi doonaa inay run yihiin iyo in kale.

Dambiil qudaar ah

Difaaca dabiiciga ah

Soo ogow daawooyinka dabiiciga ee ugu fiican ee ka hortagga infakshanka si aad u yareyso xanuunka iyo jabitaanka, iyo sidoo kale inaad yareyso halista ah inaad ku dhacdo cudurro badan.

iniinyaha sisinta la dubay

Soo ogow faa'iidooyinka sisinta ay ku siiso

Abuurka sisinta ayaa leh adeegsiyo badan, labadaba xaga karinta iyo isticmaalka jirka si loo hagaajiyo maqaarkayaga. Soo ogow faa iidooyinkeeda iyo waxyaabaha ugu fiican ee guryaha ka jira.

Kalluunka buluuga ah

Kalluunka buluuga ah

Wax walba ka ogow kalluunka buluuga ah. Faa’iidooyinkeeda, taxaddarrada in la qaado, noocee ayaa ka mid ah kooxdan iyo wax ka sii badan!

quinoa

quinoa

Raadi wax walba oo ku saabsan quinoa. Waxyaabaha ay ka kooban tahay, sida loo diyaariyo, ka-hor-tagga, qiimaheeda nafaqo iyo in ka badan!

cusbo casaan ah

Cusbada Himalayan

Mid ka mid ah fursadaha ugu fiican in ay is ogow of our jirka waa in la joojiyo gubaya safeeyey milix iyo ku biiro miiska cusbo Hamalayan, isbedel aad u caafimaad jidhkeenna.

Bariis bunni ah

Bariis bunni ah

Baro wax kasta oo ku saabsan bariiska buniga ah: faa'iidooyinka, sida looga dhigo mid aan adkeyn, inta kalooriyadeed ee ay leedahay iyo wax badan!

kaumin-qalajiyey

Kumin

Baro waxyaabaha ku saabsan guryaha, faa'iidooyinka, isticmaalka jikada iyo faleebada cajiinka ah ee cajiibka ah si aad u lumiso miisaanka, ka faa'iideyso tayadiisa.

Caano yicib

Caano yicib

Raadi wax kasta oo ku saabsan caanaha yicibta. Maxay yihiin faa iidooyinkiisa, maxay yihiin waxyaabaha iska horkeenaya, sida guriga loogu sameeyo iyo waxyaabo kaloo badan.

Kariim digir

Casho caafimaad leh

Soo ogow cuntooyinka iyo talooyin kale oo badan oo kaa caawin doona inaad u diyaariso casho caafimaad leh oo loogu talagalay carruurta iyo dadka waaweynba.

Saliida Argan

Saliida Argan

Ka faa'iideyso dhammaan sifooyinka ay saliida argan ku siin karto, nooc ka mid ah saliidda deegaanka ee asalka Morocco oo daweyn kara xanuunno kala duwan.

soursop geedka

Guanabana

Soursop waa miro kuleyl ah oo la mid ah tufaax. Sifooyinkiisu waa ku habboon yihiin daaweynta cudurada kala duwan iyo cudurada. Sida kansarka oo kale.

kasaafada on counter

Yucca

Wax ka baro astaamaha lagu bogsado iyo sida kasaafada loo cuno, waa tuber aad u tiro badan oo nuujinaya in ka badan 800 milyan oo qof oo adduunka ah.

Guava

Guava

Baro waxyaalaha ugu xiisaha badan ee ku saabsan ku dhafeen. Waa maxay hantida ay leedahay, siyaabo si ay u cunaan iyo wax ka badan oo ku saabsan midhahan kulaylaha.

Abuurka Chia

Abuurka Chia

Wax walba ka ogow miraha chia. Waa maxay hantida ay leeyihiin, sida waxaa ay cunin, sababo ah inay tixgeliyaan oo ka badan!

budada spirulina

Spirulina

Si qoto dheer u ogow waxa spirulina kuu samayn karo, mid fudud oo la cuni karo oo ay fududahay in la helo. Baro faa'iidooyinka iyo guryaha ay kuu keeneyso.

Abuurka xajmiga leh

Abuurka xajmiga leh

Baro miraha geedka linenka ah si fiican u baro. Maxay yihiin, maxay guryaha ay leeyihiin, siyaabo kala duwan oo loogu daro cuntada iyo wax badan!

daboollo

Faa'iidooyinka kale

Mid ka mid ah cunnooyinka caanka noqday waa kaabajka kale, oo ah ilma adeer broccoli ugu horreeya ee caafimaad qaba, ogow waa maxay faa'iidooyinka ugu fiican ee ay noo keeneyso.

liin jeex buluug asalka ah

Waxyaabaha liinta leh calool madhan

Liin dhanaanku wuxuu noqon karaa mid aad u caafimaad qaba, waa inaan raadino hab aan ugu soo bandhigno cuntadeena maalin kasta, ku cunno biyo diiran liin maalin kasta.

Ajo

Foods in detoxify jidhka

Soo ogow talooyinka ugu fiican ee cunista si aad jidhka u sunta ugu sifeeysid si dabiici ah, sidaa awgeedna aad ula dagaallanto daalka, buurbuurnida iyo dhibaatooyinka kale ee ka dhasha sunta jidhka ku urursan.

khudradda iyo khudradda

Liiska cuntooyinka aan buurnayn

Dhammaan cuntooyinka dabeecadda waa kuwo caafimaad qaba, hase yeeshe, waa inaad tixgelisaa kuwa aad u baahan tahay si aan culeysku u kordhin.

cunto caafimaad leh

Cunnooyinka caawiya bogsashada

Kuwani waa cuntooyinka ugu fiican ee ka caawiya jidhkeena bogsiinta nabarrada furan, malabka ayaa ka mid ah, fiiro gaar ah u yeelo.

Si wax loo barto

Cuntooyinka ka caawiya waxbarashada

Ogow waxa cuntooyinka, caadooyinka iyo tabaha caawimo inaad wax ka barato. Iyo cuntooyinka lagu talinayo inay iska ilaaliyaan inay maskaxda ku hayso awood buuxda.

Cuntooyinka ka caawiya koritaanka

Cuntada waxaan ku helnaa xalka si aan nafteenna ugu caafimaad qabno, waxay naga caawinayaan inaan u korno oo u horumarinno si sax ah. soo ogow

qaraha jarjar

Guryaha qaraha

Qaraha waa mid kamid ah miraha ugu badan ee la cuno xagaaga, wuxuu qani ku yahay biyaha, fiberka wuxuuna ka hortagaa cudurada qaar. Ha ka waaban inaad cunto xagaaga.

Huevos

Waxtarka ukunta

Baro waxtarka ukunta, halista ay u yeelan karto caafimaadka, inta kaloori ee ay leedahay iyo waxyaabo badan oo badan oo ku saabsan cuntadan.

Huevos

Cunnooyinka hodan ku ah fosfooraska

Soo ogow cuntooyinka hodanka ku ah fosfooraska, iyo sidoo kale faa'iidooyinka, khataraha, doorka ay ku leeyihiin jirka iyo waxyaabo badan oo ku saabsan macdantaan.

Bayas

Cuntooyinka hodanka ku ah oxalates

Soo ogow cuntooyinka ay ku jiraan maaddada loo yaqaan 'oxalates', sida ay nafaqadarradan u shaqeyso, taas oo ay tahay in dadku ay yareeyaan qaadashadooda iyo sababta, iyo in ka badan!

Caleemaha cagaaran

Cuntooyinka hodanka ku ah antioxidants

Kuwani waa qaar ka mid ah cuntooyinka hodanka ku ah antioxidants, ku habboon ayaa ah in lagu cuno sida ugu wanaagsan iyo sida uga wanaagsan marka loo eego macmacaanka guryaha lagu sameeyo.

Jeermiska qamadiga

Guryaha jeermiska qamadiga

Waxaan kuu sharxeynaa waxa jeermiga qamadiga uu yahay, sida loogu daro cuntada, faa'iidooyinka uu keeno iyo waxyaabo badan oo ku saabsan cunnadan aadka u badan.

hilib doofaar cayriin iyo mindi

Cunnooyinka borotiinku ku badan yahay

Adduunyada cuntooyinka si loo yareeyo miisaanka, cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka ayaa ah kuwa ugu caansan, ogow faa'iidooyinka iyo faa'iido darrooyinka ay bixiyaan.

Tufaax

Faa'iidooyinka tufaaxa

Raadi wax kasta oo ku saabsan tufaax. Faa'iidooyinkeeda caafimaad, inta kalooriya ee ay bixiso, maxay muhiim u tahay in lagu cuno maqaarka iyo wax ka badan!

roon la dubay

Cunaan cunnooyinka hodanka ah

Purines waxaa laga helaa cuntooyin badan, isticmaalka xad dhaafka ah wuxuu waxyeelo u yeelan karaa caafimaadkeena. Baro in la ogaado meesha ay joogaan.

dambiil leh karootada

Cunnooyinka hodan ku ah fitamiin A

Cunnooyinka hodanka ku ah fitamiin A waxay caafimaad ahaan aad ugu fiican yihiin jidhkeenna, waa inaan ogaanno halka ay joogaan si looga faa'iideysto.

zinc cuntooyinka hodanka ah

Cuntooyinka qaniga ah ee zinc

Baro cuntooyinka ay ku jiraan zinc-ka ugu badan, macdan muhiim ah oo aan si fiican loo aqoon taasoo naga caawinaysa inaan caafimaad qabno.

ukunta, jiiska iyo subagga

Cunnooyinka hodanka ku ah kaalshiyamka

Waa wax la bixin karo si jidhkeena loo siiyo qadar aad u badan oo macdan ah, kaalshiyamka ayaa ka mid ah kuwa ugu muhiimsan ee ilaaliya caafimaadka lafaha

Faa'iidooyinka shaaha Matcha

Shaaha Matcha waa shaah cagaaran oo caleen cagaaran oo dhan oo loo isticmaali karo faleebo ahaan ama macmacaan, kuna habboon nadiifinta iyo daryeelka jirkeena.

Samee yogurt guriga lagu sameeyo oo macaan

Sameynta yogurt-ka ee guriga ayaa noqon kara mid aad u fudud, in ka badan intaad fileyso, way fududahay in la diyaariyo waxayna soo baxdaa qani aad u badan, waa caafimaad mana kaa tagi doonto dan la'aan

Dhirta hagaajin doonta xusuustaada

Raadi kuwee dhirta iyo dhirta ugu fiican ee tijaabin doona xusuustaada, soo ceshan doonta dareenkaaga iyo u fiirsashadaada si aad u hagaajiso xusuustaada.

Ku hagaaji marinka xiidmaha liinta

Liin dhanaanta ayaa kufiican soo kabashada marinka xiidmaha ee wanaagsan, maadaama ay ka caawineyso in laga fogaado calool istaagga caadiga ah, waxay ka hortageysaa haynta dareeraha waxayna naga faa'iideysaa

Khudaarta cagaaran ee dhammaan xilliyada sanadka

Khudaarta cagaaran kuma jiraan guryo badan saxanka la doorbido, si kastaba ha noqotee, waxay u baahan yihiin inay noqdaan kuwo muuqda maxaa yeelay waa kuwo nafaqo leh, caafimaad leh oo aan qaali ahayn

Artichokes

Cuntooyinka ka caawiya suntan jirka

Sunta wasakhaynta ayaa sahlanaan doonta haddii aad ku darto cuntooyinka sida afarta ah ee aan halkan ku soo jeedinayno cuntadaada maalinlaha ah.

Ku luminta mugga caloosha mahad buluugga

Ruxitaano badan ayaa loo cunaa si loo yareeyo miisaanka, midkani wuxuu si gaar ah u baabi'iyaa dufanka ku jira caloosha, blueberries waa qeyb aasaasi u ah cuntada

kefir

Kefir si loo kordhiyo difaacaaga

Kefir ayaa kaa caawin doona inaad ilaaliso jirkaaga, waa cunto probiotic ah oo laga sameeyay caanaha riyaha ama lo'da waxayna ka caawineysaa inay difaac adag yeelato

Sida loo cuno miraha chia si ka duwan

Waxaa jira siyaabo kala duwan oo loo isticmaalo miraha chia, ka dibna baro sida loo diyaariyo suxuun fudud oo kaa caawin doonta gaajadaada iyo welwelkaaga

Sababaha loo cuno shiil yar

Waxaa jira sababo wanaagsan oo loo cuno cunnada shiilan ee yar. Halkan waxaan ku sharaxeynaa waxa ay yihiin iyo sida loo wajaho isticmaalkooda.

Wakame seaweed iyo hantidiisa

Kalluunka loo yaqaan 'wakame seaweed' ayaa sii caan baxaya maxaa yeelay waa cunto aad u wanaagsan oo leh astaamo waaweyn, baro dhammaantood si aadan uga waaban inaad cunto.

Sababaha loo cuno edamame

Edamame waa dhalada da 'yarta ah ee digirta, waxaa la dhihi karaa waxay la mid tahay digirta caanka ah, si kastaba ha noqotee, waad jeclaan doontaa dhadhankeeda iyo astaamaha ay leedahay

Waxyaabaha ugu fiican ee basbaaska

Basbaaska waxaa laga heli karaa dhamaan suuqyada waawayn ee adduunka, khudradda aadka loo cuno ee ay tahay in lagu sii kordhiyo cuntooyinkeena

Abuurka masago iyo sifooyinkooda

Abuurka yaryar ee masago wuxuu kaa caawin karaa daryeelka jirkeena, kuna habboon dadka qaba cudurka baruurta, kaadi macaanka ama dhibaatooyinka daba dheeraada

Cunto gaar ah maalmaha caadada

Caadada ayaa wax ka bedeshay niyaddeena, waxaan dareemeynaa xanuun waxayna naga dhigeysaa inaan rabno inaan cunno macaan, ogow waa maxay cuntooyinka ugu fiican

Isticmaal dhego yare

Dhego yare ayaa kaa caawin kara inaad daryeesho jirkaaga isla markaasna waxay ku siin kartaa taabasho aad u qaas ah cuntadaada inta aad nooshahay

Kiwi subax kasta

Kiwi waa saaxiib weyn oo ay ku dagaal calool iyo in la kordhiyo heerarka fitamiin C our, kaamil si aad u qaadato quraac

Avocado

Avokado iyo waxyaabo aan la aqoon

Avocado wuxuu naga caawin karaa inaan daryeelo jirkeena, kuna habboon kordhinta heerarkeena potassium iyo ku darida saliidaha lagama maarmaanka u ah cunnadeenna.

Maxay cunista cananaaska cuncun afka?

Cunida cananaaska ma cuncunaysaa afkaaga? Halkan waxaan ku sharaxeynaa sababta iyo waxa la sameynayo si loo xaliyo dhibaatadan dadka badan u horseedda inay joojiyaan isticmaalkeeda.

Cuntooyinka qaniga ah ee zinc

Zinc aad ayuu muhiim ugu yahay inuu jirka kusii hayo xaalad wanaagsan, inuu ogaado meesha laga helayo iyo waxyaabaha ay ku fiicanyihiin guryaha.

Fiitamiin leh basbaas

Basbaasku waxa ku jira xaddi badan oo fiitamiino ah, waxay naga caawin kartaa inaan ka soo kabano dhiig yaraan, kor u qaadno difaaceena ama aan daryeelno qalbigeenna

Beddelayaasha ugufiican

Waxaa muhiim ah in la ogaado waxa ugu wanaagsan ee lagu beddeli karo gluten, dad badan ayaa ah kuwa aan u dulqaadaneyn gluten waana inay ogaadaan waxa ay qaadan karaan

Buckwheat si loola dagaallamo calool istaagga

Haddii aad daryeesho cuntadaada waxaad daryeeli doontaa caafimaadkaaga, waxaad u isticmaali doontaa buckwheat si aad ula dagaallanto calool-fadhiga mararka qaarkood oo aad u ahaato mid firfircoon muddo dheer

Khudradda miraha

Raadinta miraha macaan? Halkan ka ogow kuwa ugu wanaagsan ee miisaanka iska ridaya, tamar hela ama jirka ka caawiya inuu dareemo caafimaad.

Badarka ku jira jirkeena

Badarka ayaa lagama maarmaan u ah in subaxda lagu bilaabo tamar, dadka waaweyn iyo carruurta labadaba waxaa lagugula talinayaa inaad si joogto ah u isticmaashid

Waxyaabaha aan la aqoon ee farmaajo

Jiisku wuxuu leeyahay hanti badan, hase yeeshe, waxaan kuu sheegi karnaa qaar aanad dareemin, farmaajo noocyadiisa kala duwan oo dhan ah ayaa ku daryeela

Quraac leh buunshaha oat

Oat bran

Oat bran waa ikhtiyaar kale oo caafimaad leh oo la qaato oo la bilaabo daryeelka jirkaaga, cunno ku habboon in la bilaabo maalinta

Goji Berries

Soo ogow waxtarka Goji Berries iyo sida loo qaato si aad ugu raaxaysato dhammaan hantidooda. Wax saameyn ah ma ku leeyihiin? Halkan ka baro.

Sidee looga heli karaa casiirka rummaanka

Rummaanka wuxuu leeyahay faa iidooyin caafimaad oo aad u weyn, laakiin helitaanka casiirkiisa way dhib badnaan kartaa sababtaan, waxaan kuu sheegeynaa seddex qaab oo fudud

Muusku waa miro dhammaystiran

Waa inaan diidno in muusku naaxinayo, kana faa'iido badan yahay miraha kale taas beddelkeedana uu yareynayo, si fiican u baranno ugana faa'iideysanno waxyaabaha uu leeyahay

Pu Erh Shaah Cas

Mid ka mid ah shaaha ugu caafimaadka badan waa shaaha casaanka Pu Erh, mahadnaq noocyadan kala duwan waxaad lumineysaa miisaanka, waxaad yareyn doontaa kolestaroolka iyo waxyaabo kale oo badan ...

Oats, hantidooda iyo adeegsiga cuntada

Oatmeal Nooga keeno faa'iidooyin weyn, taas ayaana ah sababta aan kuu sheegi sifooyinka of this dalagga, sida loo isticmaalo in cuntada, waxaana la ogaado haddii aad baruurta ama ma.

Fennel, oo ku habboon caafimaadkaaga

Xaqiiqdii waad maqashay fennel, si kastaba ha noqotee, ma dhihi kartaa maxay yihiin faa'iidooyinkiisa iyo qasaarooyinkiisa? Hoos ka ogow dhammaan faa'iidooyinkiisa

Sinjibiil iyo waxtarkeeda

Qaadashada sinjibiil waxay kaliya u leedahay faa iidooyin wanaagsan caafimaadkaaga, ma ogtahay waxa ay yihiin? Waxaan ogaaneynaa sifooyinka sinjibiisha iyo waxa kuu keenaya inaad qaadato.

Sidee loo daaweeyaa boronkiitada

Isbeddelada degdega ah ee heerkulka awgood waxaan la kulmi karnaa boronkiito daran haddii aan taxaddar lahayn, qaboojiyeyaasha ...

Shaah Matcha, faa'iidooyinka iyo guryaha

Shaah cagaaran oo cusub ayaa lagu soo rogay, Matcha shaaha cidna ugama fadhiyin, dhadhankiisa jilicsan iyo muuqaalka ayaa ku habboon in subaxda lagu bilaabo tamar.

Awoodda quraacda wanaagsan

Inaadan quraac cunin caafimaad ma ahan, ogow waa maxay quraacda ugu fiican ee aad heli karto maalinba maalinta ka dambeysa si aadan u dayacin jirkaaga

Khudradda khudradda, beddel caafimaad leh

Ikhtiyaar wanaagsan oo lumin kara dhowr kiilo oo waliba jirkaaga ka buuxiya nafaqooyin iyo fiitamiino ayaa ah inaad qaadato khudradda shiidan, waa kuwo aad u caafimaad qaba oo aad u badan

Faa'iidooyinka biirka ee aadan aqoon

Beer wuxuu na siin karaa faa iidooyin ka badan intii aan moodeynay, cabitaan leh heerar khamri hooseeya oo nafaqo leh, in kasta oo aan lagu xadgudbin

Macluumaadka ku saabsan xayawaanka psyllium

Xayawaanka loo yaqaan 'Psyllium husk' ayaa ku habboon daaweynta cudurrada xiidmaha, macsalaameeya caloosha oo si tartiib tartiib ah u horumarisa caafimaadka alaabtan dabiiciga ah

Canahua

Waa maxay cañahua?

Waxaan kuu sharraxeynaa waxa cañahua ama cañihua ay tahay, maxay yihiin astaamaha ugu muhiimsan ee cunnadan iyo waxa ku isticmaalaya jikada.

Muhiimadda Omega 3

Kalluunka buluuga ah, iniinyaha ama khudradda ayaa ah xulafadaada si ay u cunaan omega 3 hodan ah, oo ka mid ah saliidaha lagama maarmaanka u ah daryeelka caafimaadkeena.

Saliida Canola, beddelka caafimaadka leh

Canola ama saliida la kufsaday waa mid ka mid ah waxyaabaha aan la garanayn ee weyn, waxay noo keenaysaa faa iidooyin badan hadaan cunno, dhadhan khafiif ah iyo sifooyin wanaagsan

Sidee loo helaa quraac kaamil ah?

Waxaa badanaa loo soo bandhigaa inay tahay cuntada ugu muhiimsan ee maalinta. Aan aragno markaa qaar ka mid ah tilmaamaha si loo qadariyo quraac wanaagsan, oo nafaqo leh ...

Leeks, isha nafaqooyinka

Leeks waxaa ku jira antioxidants, gaar ahaan flavonoids, oo la dagaallama caabuqa waxayna la dagaallamaan saameynta halista ah ee xagjirnimada xorta ah ...

Faa'iidooyinka biyaha leh malabka

The ugu horeysay oo ka mid ah faa'iidooyinka biyo malab waa in ay kuu ogolaanayaa inaad si loo baabi'iyo sunta, oo sidaas daraaddeed waxay ka caawisaa ...

Halkee loogu darayaa toon ah diyaarintaada

Dhalootooyinku waxay leeyihiin adeegsiyo badan jikada si ay u siiyaan dhadhan iyo taabasho kala duwanaanta suxuunta, hase yeeshee intaas way ka badan tahay, wax badan ka baro

Nafaqooyinka Ufiican Caruurta

Waxaa muhiim ah in maalinta lagu bilaabo tamar iyo cunto hodan ku ah fiitamiinno iyo nafaqooyin. Tani waa inay noqotaa ...

Tofu

3 qodob si aad sifiican ubarato tofu

Tofu waa mid ka mid ah ilaha ugu muhiimsan ee ay ka helaan protein-ka dadka cuna khudradda. Halkan waxaa ah seddex qodob oo kaa caawin doona inaad si fiican u barato cunnadan.

Raspberries

Miisaan dhac la raspberries

Miisaanka oo yaraada ayaa caqabad noqon kara haddii aadan helin dhiirigelin kugu filan ama aadan ku dhufan meesha ...

Siyaabo kala duwan oo loo helo kaalshiyamka

Soo ogow waxyaabaha kale ee dabeecadda ay na siiso si aan ugu helno kaalshiyamka lagama maarmaanka u ah lafaheenna iyo muruqyadeenna, inaad caafimaad qabtid weligeed sidan uma fududaan

Kalori oo ku jira tufaax

Tufaaxu waa miro la doorbido oo loogu talagalay nidaam nooc kasta ah. Thanks to awoodeeda weyn ee dheregsan, waa mid aan lagu beddeli karin ...

Iska daa aalkolada si aad u ladnaato

Haddii aad tahay qof khamri badan cabba toddobaadkan oo dhan, waxaad xiiseyn doontaa inaad aqriso maqaalkan si aad u ogaato faa'iidooyinka ay leedahay joojintu

Faa'iidooyinka caanka ah ee rummaanka

Dhamaan miraha ayaa naga caawiya daryeelka caafimaadkeena, munaasabadan, rummaanka ayaa kaa caawin doona inaad kaa ilaaliso xagjirnimada bilaashka ah isla markaana nadiifin doonta xididadaada

Rootida ma kaa dhigeysaa mid buuran?

Aad ayey macquul u tahay in haddii aad yareyso cunista rootiga, aad miisaanka iska ridi karto. Si kastaba xaalku ha ahaadee, waxaa lagugula talinayaa inaad wax weyddiiso ...

Akhlaaqda nutmeg

Mid ka mid ah sifooyinka ugu caansan ee loo yaqaan 'nutmeg' waa in la kiciyo xusuusta iyo feejignaanta. On ...

Kordhi isticmaalka dabacasaha

Karootada hodanka ku ah beta-carotene waa xulasho wanaagsan oo lagu wanaajiyo awoodaha aragga, looga hortago mindhicirka ama kansarka sanbabada oo caafimaad lagu helo

Cunnooyinka mooska smoothie

Caleemaha muuska waxaa laga yaabaa inuu yahay midka ugu caansan ee loo yaqaan 'smoothie' sababtoo ah sida ay u fududahay waqtigaas ...

Detox iyada oo loo marayo Ayurveda

In Ayurveda, oo ah farshaxan hore oo nololeed, waxaa lagu talinayaa in mudnaanta la siiyo ka takhalusidda sunta iyo kor u qaadista dheefshiidka ...

Ma fiicantahay in ukunta la cuno?

Aynu ku bilowno odhaahda beedka ka yimaada beerashada dabiiciga ayaa ah kuwa ugu badan ee lagu taliyo. Shaabadda "beeraha dabiiciga ah" ...

Cunnooyinka ka soo horjeeda walaaca

Waqti ka waqti waxaan la kulannaa weeraro walaac ah si aan ula dagaallano, ku dar cuntooyinka soo socda cuntadaada si aad u dareento wax aad u wanaagsan 

Maxaa ka dhiga baruurta shukulaatada

Cuntadaas weyn, shukulaatada, dufanka loo dulqaadan karo cuntooyinka miisaanka lumiya illaa inta laga qaadanayo madaxa iyo xaaladdiisa saafiga ah.

Rootiga guud ee ugu caafimaadka badan

Cunnadan noocyadeeda kala duwan ah waa inaan laga takhalusin, laakiin waa inaan ogaanno sida loo doorto kan ugu roon roon ee nagu habboon iyo midka daryeela.

Cunnooyinka ay ku jiraan dufanka

Lipids, sidoo kale loo yaqaan dufanka, waxay leeyihiin sumcad aad u xun. Taas bedelkeeda, talooyinka ayaa sheegaya in cunno caafimaad leh ay tahay ...

Qajaarku waa u muhiim cuntadaada

Khudradda ku habboon nooc kasta oo cunto ah, qajaar waxay leedahay in ka badan 10 sababood oo muhiim u ah qaadashada usbuuca oo dhan 

Calool Barar

Cuntooyinka caloosha barara

Waxaa muhiim ah in la fahmo si loo helo jir caafimaad qaba iyo muuqaal khafiifa, waa lagama maarmaan in gebi ahaanba laga takhaluso cuntooyinka ...

Cunnooyinka hagaajiya dheef-shiidka

Maanta waxaan ugu tala galnay inaan ogaanno qaar ka mid ah cuntooyinka si dabiici ah u hagaajiya dheef-shiidka. Waxay yareeyaan culeyska caloosha waxayna ka hortagaan dibbiro. The…

Biyaha kulul kula haboon liin for subax aad

Liin dhanaanta ayaa ku habboon in la cabo subax kasta, iyada oo lagu daray hal galaas oo biyo kulul ah waxaad ka faa'iideysan kartaa dhammaan hantidiisa oo aad caafimaadkaaga ku ilaalin kartaa

Ceeb dheriga

Faa'iidooyinka cunista misirka

Lentils waa macdan dhab ah oo nafaqo leh. Tixraaceeda glycemic waa mid aad u hooseeya, kor u qaadista dhererka iyo xaddididda

Abuurka hemp

Abuurka hemp waa mid ku habboon in lagu daro cuntadeena maxaa yeelay iyagu waa kaabis wanaagsan oo cunno ah, waxay siisaa qiimo nafaqo oo weyn

Waxyaabaha cajiibka ah ee toonta

Toontu way kufiican tahay cunida maalin kasta sanadka, waxay daryeeshaa caafimaadkeena, waxay hargabka iska celisaa oo waxay inaga ilaalisaa xagjirnimada xorta ah

cuntada alkaliinka

Cunnada xasaasiyadeed

Soo ogow sida miisaanka loogu dhimo cuntada ka samaysan alkaline. Ogow cuntooyinka alkaliinka iyo aashitada leh si aad u hesho pH wanaagsan, caafimaad wanaagsan iyo sawir weyn. Caafimaad qab ah!

Abuurka Flax si loo yareeyo cellulite

Ku habboon in laga takhaluso cellulite, isticmaal biyo abuurkan jilicsan si loo hagaajiyo xaaladda maqaarkaaga, waxaad arki doontaa natiijooyinka toddobaadyo yar gudahood