Cuntada ukunta ukunta
Waxaan kuu sheegeynaa qaar ka mid ah cuntooyinka aad maskaxda ku hayn karto markasta oo aad isku aragto xaaladda tuurista ukun cad. Ogow!
Waxaan kuu sheegeynaa qaar ka mid ah cuntooyinka aad maskaxda ku hayn karto markasta oo aad isku aragto xaaladda tuurista ukun cad. Ogow!
Waxaan kuu sheegeynaa siyaabaha aad si caadi ah oo fudud guriga ugu qaadan karto chia. Intaas waxaa sii dheer, waxaad ogaan doontaa dhammaan faa'iidooyinkeeda iyo sifooyinkeeda.
Sonkorta Muscovado waxay noqon kartaa macaaneeyaha aad ugu jeceshahay. Ka raadi dukaamada khaaska ah kuna bilow inaad ku karsato.
Raadi haddii biirku kaa dhigo mid buuran iyo waxyaabo badan oo ku saabsan xiriirka ka dhexeeya cabitaankan khamriga ah ee caanka ah iyo cayilnaanta.
Soo ogow cuntooyinka hodanka ku ah iodine, iyo sidoo kale waxa loogu talagalay iyo cawaaqibka yaraanta.
Boldo waa warshad aad u caafimaad qabta oo u dhalatay Chile, waxaan kuu sheegi doonaa waxa loogu talagalay, maxay yihiin faa'iidooyinkeeda iyo iskahorimaadkeeda.
Cunnooyinka hodanka ku ah tryptophan waxay bixiyaan fiicnaan. Raadi wax badan oo ku saabsan walaxdan iyo sida aad ugu heli karto cuntada.
Cunista noocyo kala duwan ayaa muhiim ah. Soo ogow inta cunno ee ay jiraan, cuntooyinka mid walba ku jiro, iyo shaqooyinka ay ka qabtaan jirka.
Nafaqada waa mid aad muhiim u ah, cuntadu waa shidaalka jidhkeenu ubaahan yahay si uu tamar iyo ...
Soo ogow cuntooyinka ay ku badan yihiin dufanka, waa maxay farqiga u dhexeeya dufanka wanaagsan iyo kuwa xun iyo wax badan oo ku saabsan nafaqadan.
Haddii aad rabto inaad daryeesho jirkaaga, waxaan kugula talineynaa inaad miraha xilliyeed cunto, markan, ogow waxa ay yihiin miraha guga.
Sababaha, astaamaha iyo sida xasaasiyadda laktoosku u dhacdo, ogow haddii aadan u dulqaadan karin waxyaabaha caanaha laga sameeyo.
Dad badan ayaa isweydiiya waa maxay xaddiga kaloriinta ay gubaan maalintii, halkan waxaan kuu sheegaynaa qaaciidooyinka si aad u ogaato.
Waxaan kuu sharaxeynaa waxa ku kala duwan cuntada iyo nafaqada. In kasta oo ay si dhow isugu dhow yihiin, haddana isku mid ma aha.
Marar badan waxaan isweydiineynaa markaan markaan miro u yeelanno cashada habeenkii aan sifiican u shaqeyneyno si aan u gaarno hadafkeena ...
Wax ka baro astaamaha cajiibka ah ee quince, waxa faa iidooyinka caafimaad ee ay u taagan tahay iyo sida loo diyaariyo cajiinka macmacaanka ee guryaha lagu sameeyo.
Kuwani waa sifooyinka ubax, khudradda ka timaadda qoyska broccoli oo sidoo kale jidhka u leh faa'iidooyin badan.
Wax badan ayaa laga sheegay inay wanaagsan tahay ama waxyeello leedahay in la cuno shukulaatada, halkan waxaan kuugu sheegeynaa maxay yihiin faa'iidooyinka ugu caansan ee shukulaatada.
Soo ogow miraha jiilaalka waxa ay yihiin iyo faa iidooyinka caafimaad ee mid kasta oo ka mid ahi matalayo, laga bilaabo liinta ilaa canab illaa tan dambe.
Maca ama maca Andean waa cunto ah oo uu soo wada baabba'aan sanado magaalooyinka Inca ee Peru, waanu kuu sheegi doonaa ah oo ku saabsan hantida, daawooyinka.
Raadi wax kasta oo ku saabsan saliidda galleyda. Waxa ay tahay, faa iidooyinkiisa iyo qasaarooyinkiisa oo faahfaahsan iyo inbadan oo kusaabsan saliida noocan ah.
Mid ka mid ah dhirta daawada ee ay tahay inaadan u seegin waa echinacea, ogow astaamaheeda iyo sida loogu cuno si badbaado leh oo wax ku ool ah.
Chlorella waa algae fantastik ah oo lagu daro cuntadeena maalinlaha ah, oo leh sifooyin iyo faa'iidooyin badan oo jidhkeena ah.
Kuwani waa guryaha, faa'iidooyinka iyo sifooyinka ay tahay inaad ka ogaato waxyaabaha ku saabsan stevia dabiiciga ah, habka ugu wanaagsan ee lagu cuno suxuuntaada macaan.
Raadi wax walba oo ku saabsan kefir. Faa'iidooyinkeeda, imisa nooc ayaa jira, sida loo diyaariyo iyo wax badan oo ku saabsan cabitaankan caafimaadka qaba.
Caanaha yogurt ee Giriiggu waxay noqon doonaan yogurt aad jeceshahay, iyada oo ay ugu wacan tahay faa'iidooyinkeeda weyn iyo sifooyinka nafaqada ee xoogga leh, waxaan kuu sheegi doonaa hoosta.
Raadi wax kasta oo ku saabsan toonta ceyriinka. Waa maxay faa iidooyinka caafimaad ee loo aaneeyo, sida loogu daro cuntada iyo maxay ku kala duwan tahay inay ku cunaan calool madhan.
Raadi wax walba oo ku saabsan kafeega cagaaran. Waxyaabaha ay leedahay si ay u lumiso miisaanka, maxaa u diidmo ah oo ay leedahay iyo waxyaabo badan oo ku saabsan cuntadan.
Baro inaad kala soocdo miraha oo aad ogaato xilligooda. Miraha xilliyeedku aad ayey faa'iido ugu leeyihiin jirka, waxay bixiyaan qadar fiitamiinno iyo macdano ah.
Raadi wax kasta oo ku saabsan saliidda sisinta. Nooc saliid ah oo faa iidooyin muhiim ah loo aaneeyo, gudaha iyo dibaddaba.
Waxaad u badan tahay inaad maqashay quraafaad badan oo cunto ah oo halkaas laga sheego. Maaha inaad aaminto iyaga, waxaan kuu sheegi doonaa inay run yihiin iyo in kale.
Soo ogow daawooyinka dabiiciga ee ugu fiican ee ka hortagga infakshanka si aad u yareyso xanuunka iyo jabitaanka, iyo sidoo kale inaad yareyso halista ah inaad ku dhacdo cudurro badan.
Abuurka sisinta ayaa leh adeegsiyo badan, labadaba xaga karinta iyo isticmaalka jirka si loo hagaajiyo maqaarkayaga. Soo ogow faa iidooyinkeeda iyo waxyaabaha ugu fiican ee guryaha ka jira.
Wax walba ka ogow kalluunka buluuga ah. Faa’iidooyinkeeda, taxaddarrada in la qaado, noocee ayaa ka mid ah kooxdan iyo wax ka sii badan!
Waxaan aad rabto in aad broccoli jacaylka intii aynaan, khudradda weyn in lagu daro in our cunto maalin kasta. Ogow faa'iidooyinka iyo guryaha in uu idin siinayo.
Raadi wax walba oo ku saabsan quinoa. Waxyaabaha ay ka kooban tahay, sida loo diyaariyo, ka-hor-tagga, qiimaheeda nafaqo iyo in ka badan!
Mid ka mid ah fursadaha ugu fiican in ay is ogow of our jirka waa in la joojiyo gubaya safeeyey milix iyo ku biiro miiska cusbo Hamalayan, isbedel aad u caafimaad jidhkeenna.
Baro wax kasta oo ku saabsan bariiska buniga ah: faa'iidooyinka, sida looga dhigo mid aan adkeyn, inta kalooriyadeed ee ay leedahay iyo wax badan!
Baro waxyaabaha ku saabsan guryaha, faa'iidooyinka, isticmaalka jikada iyo faleebada cajiinka ah ee cajiibka ah si aad u lumiso miisaanka, ka faa'iideyso tayadiisa.
Raadi wax kasta oo ku saabsan caanaha yicibta. Maxay yihiin faa iidooyinkiisa, maxay yihiin waxyaabaha iska horkeenaya, sida guriga loogu sameeyo iyo waxyaabo kaloo badan.
Soo ogow cuntooyinka iyo talooyin kale oo badan oo kaa caawin doona inaad u diyaariso casho caafimaad leh oo loogu talagalay carruurta iyo dadka waaweynba.
Ka faa'iideyso dhammaan sifooyinka ay saliida argan ku siin karto, nooc ka mid ah saliidda deegaanka ee asalka Morocco oo daweyn kara xanuunno kala duwan.
Soursop waa miro kuleyl ah oo la mid ah tufaax. Sifooyinkiisu waa ku habboon yihiin daaweynta cudurada kala duwan iyo cudurada. Sida kansarka oo kale.
Wax ka baro astaamaha lagu bogsado iyo sida kasaafada loo cuno, waa tuber aad u tiro badan oo nuujinaya in ka badan 800 milyan oo qof oo adduunka ah.
Baro waxyaalaha ugu xiisaha badan ee ku saabsan ku dhafeen. Waa maxay hantida ay leedahay, siyaabo si ay u cunaan iyo wax ka badan oo ku saabsan midhahan kulaylaha.
Wax walba ka ogow miraha chia. Waa maxay hantida ay leeyihiin, sida waxaa ay cunin, sababo ah inay tixgeliyaan oo ka badan!
Si qoto dheer u ogow waxa spirulina kuu samayn karo, mid fudud oo la cuni karo oo ay fududahay in la helo. Baro faa'iidooyinka iyo guryaha ay kuu keeneyso.
Baro miraha geedka linenka ah si fiican u baro. Maxay yihiin, maxay guryaha ay leeyihiin, siyaabo kala duwan oo loogu daro cuntada iyo wax badan!
Jelly Royal waa wax cajiib ah oo lagu kabo nafaqadayada, oo leh sifooyin iyo faa'iidooyin badan oo jirkeena ah.
Mid ka mid ah cunnooyinka caanka noqday waa kaabajka kale, oo ah ilma adeer broccoli ugu horreeya ee caafimaad qaba, ogow waa maxay faa'iidooyinka ugu fiican ee ay noo keeneyso.
Liin dhanaanku wuxuu noqon karaa mid aad u caafimaad qaba, waa inaan raadino hab aan ugu soo bandhigno cuntadeena maalin kasta, ku cunno biyo diiran liin maalin kasta.
Soo ogow talooyinka ugu fiican ee cunista si aad jidhka u sunta ugu sifeeysid si dabiici ah, sidaa awgeedna aad ula dagaallanto daalka, buurbuurnida iyo dhibaatooyinka kale ee ka dhasha sunta jidhka ku urursan.
Dhammaan cuntooyinka dabeecadda waa kuwo caafimaad qaba, hase yeeshe, waa inaad tixgelisaa kuwa aad u baahan tahay si aan culeysku u kordhin.
Kuwani waa cuntooyinka ugu fiican ee ka caawiya jidhkeena bogsiinta nabarrada furan, malabka ayaa ka mid ah, fiiro gaar ah u yeelo.
Ogow waxa cuntooyinka, caadooyinka iyo tabaha caawimo inaad wax ka barato. Iyo cuntooyinka lagu talinayo inay iska ilaaliyaan inay maskaxda ku hayso awood buuxda.
Cuntada waxaan ku helnaa xalka si aan nafteenna ugu caafimaad qabno, waxay naga caawinayaan inaan u korno oo u horumarinno si sax ah. soo ogow
Qaraha waa mid kamid ah miraha ugu badan ee la cuno xagaaga, wuxuu qani ku yahay biyaha, fiberka wuxuuna ka hortagaa cudurada qaar. Ha ka waaban inaad cunto xagaaga.
Baro waxtarka ukunta, halista ay u yeelan karto caafimaadka, inta kaloori ee ay leedahay iyo waxyaabo badan oo badan oo ku saabsan cuntadan.
Soo ogow cuntooyinka hodanka ku ah fosfooraska, iyo sidoo kale faa'iidooyinka, khataraha, doorka ay ku leeyihiin jirka iyo waxyaabo badan oo ku saabsan macdantaan.
Cuntada waxaan ku helnaa xalka dhibaatooyin badan, difaacyadeena waa la kordhin karaa iyadoo lagu mahadinayo alaabooyin kala duwan, ogow waxa ay yihiin.
Soo ogow cuntooyinka ay ku jiraan maaddada loo yaqaan 'oxalates', sida ay nafaqadarradan u shaqeyso, taas oo ay tahay in dadku ay yareeyaan qaadashadooda iyo sababta, iyo in ka badan!
Kuwani waa qaar ka mid ah cuntooyinka hodanka ku ah antioxidants, ku habboon ayaa ah in lagu cuno sida ugu wanaagsan iyo sida uga wanaagsan marka loo eego macmacaanka guryaha lagu sameeyo.
Waxaan kuu sharxeynaa waxa jeermiga qamadiga uu yahay, sida loogu daro cuntada, faa'iidooyinka uu keeno iyo waxyaabo badan oo ku saabsan cunnadan aadka u badan.
Soo ogow cuntooyinka kaa caawinaya inaad miisaankaaga hoos u dhigto, sida saxda ah ee loogu diyaariyo, cunnooyinka lagu dari karo iyo waxyaabo kale oo badan!
Adduunyada cuntooyinka si loo yareeyo miisaanka, cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka ayaa ah kuwa ugu caansan, ogow faa'iidooyinka iyo faa'iido darrooyinka ay bixiyaan.
Raadi wax kasta oo ku saabsan tufaax. Faa'iidooyinkeeda caafimaad, inta kalooriya ee ay bixiso, maxay muhiim u tahay in lagu cuno maqaarka iyo wax ka badan!
Purines waxaa laga helaa cuntooyin badan, isticmaalka xad dhaafka ah wuxuu waxyeelo u yeelan karaa caafimaadkeena. Baro in la ogaado meesha ay joogaan.
Cunnooyinka hodanka ku ah fitamiin A waxay caafimaad ahaan aad ugu fiican yihiin jidhkeenna, waa inaan ogaanno halka ay joogaan si looga faa'iideysto.
Baro cuntooyinka ay ku jiraan zinc-ka ugu badan, macdan muhiim ah oo aan si fiican loo aqoon taasoo naga caawinaysa inaan caafimaad qabno.
Soo ogow waa kuwee cuntooyinka ugufiican ee cuntooyinka hodanka ku ah fiber ay na siinayaan iyo faa iidooyinka ay noo leeyihiin.
Waa wax la bixin karo si jidhkeena loo siiyo qadar aad u badan oo macdan ah, kaalshiyamka ayaa ka mid ah kuwa ugu muhiimsan ee ilaaliya caafimaadka lafaha
Waxaan soo jeedineynaa afar ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee birta, maadaama aysan asal ahaan ka soo jeedin xoolaha, ayna ku habboon yihiin khudaarta iyo khudradda.
Kalluunka cusub ayaa ah dhir udgoon oo naxariis leh oo leh waxyaabo waaweyn, oo ku habboon in loo cabbo faleebo ama lagu daro suxuunta aan jecel nahay.
Way adagtahay in lagu xisaabtamo dhammaan taariikhaha ay dhacayaan cuntooyinka, xakamaynta markay dhacayaan way fududaanaysaa in la ogaado kuwa aan waligood samaynayn.
Shaaha Matcha waa shaah cagaaran oo caleen cagaaran oo dhan oo loo isticmaali karo faleebo ahaan ama macmacaan, kuna habboon nadiifinta iyo daryeelka jirkeena.
Qajaar waa cunno aad u caafimaad badan, waxaad ku dari kartaa saxanno fara badan, wuxuu si aad ah isugu daraa waxyaabo fara badan adoo ilaalinaya jirkaaga.
Sameynta yogurt-ka ee guriga ayaa noqon kara mid aad u fudud, in ka badan intaad fileyso, way fududahay in la diyaariyo waxayna soo baxdaa qani aad u badan, waa caafimaad mana kaa tagi doonto dan la'aan
Liin dhanaanta ayaa ka mid ah cabitaanada dabiiciga ah ee ugu caansan. Halkan waxaan ku sharaxeynaa sababta adiguba u bilaabi laheyd casiiridooda si joogto ah.
Raadi kuwee dhirta iyo dhirta ugu fiican ee tijaabin doona xusuustaada, soo ceshan doonta dareenkaaga iyo u fiirsashadaada si aad u hagaajiso xusuustaada.
Midhaha yaryar ee ka soo baxa Itoobiya ayaa la ogaanayaa, waxay ka kooban yihiin nafaqooyin badan oo muhiim ah iyo fiitamiino si loo ilaaliyo caafimaadka
Waxaan kuu sharxeynaa sida loo kariyo baradhada duban leh dhir udgoon iyo geedo shan talaabo oo fudud ah. Cunto macaan leh kaloori ka yar kuwa shiilan.
Liin dhanaanta ayaa kufiican soo kabashada marinka xiidmaha ee wanaagsan, maadaama ay ka caawineyso in laga fogaado calool istaagga caadiga ah, waxay ka hortageysaa haynta dareeraha waxayna naga faa'iideysaa
Khudaarta cagaaran kuma jiraan guryo badan saxanka la doorbido, si kastaba ha noqotee, waxay u baahan yihiin inay noqdaan kuwo muuqda maxaa yeelay waa kuwo nafaqo leh, caafimaad leh oo aan qaali ahayn
Abuurka gabbaldayaha ayaa la wada baabba'aa sanadka oo dhan, hase yeeshe kuwa iyaga cunaa mararka qaarkood waa inay ogaadaan inay aad u caafimaad qabaan
Sunta wasakhaynta ayaa sahlanaan doonta haddii aad ku darto cuntooyinka sida afarta ah ee aan halkan ku soo jeedinayno cuntadaada maalinlaha ah.
Ruxitaano badan ayaa loo cunaa si loo yareeyo miisaanka, midkani wuxuu si gaar ah u baabi'iyaa dufanka ku jira caloosha, blueberries waa qeyb aasaasi u ah cuntada
Waxaa muhiim ah in la ogaado inta kaloori ee ku jirta alaabada qaarkood ee aan mar mar aad u cunno, marka lagu daro, ma ahan kuwo caafimaad qaba gabi ahaanba, iyaga ogow.
shaah Matcha wuxuu leeyahay sifooyin nafaqada weyn, waxa ay la mid tahay gargaarka in shaaha cagaaran ina siinayaa, si kastaba ha ahaatee, waxa ay leedahay dhadhan ah delicious
In dabiiciga ah waxaan ka heli wax soo saarka badan oo naga tuur cable ah in ay lumiyaan kilo ah in aan ku aadan rabin, markan Garcinia Cambogia kaa caawin doona
Kuwani waa qaar ka mid ah xilliyada xilli, oo ay ugu wacan tahay faa'iidooyinkooda caafimaad ee awoodda badan, aan lagu waayi karin jikadaada si joogto ah loogu isticmaalo.
Toonta madow ayaa maalinba maalinta ka dambaysa loo isticmaalaa in lagu raaco suxuunta, suugada, hilibka iyo kalluunka. Cunto hodan ku ah faa'iidooyinka caafimaadka iyo guryaha
Ma aha sida ugu fudud ee ay umuuqato, karinta naaska digaaggu wuxuu leeyahay xeeladiisa, ha ka dhigin khaladaadka qof bilow ah, hel naas kaamil ah oo dhadhan fiican leh
Baro sida loogu diyaariyo casho aad u fudud oo caafimaad leh canjeeladaan zucchini, hubi sida ay u fududahay diyaarinta iyo cuniddu.
Aad ayey muhiim u tahay in la daryeelo maqaarkayaga xilliga xagaaga maxaa yeelay badanaa waa la soo bandhigaa, waxay ogtahay cuntooyinka ugu fiican ee daryeeli doona
Waa muhiim in la helo oo la ilaaliyo feejignaanta iyo u fiirsashada maalin kasta iyo daqiiqad kasta oo nolosheena ah, ku hel cunista cuntooyinka soo socda
Kefir ayaa kaa caawin doona inaad ilaaliso jirkaaga, waa cunto probiotic ah oo laga sameeyay caanaha riyaha ama lo'da waxayna ka caawineysaa inay difaac adag yeelato
Waxaa la aaminsan yahay in moos waa naaxinta, laakiin waxa ay u qalmaan calaamad ama ma aysan siin calories ka badan miraha kale?
Waxaan wajaheynaa labada nooc ee shaaha ah kuwa ugu isticmaalka badan adduunka iyadoo lagu saleynayo sifooyinkooda si ay kaaga caawiyaan inaad doorato mid.
Waxaa jira siyaabo kala duwan oo loo isticmaalo miraha chia, ka dibna baro sida loo diyaariyo suxuun fudud oo kaa caawin doonta gaajadaada iyo welwelkaaga
Cuntooyinkan firfircoonaanta ayaa kaa caawin doona inaad kula dagaallanto heerkulka sarreeya nafaqooyinkooda, kuwaasoo soo celiya tamarta si dabiici ah.
Vegans-ku nasiib ayey ku jiraan, waxaa jira xulashooyin fara badan oo aad u hodan ah oo lagu gaari karo qaabab caano u eg iyo natiijooyin, xulashooyinka vegan ee macaan
Waxaa jira sababo wanaagsan oo loo cuno cunnada shiilan ee yar. Halkan waxaan ku sharaxeynaa waxa ay yihiin iyo sida loo wajaho isticmaalkooda.
Ku dhaqanka xeerarkan ayaa kaa caawin doona inaad kordhiso tayada quraacdaada si aad u daryeesho khadkaaga iyo dhinacyada kale ee caafimaadkaaga.
Waxaan sharaxaad ka bixinaynaa sababta dufanka ay uga faa'iido badan yihiin waxyeellada, ilaa iyo inta lagu cabiro si dhexdhexaad ah oo ay u kala duwan yihiin wanaagga iyo xumaanta.
Waxaan kuu sharxeynaa afar shay oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato karbohidraatka isku dhafan si ay kaaga caawiyaan cunista cunto caafimaad leh.
Waxaan kuu sharaxeynaa seddex shay oo ay tahay inaad ka ogaato waxyaabaha ku saabsan karbohaydraytyada fudud ee kaa caawin doona inaad cunto cunto caafimaad leh.
Jidhku waa mashiin u baahan in la nadiifiyo dhawr jeer sannad gudihiis, jidhkaaga ayaad ku sumoobi kartaa cabitaankan cagaaran
Khudaarta iyo khudaartu waxay leeyihiin habab badan oo wax loo kariyo, waan arki doonaa taas oo ah ikhtiyaarka ugu fiican ee lagu cuni karo laguna ilaalin karo hantidooda
Shaaha labaad ee ugu cabista badan waa shaaha casaanka, oo ay ku jiraan noocyada Pu Erh, oo ku habboon daryeelka jirkeenna, ogaada faa'iidooyinkiisa
Haddii aad raadineyso inaad lumiso miisaanka waa inaadan waligaa iska ilaalin cashada, saacadaha oo dhan ee maalintii waxaan u baahanahay cunto aan uga dhigno shidaal
Smoothiesku waa kuwo caan ah, laakiin ma leeyihiin faa'iidooyin badan sida miraha oo dhan? Raadi sida ugu wanaagsan ee loo cuno miro.
Kalluunka loo yaqaan 'wakame seaweed' ayaa sii caan baxaya maxaa yeelay waa cunto aad u wanaagsan oo leh astaamo waaweyn, baro dhammaantood si aadan uga waaban inaad cunto.
Edamame waa dhalada da 'yarta ah ee digirta, waxaa la dhihi karaa waxay la mid tahay digirta caanka ah, si kastaba ha noqotee, waad jeclaan doontaa dhadhankeeda iyo astaamaha ay leedahay
Waxaan soy ka helnaa waxyaabo badan, hase yeeshee, waxaa laga yaabaa inaadan aqoon dhammaan astaamaheeda ugu muhiimsan ama faa'iidooyinka ay na siiyaan
Basbaaska waxaa laga heli karaa dhamaan suuqyada waawayn ee adduunka, khudradda aadka loo cuno ee ay tahay in lagu sii kordhiyo cuntooyinkeena
Maanta dad badani waxay bilaabeen inay cunaan caano aan lahayn laktoosi oo uma dulqaadan karo laktoos ...
Daikon waa dabocase Japanese ah oo leh faa'iidooyin iyo waxyaabo badan oo jirka bini'aadamka ah, waxay ka caawisaa sidii looga takhalusi lahaa dufanka iyo dareerayaasha is urursaday.
Waxaana u bandhigaynaa saddex cunto caafimaad leh in aad cunto laga yaabaa si qaldan iyo waxa aad sameyn karto si ay u daaweyso.
Waxaan kuu sheegeynaa kuwa berry ah kuwa ugu qanisan antioxidant-ka si aad uga faa'iideysato astaamaha gabowga iyo kansarka.
Waxaan kuu soo jeedineynaa afar beddel oo ah subagga quraacda rootiga haddii aad rabto inaad caafimaad ahaato ama aad ka caajiso.
Waxaan kuu sharxeynaa sababta ku darista flaxseed dhulka ee quraacda smoothie ay tahay fikrad aad u fiican haddii aad rabto inaad miisaankaaga u lumiso si ammaan ah
Abuurka yaryar ee masago wuxuu kaa caawin karaa daryeelka jirkeena, kuna habboon dadka qaba cudurka baruurta, kaadi macaanka ama dhibaatooyinka daba dheeraada
Haddii aad dareentid hoos u dhac ama walwal, kuwan wanaagsan ee cuntooyinka maskaxda ayaa kaa caawin kara soo celinta dheelitirka maskaxdaada.
Waxaan kuu sharxeynaa habka wax soo saarkeeda waxaanan isbarbar dhigeynaa nafaqada si aan kaaga caawino inaad kala doorato jajabyada oat iyo miraha la jarjaray.
Caadada ayaa wax ka bedeshay niyaddeena, waxaan dareemeynaa xanuun waxayna naga dhigeysaa inaan rabno inaan cunno macaan, ogow waa maxay cuntooyinka ugu fiican
Waxaa jira buunbuunin badan oo hareeraha kale ah. Halkan waxaan ku caddeynaynaa khudraddan, innagoo siineyna xog ku dhejinaysa isla dhererka ama isbinaajka ka hooseeya.
Dhego yare ayaa kaa caawin kara inaad daryeesho jirkaaga isla markaasna waxay ku siin kartaa taabasho aad u qaas ah cuntadaada inta aad nooshahay
Cunista cuntooyinkan ayaa kaa caawin doonta inaad iska ilaaliso qurminta heerkulka hooseeya uu mararka qaarkood sababo xilliga qaboobaha.
Papayagu waa midho miraha kulaylaha ugu waaweyn ee leh faa iidooyin iyo astaamo waaweyn oo caafimaadkeena daryeela. Ma taqaan dhammaan wanaaggiisa?
Kiwi waa saaxiib weyn oo ay ku dagaal calool iyo in la kordhiyo heerarka fitamiin C our, kaamil si aad u qaadato quraac
Waxaan helnay laba nooc, amino acids muhiim ah iyo amino acids aan muhiim ahayn, ogow sagaalka muhiim u ah caafimaadka birta.
Aad ayey muhiim u tahay in la ilaaliyo cunnooyin caafimaad leh inta lagu guda jiro uurka, cilladaha oo liitaa waxay noqon karaan kuwo waxyeello badan leh
Waxaa jira cunnooyin la qaboojin karo haddii la beddelo oo heerarka amniga qaarkood la buuxiyo, sidaas darteed cimrigooda ayaa loo dheereyn doonaa muddo dheer.
Chamomile wuxuu ku dhexjiray bulshooyinka oo dhan, waxaa loo isticmaalaa sidii daaweyn dabiici ah oo loogu talagalay xanuunka caloosha ama dheefshiidka culus
Waxaan kuu soo bandhigeynaa shan tabaha si aad u dheereyso nolosha cuntadaada oo aad markaa ula dagaallanto qashinka cuntada, taas oo wax u dhimeysa dhaqaalahaaga iyo meerahaaga.
Haddii aad isticmaasho kuuskuuskan saladhka ah, waxaad u rogi doontaa xulasho caafimaad qab kaloori sare iyo xitaa saxan aan caafimaad qabin.
Avocado wuxuu naga caawin karaa inaan daryeelo jirkeena, kuna habboon kordhinta heerarkeena potassium iyo ku darida saliidaha lagama maarmaanka u ah cunnadeenna.
Koolajku wuxuu noqon karaa walax jirkaagu ka maqan yahay oo aadan aqoon, waa inaad taqaanaa sida dabiiciga ah loo helo si looga fogaado laalaabka
Waxaan sharaxeynaa seddex farsamooyin fudud oo lagu kariyo tofu. Bilaw inaad ku raaxeysatid faa'iidooyinka cunnadan maanta.
Cunnooyinka soo socdaa waa kuwo fiican haddii aad miisaankaaga daawaneysid, ma laha kaliya kalooriyaal waxayna kaa caawinayaan inaad ilaaliso caafimaadka guud ee noolaha.
Cunida cananaaska ma cuncunaysaa afkaaga? Halkan waxaan ku sharaxeynaa sababta iyo waxa la sameynayo si loo xaliyo dhibaatadan dadka badan u horseedda inay joojiyaan isticmaalkeeda.
Zinc aad ayuu muhiim ugu yahay inuu jirka kusii hayo xaalad wanaagsan, inuu ogaado meesha laga helayo iyo waxyaabaha ay ku fiicanyihiin guryaha.
Ghee waa subag la cadeeyay oo u dhashay Hindiya. Halkan waxaan ku sharaxeynaa wax walboo aad u baahan tahay inaad ka ogaato cunnadan soo kordheysa.
Basbaasku waxa ku jira xaddi badan oo fiitamiino ah, waxay naga caawin kartaa inaan ka soo kabano dhiig yaraan, kor u qaadno difaaceena ama aan daryeelno qalbigeenna
Waxaa muhiim ah in la ogaado waxa ugu wanaagsan ee lagu beddeli karo gluten, dad badan ayaa ah kuwa aan u dulqaadaneyn gluten waana inay ogaadaan waxa ay qaadan karaan
Haddii aad daryeesho cuntadaada waxaad daryeeli doontaa caafimaadkaaga, waxaad u isticmaali doontaa buckwheat si aad ula dagaallanto calool-fadhiga mararka qaarkood oo aad u ahaato mid firfircoon muddo dheer
Waxaa laga yaabaa inaadan aqoon dhammaan faa iidooyinka ay cuni karto caano fadhi badan, oo ah cunno loogu talagalay in lagu daryeelo jirkeena
Habka ugu caafimaad badan ee loo cuno khudaarta waa ceyriin, laakiin maxaa dhacaya markay macquul aheyn? Halkan waxaan ku sharaxeynaa faa'iidooyinka kuleylintooda.
Khudaarta iyo khudaartu waxay leeyihiin astaamo waaweyn oo badanaa ka baxsada innaga oo aan ogayn, baro sida ugu habboon ee loogu diyaariyo
Raadinta miraha macaan? Halkan ka ogow kuwa ugu wanaagsan ee miisaanka iska ridaya, tamar hela ama jirka ka caawiya inuu dareemo caafimaad.
Midhaha ugu wanaagsan uguna caansan ee kuleylaha waa cananaaska, waxaa lagu gartaa maadadiisa sare ee fiitamiinada, macdanta iyo fiber-ka adiga daryeela
Dad aad u tiro badan ayaa si joogto ah u cunaya shukulaatada madow si ay u ilaashadaan qalbiyadooda. Halkan waxaan ku sharaxeynaa waxa ka dhiga mid aad ugu wanaagsan xubintan.
Badarka ayaa lagama maarmaan u ah in subaxda lagu bilaabo tamar, dadka waaweyn iyo carruurta labadaba waxaa lagugula talinayaa inaad si joogto ah u isticmaashid
Jiisku wuxuu leeyahay hanti badan, hase yeeshe, waxaan kuu sheegi karnaa qaar aanad dareemin, farmaajo noocyadiisa kala duwan oo dhan ah ayaa ku daryeela
Iska hubi cuntooyinkan caloosha u buran ee aan waxyeellada lahayn si looga hortago calool xanuun ka yimaada inay halaagto maalmaha muhiimka ah.
Oat bran waa ikhtiyaar kale oo caafimaad leh oo la qaato oo la bilaabo daryeelka jirkaaga, cunno ku habboon in la bilaabo maalinta
Afartan cuntooyinka waaweyn ayaa kaa caawin doona inaad gaarto qalbi caafimaad qaba sidaas darteedna waxay kuu kordhinayaan fursadahaaga cimri dherer.
Soo ogow waxtarka Goji Berries iyo sida loo qaato si aad ugu raaxaysato dhammaan hantidooda. Wax saameyn ah ma ku leeyihiin? Halkan ka baro.
Rummaanka wuxuu leeyahay faa iidooyin caafimaad oo aad u weyn, laakiin helitaanka casiirkiisa way dhib badnaan kartaa sababtaan, waxaan kuu sheegeynaa seddex qaab oo fudud
Weli ma haysataa rooti rootiga cad ama badarka sonkorta leh subaxdii? Halkan waxaan ku siineynaa sababo aad ugu beddeleyso boorashka hadda.
Kiwi waa miro kuleyl aad u dhadhan fiican leh oo kaa caawin kara inaad ka hortagto calool istaagga, barato sida loo qaato oo aad u ogaato dhammaan faa'iidooyinkiisa
Waa inaan diidno in muusku naaxinayo, kana faa'iido badan yahay miraha kale taas beddelkeedana uu yareynayo, si fiican u baranno ugana faa'iideysanno waxyaabaha uu leeyahay
Waxaan dib u miraha la fiber ugu, nafaqo muhiim ah dhinacyo badan oo caafimaad, oo ay ku jirto ka hortagga kansarka.
Mid ka mid ah shaaha ugu caafimaadka badan waa shaaha casaanka Pu Erh, mahadnaq noocyadan kala duwan waxaad lumineysaa miisaanka, waxaad yareyn doontaa kolestaroolka iyo waxyaabo kale oo badan ...
Mid ka mid ah waxyaabaha ugu caafimaad wanaagsan ee saliidda saytuunka waa saliidda qumbaha, laga yaabee wax weyn oo aan la ogeyn in badan laakiin aan adiga ahayn, baro si aad u ogaato
Waa inaan ka taxaddarnaa cabbitaannada tamarta, in badan oo ka mid ah waxay waxyeello u yeelan karaan jirkeena, ogow astaamaha
Ma rabtaa inaad ka baabi'iso waxyaabaha caanaha ka sameysan cuntadaada, laakiin ma taqaanid sida loo sameeyo? Halkan waxaan ku siineynaa waxyaabo ka duwan caanaha lo'da, farmaajo, caano fadhi ...
Oatmeal Nooga keeno faa'iidooyin weyn, taas ayaana ah sababta aan kuu sheegi sifooyinka of this dalagga, sida loo isticmaalo in cuntada, waxaana la ogaado haddii aad baruurta ama ma.
Dalaggu wuxuu noqon karaa ikhtiyaar wanaagsan kan ugu yar guriga, ogow faa'iidooyinkooda iyo faa'iido darrooyinkooda si loo ogaado sida loo doorto kuwa ugu fiican
Yaanyada waxaa loola dhaqmaa sida khudradda iyo miro isku mar ah. Aqlabiyaddu way aqbalaan oo waxay dhahaan ...
Turmeric wuxuu sii wadaa inuu helo caan. Halkan waxaan ku sharaxeynaa sababta aad sidoo kale ugu biiri laheyd isbedelka cunitaanka xawaashkan Hindida ah.
Xaqiiqdii waad maqashay fennel, si kastaba ha noqotee, ma dhihi kartaa maxay yihiin faa'iidooyinkiisa iyo qasaarooyinkiisa? Hoos ka ogow dhammaan faa'iidooyinkiisa
Qaadashada sinjibiil waxay kaliya u leedahay faa iidooyin wanaagsan caafimaadkaaga, ma ogtahay waxa ay yihiin? Waxaan ogaaneynaa sifooyinka sinjibiisha iyo waxa kuu keenaya inaad qaadato.
Tempeh aad uula mid tahay tofu, kala duwanaansho ah oo ku haboon legume loogu talagalay kuwa raba in la kordhiyo heerarka borotiinka khudaarta oo dhan
Masago waa abuur aad u muhiim ah si loo helo borotiinka qudaarta oo si dhib leh uma keento baruurta, waa ku habboon tahay in la qaato maalin kasta
Isbeddelada degdega ah ee heerkulka awgood waxaan la kulmi karnaa boronkiito daran haddii aan taxaddar lahayn, qaboojiyeyaasha ...
In kasta oo aan si buuxda u naqaan aragtida, haddana marar badan ayaan iska indhatirnaa oo ma qaadanno miro ku filan oo aan u baahan nahay
Midhahan kuleylaha ah waxay ku habboon yihiin cuntooyin badan, si kastaba ha ahaatee ma naqaanno goorta ay ugu sarreyso, waxay ogtahay tabaha lagu bislaado avokado
Waxaan idinku leeyahay waa maxay faa'iidooyinka iyo khasaaraha kasta oo ka mid ah 5 caanaha cuntada si ay u caawiyaan in aad go'aan ka taas oo ku haboon ee ugu badan ee kiiskaaga.
Shaah cagaaran oo cusub ayaa lagu soo rogay, Matcha shaaha cidna ugama fadhiyin, dhadhankiisa jilicsan iyo muuqaalka ayaa ku habboon in subaxda lagu bilaabo tamar.
Waxaan kuu soo bandhigeynaa afar sababood oo xoog leh oo la xiriira caafimaadka si aad u cuntid yicib maalin kasta, haddii aadan horey u cunin.
Wax ma noqon karaan taajir inta la dhiirrigelinayo gubashada dufanka? Afartan cuntooyin ee layaabka leh ee miisaanka lumay waxay caddeeyeen inay tahay.
Kariimku waa shey ku habboon cuntooyinkaaga, macaan iyo macaanba, in kastoo marar badan aynaan habboonayn in aan ku xadgudubno ama aan qaadan karin.
Biyaha qumbaha waa beddel caafimaad oo wanaagsan oo lagu qaboojiyo maalmaha xagaaga ugu kulul, waxay ka dhigeysaa difaacaaga mid adag oo caafimaad qaba
Oo ay ku jiraan fiberka dhammaan cuntooyinka, hubinta in la gaaro qadarka maalinlaha ah ee lagu taliyay, ayaa ah daaweynta kaliya ee muddada dheer wax ku oolka ah ee looga hortago dibbiro
Inaadan quraac cunin caafimaad ma ahan, ogow waa maxay quraacda ugu fiican ee aad heli karto maalinba maalinta ka dambeysa si aadan u dayacin jirkaaga
Haddii aadan jeclayn tofu ama aad rabto inaad ku beddelato cuntooyinka kale, kuwa soo socdaa waa seddex borotiinno kale oo dhir ah oo u qalma in lagu muujiyo bakhaarkaaga.
Maaddaama dareerayaal badani lumaan, xagaaga, biyaha la cabbo kuma filna inay biyo ahaadaan. Ku dar cuntooyinkan cuntadaada.
Si caafimaad loo helo waxaa muhiim ah in xiidmaha la nadiifiyo, waxaa lagama maarmaan ah in la helo fiber ka fiican oo aan milmi karin iyo xulafadeena hawshayada
Ikhtiyaar wanaagsan oo lumin kara dhowr kiilo oo waliba jirkaaga ka buuxiya nafaqooyin iyo fiitamiino ayaa ah inaad qaadato khudradda shiidan, waa kuwo aad u caafimaad qaba oo aad u badan
Waxaan kuu soo bandhigeynaa shan sababood oo qasab ah inaad ku bilowdo inaad ku darto qanjaruufo qorfe cuntadaada. uunsigii A buuxaan macaashka.
Midabada khudaarta ku jirta aad ayey muhiim u tahay maxaa yeelay waxay noo sheegaan waxyaabaha ay ku badan yihiin khudaartaas, baro inay ogaadaan.
Beer wuxuu na siin karaa faa iidooyin ka badan intii aan moodeynay, cabitaan leh heerar khamri hooseeya oo nafaqo leh, in kasta oo aan lagu xadgudbin
Waxaan kuu sharxeynaa dhinacyada muhiimka ah ee miraha ku saabsan cuntada si aad uga faa'iideysato kooxdan cuntada muhiimka ah.
Barootiinka qudaartu aad ayuu muhiim noogu yahay inaan ku soo bandhigno cunnooyinkayaga iyo in ka badan haddii aan raacno cunno khudradeed si adag oo aan u warwareegno
Weli miyaanad cunin abuurka linenka ah si joogto ah? Halkan waxaa ah shan sababood oo loogu darayo cunnadan sida cajiibka ah faa'iidada ugu leh cuntadaada.
Xayawaanka loo yaqaan 'Psyllium husk' ayaa ku habboon daaweynta cudurrada xiidmaha, macsalaameeya caloosha oo si tartiib tartiib ah u horumarisa caafimaadka alaabtan dabiiciga ah
U isticmaal seddexdan cunno banaanka si aad uhesho maqaarka ugufiican. Jilicsanaanta iyo iftiinka ay bixiyaan waa wax cajiib ah.
Waxaan kuu sharraxeynaa waxa cañahua ama cañihua ay tahay, maxay yihiin astaamaha ugu muhiimsan ee cunnadan iyo waxa ku isticmaalaya jikada.
Digirtu waa cunno aad u fiican miisaanka oo yaraada. Halkan waxaan ku sharaxeynaa sababta oo waxaan kuu soo bandhigeynaa fikrado aad ugu darto cuntadaada.
Kalluunka buluuga ah, iniinyaha ama khudradda ayaa ah xulafadaada si ay u cunaan omega 3 hodan ah, oo ka mid ah saliidaha lagama maarmaanka u ah daryeelka caafimaadkeena.
Weli ha u isticmaalin fennel saxamadaada? Halkan waxaan ku sharaxeynaa sida loo sameeyo iyo faa iidooyinka aad ku raaxeysan doonto bedelkeeda u adeegsiga geedka udugga.
Waxaa jira kun siyaabood oo loo kariyo khudaarta inbadanna waa saxan yihiin, laakiin halkan waxaa ku yaal xeelado qaar si loo helo dhammaan nafaqadooda
Waxaa jira beero canab ah oo badan, khalka tufaaxa tufaaxa ayaa ku habboon in miisaanka la dhimo oo laga caawiyo baabi'inta cellulite, waxaa habboon in loo ekaado qurux
Cunista khudradda badan ayaa ah arrinta ugu weyn ee dadweynaha laga sugayo markay tahay cuntada. Halkan waxaan ku siineynaa afar tabaha si aad u hesho.
Canola ama saliida la kufsaday waa mid ka mid ah waxyaabaha aan la garanayn ee weyn, waxay noo keenaysaa faa iidooyin badan hadaan cunno, dhadhan khafiif ah iyo sifooyin wanaagsan
Isticmaalidda dufan saladh ah oo aan loo isticmaalin kuwa kale waa faahfaahin muuqata oo aan qiimo lahayn, laakiin waxay ka caawin kartaa dadka inay miisaanka si dhakhso leh u lumiyaan.
Waxaa badanaa loo soo bandhigaa inay tahay cuntada ugu muhiimsan ee maalinta. Aan aragno markaa qaar ka mid ah tilmaamaha si loo qadariyo quraac wanaagsan, oo nafaqo leh ...
Dhiig karka wuxuu saameeyaa 10 ilaa 15% dadka. Jaantuskani wuxuu u janjeeraa inuu kordho, maadaama ...
Leeks waxaa ku jira antioxidants, gaar ahaan flavonoids, oo la dagaallama caabuqa waxayna la dagaallamaan saameynta halista ah ee xagjirnimada xorta ah ...
Waa kuwee miraha isku dhan ama miraha la sifeeyay? Halkan waxaan ku sharaxeynaa sababta xulashada kuwa hore ay kor ugu qaadi doonto tayada noloshaada una dheereyn doonto.
Mid ka mid ah cunnooyinka ugu adag ee jirku inuu dheefshiido waa caanaha iyo dhammaan waxyaabaha ka dhasha sida ...
In kasta oo dad badani garanayn, haddana biirku waa dareere khamiir leh oo bixiya keliya 45 ...
The ugu horeysay oo ka mid ah faa'iidooyinka biyo malab waa in ay kuu ogolaanayaa inaad si loo baabi'iyo sunta, oo sidaas daraaddeed waxay ka caawisaa ...
Dhalootooyinku waxay leeyihiin adeegsiyo badan jikada si ay u siiyaan dhadhan iyo taabasho kala duwanaanta suxuunta, hase yeeshee intaas way ka badan tahay, wax badan ka baro
Ma taqaanaa chia? Waa iniin yar oo sii kordheysa caannimadeeda. La yaab leh, waa wax yar laakiin ...
Mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee looga saari karo dhadhanka qadhaadh ee qajaar waa midka aan hadda soo bandhigi doonno. Waan ogahay…
Waxaa muhiim ah in maalinta lagu bilaabo tamar iyo cunto hodan ku ah fiitamiinno iyo nafaqooyin. Tani waa inay noqotaa ...
Tofu waa mid ka mid ah ilaha ugu muhiimsan ee ay ka helaan protein-ka dadka cuna khudradda. Halkan waxaa ah seddex qodob oo kaa caawin doona inaad si fiican u barato cunnadan.
Miisaanka oo yaraada ayaa caqabad noqon kara haddii aadan helin dhiirigelin kugu filan ama aadan ku dhufan meesha ...
Yaanyada waxaa laga helaa suxuun badan oo ka mid ah caloosha, tan ugu caansan waa in lagu arko inta badan ...
Ukuntu waxay ku habboon tahay inay u isticmaasho si uun, oo ku habboon quraac, qado ama casho. Ogow waxtarkeeda weyn.
Beerku waa xubin awood u leh inay sunta u rogaan cunsurro aan dhib lahayn ka hor inta aan la daad-gureynin. Laakiin…
Cashews waa murugada ugu wanaagsan ee dabiiciga ah halkaas. Qaarkood xitaa waxay isbarbar dhigaan awoodeeda si loola dagaallamo murugada ...
Sonkorta ayaa meel walba taal, mana aha had iyo jeer meeshii laga aaminsan yahay. Ma ahan wax sahlan in ay doortaan wax ka mid ah kuwa ...
Immisa ayey leeg tahay qadarka ku habboon in la cuno lowska, oo ah cunno muhiim u ah jirkeena oo ay tahay in aynaan joojinin qaadashada
Waxaan sharxi 4 ka mid ah faa'iidooyinka dhabta ah si joogto ah in aad nolol maalmeedka la isticmaalayo saliidda qumbaha, dhayayo iyo afka.
Tofu waa cunno aynaan inta badan mahadin markii aan ka helno dukaanka weyn. Si kastaba xaalku ha ahaadee, tofu ...
Soo ogow waxyaabaha kale ee dabeecadda ay na siiso si aan ugu helno kaalshiyamka lagama maarmaanka u ah lafaheenna iyo muruqyadeenna, inaad caafimaad qabtid weligeed sidan uma fududaan
Tufaaxu waa miro la doorbido oo loogu talagalay nidaam nooc kasta ah. Thanks to awoodeeda weyn ee dheregsan, waa mid aan lagu beddeli karin ...
Isku darka tufaaxa iyo avokado waxay kaa caawin doonaan inaad ilaaliso caafimaadka xiidmaha, isku day ruxrux subax kasta si aad u dareento wax badan oo fiican
Haddii aad tahay qof khamri badan cabba toddobaadkan oo dhan, waxaad xiiseyn doontaa inaad aqriso maqaalkan si aad u ogaato faa'iidooyinka ay leedahay joojintu
Badeecadan, tufaaxa tufaaxa, ayaa la ogaaday inuu yahay mid awood badan ku leh cunooyinka miisaankaaga oo yaraada maadaama ay kaa caawinayso inaad miisaankaaga hoos u dhigto.
Mararka qaar ma naqaano waxa ay yihiin cunooyinka noo keena calool xanuun caloosha, soo ogow waxa ay ka hooseeyaan
Hadday ahaan lahayd caano, yicib, haad dixir, madow ama caddaan, dhadhanka shukulaatada aad baa loo qiimeeyaa ...
Maanta waxaan aragnaa waxa ugu fiican cuntooyinka la cuno ka hor tababarka.
Waxaan kuu sharraxeynaa cuntooyinka ay tahay inaad buuxiso bakhaarkaaga si ay ugu buuxsamaan si ay u helaan cunto kaladuwan oo caafimaad leh.
Dhamaan miraha ayaa naga caawiya daryeelka caafimaadkeena, munaasabadan, rummaanka ayaa kaa caawin doona inaad kaa ilaaliso xagjirnimada bilaashka ah isla markaana nadiifin doonta xididadaada
Aad ayey macquul u tahay in haddii aad yareyso cunista rootiga, aad miisaanka iska ridi karto. Si kastaba xaalku ha ahaadee, waxaa lagugula talinayaa inaad wax weyddiiso ...
Mid ka mid ah sifooyinka ugu caansan ee loo yaqaan 'nutmeg' waa in la kiciyo xusuusta iyo feejignaanta. On ...
Waxaan kaala hadalnay afar cunto oo umuuqda kuwa caafimaad laakiin aan kaa caawineynin inaad cuntid cunto hodan ku ah nafaqooyinka iyo waxyaabo yaryar oo waxyeello u leh.
Ku darista jeeriga cuntadaada guga ayaa kuu keeni doona dhammaan faa'iidooyinkan cajiibka ah.
Kafee Arabica waa nooca ugu caansan ee kafeega adduunka, oo matalaya 70% wax soo saarka ...
Cunitaanka quraac buuxda maalin kasta waa qaanuunka dahabiga ah ee lagu ilaaliyo caafimaadka iyo noolaha ...
Cunista godka avocado-ka ayaa noqday mid casri ah, laakiin dawadan dabiiciga ahi ma tahay mid nabdoon? Halkan waxaan kuu sheegeynaa.
Burkan higaada ayaa hodan ku ah niacin. 100 garaam oo bur ah higgaad ayaa ka kooban ilaa 5,5 milligram oo tan ...
Waxaa jira geedo fara badan oo naga caawiya dariiqayaga dheer ee culeyska loo dhimayo, mid ka mid ahi waa fragula, oo ah calool jilciso dhab ah
Baradhadu waxay noqon kartaa cunno qashin ah ama cunto caafimaad, iyadoo ku xiran hadba sida loo kariyo. Halkan waxaan ku sharaxeynaa sida ugu habboon ee loogu raaxaysan karo cunnadan hodanka ah.
Baddu waa boqortooyada iodine. Cuntooyinka hodanka ku ah iodine waa kalluunka iyo kalluunka qolofta leh, sida geedaha, ...
Biyo 90%, qajaarku waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu hodansan biyaha waxayna ka caawiyaan inay biyo galaan ...
Ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee gelatin, waxaan ku muujin karnaa hantidiisa hypocaloric, taas oo ka dhigeysa cunnadan inay noqoto nafaqo fudud, ...
Ka mid ah cuntooyinka wanaagsan ee beerka ah, waxaan ka heli waxa aynu u qayshanno khudaarta cruciferous sida kaabajka, broccoli, ...
Waxaa jira laba nooc oo kolestarool, kuwa wanaagsan iyo kuwa xun, waa inaan ogaanno kuwa ugu fiican cunnooyinka naga caawiya kordhinta wanaagga iyo yaraynta xumaanta.
Marka laga fiiriyo cilmiga dhirta, yaanyada waa miro, laakiin waxaa loo tixgeliyaa khudradda. Anshaxdeeda ugu weyn ...
Karootada hodanka ku ah beta-carotene waa xulasho wanaagsan oo lagu wanaajiyo awoodaha aragga, looga hortago mindhicirka ama kansarka sanbabada oo caafimaad lagu helo
Dhir waa dhir caan ku ah dhirta udgoon ee la cuni karo, maxaa yeelay waxaa lagu kori karaa dheryaha, ama ...
Caleemaha muuska waxaa laga yaabaa inuu yahay midka ugu caansan ee loo yaqaan 'smoothie' sababtoo ah sida ay u fududahay waqtigaas ...
Cunista badarka quraacda waxay qatar galin kartaa shaxankaaga, in kastoo hadaad raacdo talooyinkan fudud aad ilaalin karto culeyskaaga.
In Ayurveda, oo ah farshaxan hore oo nololeed, waxaa lagu talinayaa in mudnaanta la siiyo ka takhalusidda sunta iyo kor u qaadista dheefshiidka ...
Aynu ku bilowno odhaahda beedka ka yimaada beerashada dabiiciga ayaa ah kuwa ugu badan ee lagu taliyo. Shaabadda "beeraha dabiiciga ah" ...
Ogow waa kuwee cuntooyinka ugu fiican ee qancin kara walwalkaaga, ka buuxi dambiishaada khudradda, miraha iyo fiilooyinka si aanad u baabi'in cuntadaada
Waqti ka waqti waxaan la kulannaa weeraro walaac ah si aan ula dagaallano, ku dar cuntooyinka soo socda cuntadaada si aad u dareento wax aad u wanaagsan
Waxaan ku aragnaa qaab guud waxa ay yihiin farqiga udhaxeeya cajaa'ibka ee boorashka iyo boorashka
Cuntadaas weyn, shukulaatada, dufanka loo dulqaadan karo cuntooyinka miisaanka lumiya illaa inta laga qaadanayo madaxa iyo xaaladdiisa saafiga ah.
Qaadashada laba qaado oo saliid saytuun ah maalintii ayaa kaa caawin doonta inaad caafimaad qabtid oo caatowdid. Halkan waxaan ku sharaxeynaa sababta iyo sida saxda ah ee loo sameeyo.
In kasta oo sonkorta iyo macmacaanku isku macaaneeyaan cuntooyinka si isku mid ah, haddana miisaankoodu ma ...
Cunnadan noocyadeeda kala duwan ah waa inaan laga takhalusin, laakiin waa inaan ogaanno sida loo doorto kan ugu roon roon ee nagu habboon iyo midka daryeela.
Firida Masriyiinta, Fircoonnadii ama Tutankhamun, kamut waxay maanta u tahay marxaladda dhexe qiimeheeda nafaqada ee weyn
Lipids, sidoo kale loo yaqaan dufanka, waxay leeyihiin sumcad aad u xun. Taas bedelkeeda, talooyinka ayaa sheegaya in cunno caafimaad leh ay tahay ...
Khudradda ku habboon nooc kasta oo cunto ah, qajaar waxay leedahay in ka badan 10 sababood oo muhiim u ah qaadashada usbuuca oo dhan
Dhamaanteen waan ognahay, toonta si weyn ayaa loogu qanacsan yahay dhadhanka saxan kasta. Si kastaba ha noqotee, dhadhankeeda iyo ...
Waa inaadan sugin xagaaga inuu lumiyo rodolkii dheeraadka ahaa oo aad wanaag dareento. Si ay kuu caawiyaan, waxaanu kuu soo jeedinaynaa inaad isku daydaa inaad ka ...
Haddii aad rabto inaad wax ku kariso saliidda qumbaha, halkan waxaad ka heli doontaa jawaabaha su'aalaha caadiga ah, sida tirada, arrinta dhadhanka ...
Cuntooyinkan ayaa keenaya caabuq, taas oo kordhinaysa halista cudurka wadnaha iyo kansarka. Raadi waxa ay yihiin.
Cunto wanaagsan oo loogu talagalay diyaarinta cunnooyinka waaweyn, paprika oo leh hantideeda waxay maamushaa inay noqoto antioxidant dhab ah oo loo yaqaan 'asalka'
Waa in si cad loo dhaho, cuntada waxay saameyn toos ah ku leedahay tirada unugyada dhiiga cad. Sidaa darteed, waxaa habboon in la qaato xukun ...
Waxaa muhiim ah in la fahmo si loo helo jir caafimaad qaba iyo muuqaal khafiifa, waa lagama maarmaan in gebi ahaanba laga takhaluso cuntooyinka ...
Cunitaanka maskaxda leh waxay ku saabsan tahay soo kabashada xiriirka ka dhexeeya jirka iyo ruuxa xilligan ...
Cunista shukulaatada mugdiga ah ee joogtada ah waxay kaa caawin kartaa inaad ilaaliso qalbi adag ilaa gabow. Halkan waxaan ku sharaxdo sababta.
Maanta waxaan ugu tala galnay inaan ogaanno qaar ka mid ah cuntooyinka si dabiici ah u hagaajiya dheef-shiidka. Waxay yareeyaan culeyska caloosha waxayna ka hortagaan dibbiro. The…
Subagga looska dabiiciga ah waxaa ka buuxa borotiin iyo dufan, taas oo ka dhigaysa cunno aad u fiican ...
Cunnooyinku waxay dheereeyaan nolosha dadka. Koob cunid maalintii misir, digaag iwm, waxay kordhisaa cimrigaaga ilaa afar sano.
Liin dhanaanta ayaa ku habboon in la cabo subax kasta, iyada oo lagu daray hal galaas oo biyo kulul ah waxaad ka faa'iideysan kartaa dhammaan hantidiisa oo aad caafimaadkaaga ku ilaalin kartaa
Lentils waa macdan dhab ah oo nafaqo leh. Tixraaceeda glycemic waa mid aad u hooseeya, kor u qaadista dhererka iyo xaddididda
Abuurka hemp waa mid ku habboon in lagu daro cuntadeena maxaa yeelay iyagu waa kaabis wanaagsan oo cunno ah, waxay siisaa qiimo nafaqo oo weyn
Toontu way kufiican tahay cunida maalin kasta sanadka, waxay daryeeshaa caafimaadkeena, waxay hargabka iska celisaa oo waxay inaga ilaalisaa xagjirnimada xorta ah
Soo ogow sida miisaanka loogu dhimo cuntada ka samaysan alkaline. Ogow cuntooyinka alkaliinka iyo aashitada leh si aad u hesho pH wanaagsan, caafimaad wanaagsan iyo sawir weyn. Caafimaad qab ah!
Si loo helo maqaar yar oo adag, waxaan ficil ahaan marwalba u adeegsannaa noocyo kala duwan oo daaweyn qurux ah ...
Saliidda qumbaha waxa ay ina siisay faa'iidooyin aad u weyn caafimaadkeena. Waxaa loo adeegsaday inbadan mowduucyada…
Waxaan ku siin fursado dhowr ah si ay ugu bedesho sonkorta leh macaan yar baaraandegi iyo sidaas aad u hagaajisid caafimaadkaaga.
Ku habboon in laga takhaluso cellulite, isticmaal biyo abuurkan jilicsan si loo hagaajiyo xaaladda maqaarkaaga, waxaad arki doontaa natiijooyinka toddobaadyo yar gudahood
Waxaan kuu sharxeynaa sababta aad ugudareyso ubaxleyda cuntadaada sanadkaan hadaad rabto inaad cuno cunto caafimaad leh, safka aad kusii jirto kana hortagto cudurada.
Abuurka Chia, oo ah cunno cunto karis ah oo aan la ilaawin, waxay naga caawineysaa inaan na siino tamar, culeys lumino, xakameyno heerarka sonkorta iyo waxyaabo kaloo badan.
Waxaan tilmaamaynaa keydka aad ku dari karto bakhaarkaaga. Waxaa loo isticmaalay si dhexdhexaad ah, kuma lug leeyihiin halista caafimaadka waxayna dedejinayaan cuntada.
Sheeko qosol badan oo ah sababta aan ugu cunno Roscón de Reyes ciida Kirismaska, wax shaqo ah kuma lahan waxa maanta la yaqaan
Kordhinta biirka waxay ku nooshahay mid ka mid ah da'da dahabiga ah, iyada oo qayb ahaan looga mahadcelinayo noocyo farshaxanno ah, laakiin maxay tahay inay noqoto doorka ay ku leedahay cuntada?
Waxaad u badan tahay inaad maqashay oraahda soo socota, annagaa ah waxa aan cunno. Ma jiro run ka weyn tan. Nafaqooyinka lagu cuno cuntada waxay noo ogolaaneysaa inaan helno tamar ku filan oo aan ku fulino howlaha caadiga ah iyadoo aan wax caqabad ah la horkeenin.
Waxaa muhiim ah in fiiro gaar ah loo yeesho cuntooyinka qaar maadaama cilmi baaristu xaqiijinayso in infekshannada qaarkood sida listeriosis iyo toxoplasmosis ay gudbin karaan cuntooyinka qaarkood.
Xaqiiqdii, dayrta ayaa noo keydsan goosasho muhiim ah oo ah cunno macaan oo caafimaad leh. Marka bal aan aragno cuntooyinka ugu fiican xilligan.
Cunnooyinka qaarkood waxay kaa dhigayaan inaad doonayso in lagaa cuno in ka badan kuwa kale laakiin had iyo jeer ma aha xulafada ugu fiican ee khadku ilaaliyo.