Caanaha Cashew ayaa dhowaan lagu daray kordhinta soosaarka caanaha dhirta ku saleysan. Saaxiibka cusub ee yicibta, soya, hemp, qumbaha iyo caanaha bariiska wuu kayaryahay kalooriyada sida ay dad badan u maleeyaan.
Saldhigga caanaha cashew waa miro u eg kilyaha oo la qalajiyey, sidoo kale loo yaqaan cashew ama cashew. Faa'iidooyin dhowr ah ayaa loo aaneeyaa cunnadan, oo ay ku jiraan miisaan lumis.
Kareem isku dheelitiran, caani aan caano lahayn waa mida kaalmaysa ugu yaraan kalooriyada suuqa ku jirta iyo caanaha yicibta. Koob caano cashew ah kama badna 60 kalori, halka caanaha soyadu ay gaadhaan 80.
Si kastaba ha noqotee, wali waan sii yareyn karnaa tirada kalooriyada koobkiiba adoo dooranaya noocyo aan sonkor lahayn. Xaaladdaas, iyagoo xor ka ah sonkorta iyo karbohaydraytyada, waxay ku sii nagaan doonaan oo keliya 25, taas oo ka dhigaysa a xulafada weyn ee dadka raba inay lumiyaan miisaanka ama kaliya ilaashada khadka.
Waa in la ogaadaa in labadaba yicibta iyo caanaha cashew iyagu maaha il weyn oo laga helo borotiinka, taas oo ah sababta haddii aad raadineyso beddelka ugu dhow ee caanaha lo'da, waxaa lagugula talinayaa inaad ku sharraxdo soy, oo gaareysa 80 kalori halkii koob, in kasta oo ay bixiso borotiin oo badanaa lagu xoojiyo fitamiin B12.
Haddii waxa aad xiiseyneyso waqtigan ay tahay in la yareeyo kaloriinta iyo qaadashada karbohaydrayt ama aad leedahay borotiinka qaadashada si fiican loogu daboolay dhinaca kale, caanaha cashew waa ikhtiyaar aad u wanaagsan oo lagu daro cuntadaada.