ka Canjeero Waxay noqon karaan quraac ama cunto fudud oo toban ah, munaasabado badan waxaan kuxirnaa cunno culus, oo ay ka buuxaan kalooriyo taasna naguma haboona, noqo cunto karis leh cajiinkaWax kasta waa laga samayn karaa, waa inaan iska dhaafno male-awaalkeenna duurjoogta ah.
Munaasabaddan awgeed, waxaan kuu sheegaynaa a Cunto fudud aad u fudud oo siinaysa natiijooyin aad u wanaagsan.
Sabaayadani waxay kaa buuxin doontaa tamarWay qumman yihiin tan iyo markii ay daryeelaan oo ay daryeelaan caafimaadkaaga, sidaas awgeedna ilaaliyaan caadooyinka cunidda wanaagsan.
Moos canjeero boorash ah
Cuntadani waa mid aad u fudud in loo diyaar garoobo maxaa yeelay waxaa loo baahan yahay kaliya 4 maado, karinta xitaa in la isticmaalo mar hadii muusku bislaado in ka badan intii la rabay.
Cunto karis ku habboon baruurta oo ku habboon dhammaan dadka doonaya inay miisaanka lumiyaan.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 muus oo bisil
- 40 garaam oo boorash ah
- 1 qaado oo qorfe ah (ikhtiyaar)
- 2 ukun la garaacay
Diyaarinta
- Isku qas dhammaan walxaha ilaa inta laga helayo tiro isku mid ah.
- Waad ku dari kartaa caano khudaar yar haddii aan aragno in cajiinka xoogaa yara weynaaday.
- Waxaan kululeynaa digsi shiil Adiga oo qulqulaya saliid, waxaad kuqaadan kartaa xad-dhaafka warqad yar oo jikada ah.
- Waxaan u sameynaa canjeelada qaab wareegsan.
- Waxay la socon karaan malab, aalado, looska, miraha, macaanka, ham, turkey iyo wax kasta oo aad qiyaasi karto.
Canjeeladaan way fiican yihiin in la wadaagoWaxaa lagu sameeyaa waqti aad u gaaban iyo waxyaabo caafimaad leh oo si fudud looga heli karo supermarket-ka noogu dhow.
Cuntadani, qiyaastii shan boorash iyo moofo moos ah ayaa soo baxa, haddii aad rabto inaad kordhiso tirada kaliya waa inaad labanlaabtaa qaddarka, habsocodku waa isku mid.
Ka yaabso quraacda qooyskaaga ama inay ku siiyaan cashuur cunto fudud leh. Canjeelada waa in la doorbido sida ugu dhakhsaha badan ee la sameeyoSi kastaba ha noqotee, haddii ay jiraan wax haray, waxaan ku hayn karnaa qaboojiyaha, maadaama ay ku jiraan ukumo iyoWaa lagama maarmaan in la qaboojiyo si aysan u kharibin waxyeello caafimaadna ha noo geysan.