Jidhku wuxuu u baahan yahay inuu isdaahiriyo, tani waxay ka dhigan tahay inuu u baahan yahay inuu iska nadiifiyo gudaha isagoo tirtiraya sunta iyo walxaha waxyeelada leh ee laga helo.
Si la mid ah sida aan dhammaanteen u daryeeleyno muuqaalkeenna oo leh kareemo, jello lagu maydho, saliidaha lagama maarmaanka ah ama shaambo gaar ah oo loogu talagalay timaheenna, jidhkeennu waa u baahan yahay nadiifi oo sunta ka saar gudaha.
Arrinta ruxruxidda si loo nadiifiyo oo loo nadiifiyo ayaa ah amarka maalinta, xitaa suuqyo waawayn ayaa lagu dhiirrigaliyay inay iibiyaan casiirka "cagaaran" ee loo diyaariyey in lagu gaaro hawshan. Laakiin goormaan u baahan nahay? Miyay tahay inaan usbuuc kasta ka yeelno? Marka xigta waxaan arki doonaa waa maxay calaamadaha jirkeenu noo soo diro si uu noo waydiiyo inaan fadlan dhigno bareegyada oo aan wax yar ka taxaddarno.
Detox waa furaha
Si aad u ogaato goorta iyo sida loo sameeyo, waanu kaaga tagi doonaa waxay yihiin calaamadaha ugu caansan in jirkeenu noo soo diro.
- Waan niyad jabanahay. Mid ka mid ah cudurrada ugu caansan qarnigeenna. Marka meelaha qaar ee jirkeena sida beerka, maskaxda iyo xiidmaha, waxaan u badan nahay inaan ku dhacno niyad jab. Si aad u caawiso, qaado casiirka cagaaran taasi ayaa dib kuu soo noolayn doonta, kor u qaadi doonta niyadaada waxayna kaa caawin doontaa inaad sumeysid.
- Habeenno hurdo la’aan ah. Isku soo wada duuboo sunta jirka kujirta waxay keeneysaa inaan habeen xun yeelano ama aan seexan karin. Si tan loo xaliyo, waa inaad qaadataa melatonin, walax yareyneysa xaddiga sunta oo kaa caawinaysa inaad nasato, iyo laba cunno oo hodan ku ah melatonin broccoli iyo ubax. Ama sidoo kale waxaad diyaarin kartaa faleebo chamomile iyo qorfe.
- Tamar ayaa kaa dhiman. Dariiqa wanaagsan ee lagu ogaan karo haddii tamarta naga maqan tahay waa haddii aan daallan nahay, markii aanan isboorti badan sameynin waxaan isku aragnaa daal iyo dhiirigelin la'aan, waa calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad sunta ka saarto. Si tan loo gaaro, iskuday cun tiro ka yar oo ka tag cuntooyinka ugu xoogan maalinta.
- Qaado dhowr kiilo oo dheeri ah. Miisaan badan oo jirkaaga aad ugu badnaan waxay astaan u noqon kartaa inaad si xun wax u cuneyso oo jirkaagu uu falcelinayo adoo kaydinaya dufanka iyo sunta. Ma fiicna in mid la sii haysto nidaam cunto cunid aan caafimaad qabin sidaa darteed waa inaad beddeshaa caadooyinkaaga cunidda si aad u nasiiso jirkaaga.
Doqon ma aha in la yiraahdo jidhku aad buu u caqli badan yahayWaa inaan ogaanno sida loo dhagaysto waxay noo sheegayso, calaamadihiisu had iyo jeer waa joogaan, waa inaan awoodnaa inaan aqrino oo aan saxno khaladaadka.