Milixdu waa mid ka mid ah cuntooyinka inta badan sababa in jidhkeennu uruuro dareerayaal, sidaa darteed, si looga fogaado cagaha iyo anqawyada oo barara, waa in aannu qaadno nooc ka mid ah jimicsi jirka ah joogto ah oo aan daryeelo cuntadeena.
Lahaanshaha cagaha oo barara waa astaamo ku soo noqnoqota dadka dhexdeeda, taas oo ay ugu wacan tahay qaab nololeedka hadda jira, taas oo ah, nolol deggan, oo leh hawlo walaac leh, iyada oo aan loo helin waqti nasasho, iwm.
Sababaha cagaha oo bararay
Waxay ku xirnaan doontaa kiis kasta, laakiin sababaha ugu badan ee cagaha oo barara ayaa sababi kara cilladaha hormoonnada, sida kuwa dhaca xilliga uurka, Menopause, inta lagu guda jiro horumarinta kan ugu yar, caadada ama daaweynta hormoonka awgood.
Dhinaca kale, dadka la ildaran wareegga dhiigga oo liita, oo leh wareegga xididdada dhiigga, ama cudurrada waaweyn sida kilyaha, beerka ama wadnaha ayaa u badan inay dareemaan haynta. Si kastaba ha noqotee, xaaladaha badankood, sababta ayaa ah mid aad u xun, sida haysashada wareegga liita ee sababa dareerayaasha inay ururaan ama waqti badan ku qaataan fadhiga ama fadhiga.
Daawooyinka si loo yareeyo astaamaha
- Samee a jimicsi jireed oo dhexdhexaad ah, baaskiil, dabaalan ama lugee.
- Soco maalin kasta iyo haddii aan fursad u leenahay, kabo ku samee xeebta, maadaama dadaalka la sameeyay uu dib u hawlgelinayo wareegga.
- Iska ilaali inaad taagnaato muddo dheer. Haddii lagu qasbo shaqadeena caadiga ah inaan sidan noqono, waa inaan jilibi jilbaha iyo anqawyada oo kac haddii aan saacado badan fadhinno.
- Aqoonsi biyo kulul iyo cusbo lagu maydho, iyo sidoo kale duugista cagaha leh saliidaha lagama maarmaanka ah.
- Cagahaaga naso
- Jimicsi leh kubbadda teniska, taasi waa in la yiraahdo, kubbadda oo dhulka la dhigo waxaan ku dhaqaaqi doonnaa cagaha cagihiisa.
- Isticmaal cabbiraadaha cadaadiska.
- Lahaansho a kabo wanaagsan. Xiro lebbis dabacsan oo aan cagahaaga si xad-dhaaf ah u xanuujin doonin.
Adoo tixgelinaya taxanahan taxanaha ah, waxaad ku soo celin doontaa nolol caafimaad cagahaaga iyo anqawyadaada. Dareerayaasha ayaa si tartiib tartiib ah u baabi'i doona waxaadna ogaan doontaa inaad firfircooni badan tahay oo firfircoon tahay.