Waxaa jira noocyo badan oo niyad-jabka ah sida ay jiraan dad, inkasta oo taasi aysan macnaheedu ahayn inaysan jirin xalal guud oo lagu wada helo. Halkan waxaad ka heli doontaa caadooyinka yaryar ee maalinlaha ah ee ka caawiya la dagaallanka niyadjabka Xaaladaha badankood.
Yeelo yoolal la gaari karo. Hadafyada waaweyni waxay ku dambayn karaan inay kugu adkaadaan oo ay sii xumeeyaan niyad-jabkaaga. Ku billow inaad naftaada u daaweyso si fiican, gudaha iyo dibaddaba. Qubeyso, adigu is qurxi, seexo toddobo saacadood, cun cunno nafaqo leh, jimicsi joogto ah ...
Samee waxyaabo kaa farxinaya. Marar badan, marka qofku bilaabo inuu niyad jabo, waxa ugu horreeya ee ka baaba'aya hawl maalmeedkooda waa kuwaa waxqabadyada yar yar ee wacan, oo si weyn u saamayn kara niyaddayada.
Qosol. Daraasado badan oo la sameeyay ayaa sheegaya in qosolku uu dawo weyn u yahay ka gudbida cudurrada jidhka iyo kuwa maskaxda labadaba. Weligaa ha u seegin fursadda inaad ku qosasho, ha ahaato sheeko kaftan, kaftan ciyaar ama xusuusashada sheekooyin qosol leh kuwa aad jeceshahay.
Abuur jadwal. Haysashada qaab dhismeed adag waxay ku fiican tahay ka-gudubka niyad-jabka, maadaama ay nolosha ka dhigayso mid la sii saadaalin karo oo wax kasta ka caawinaysa macno. Niyad jabku badanaa wuxuu buriyaa howlihii hore. Mar dambe ma dareemeyno awood nagu filan inaan sameyno wixii aan sameyn jirnay. Waxba ma dhacaan. Ku deg deg inaad bilowdo mid cusub, oo ay ku jiraan waxyaabo aad rabto inaad sameyso, hana uga boodin duruuf kasta oo jirta.
Banaanka u bax intii suurtogal ah. Aragtida, urta iyo codadka dabeecadda waxay cajaa'ibyo ku samayn karaan ruuxeenna, hagaajinta niyadda iyo kordhinta heerarka tamarta.
Baro sida ugu wanaagsan ee loo maareeyo culeyska fekerka. Maaddaama ay tahay mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee niyad-jabka, qaadashada neefsasho qoto dheer, yoga ama fikirka ayaa si weyn u nadiifin doona habka looga baxo cudurkan dhimirka.
Bulsho. Isdhexgalka bulshada waa mid aad muhiim ugu ah maskaxda dadka niyadjabsanna badanaa wey iska daayaan markuu cudurkani bilaabo inuu madaxiisa goosto, mararka qaarna gebi ahaanba. Hayso saaxiibtinimadaada oo abuur kuwa cusub.