Caadooyinka yareeya halista kansarka naasaha

Riigga kansarka naasaha ee casaanka ah

12% dumarka waxaa ku dhici doona kansarka naasaha mar uun noloshooda, ama waxa la mid ah qiyaastii 1 kii 8. Kani waa tirakoob faraya ixtiraam badan, laakiin warka wanaagsan ayaa ah waxay ku jirtaa gacmaha dumarka si loo yareeyo halista si loo horumariyo, iyadoo la qaadanayo caadooyin caafimaad leh.

Ka fogow cuntooyinka shiilan, sonkorta iyo cunnooyin kasta oo dufan leh halkii aad ku dhegi lahayd nafaqo nafaqo leh oo ay ku jiraan miro (hodan ku ah antioxidants), khudaarta, miraha oo dhan, dufanka caafimaadka qaba sida avocado ama saliid saytuun ah, digirta iyo borotiinka caatada ah wuxuu yareyn karaa halista kansarka naasaha

Firfircoonida jirka waa caado kale oo aasaasi u ah ka hortagga kansarka naasaha. Hab-nololeedka fadhi-ku-dirirka ahi wuxuu halis galiyaa caafimaadka, oo ay ku jiraan suurtagalnimada sii kordheysa ee la soo darista nooc kasta oo kansar ah, oo ay ku jiraan kansarka naasaha. Sababtaas awgeed, waa inaad hubisaa inaad la kulantid caqabado kor u qaadaya garaaca wadnahaaga oo aad dhammaan xubnahaaga ka shaqeysid, sida orodka ama, haddii cayaaruhu aysan ahayn wax aad adigu leedahay, inaad dhowr jeer socod gaaban ku tagto toddobaadki.

Hel baaritaanno joogto ah Waa in mudnaan la siiyaa. Kamahadleyno oo keliya mammogram-yada, laakiin sidoo kale baaritaanka DNA, baaritaanka dhiigga, iyo xitaa baaritaanka guriga. Uma baahnid inaad waallid, laakiin waa inaad maskaxda ku haysaa in ka hortagga oo dhan ay yar tahay marka laga hadlayo ogaanshaha kansarka marxaladihiisa hore oo markaa aad awood u leedahay inaad sameyso go'aamada ugu fiican caafimaadkaaga.

Horumarinta qaab nololeedka guud ahaan waa tallaabada ugu wanaagsan ee aan ka qaadi karno kansarka naasaha. Jooji sigaar cabida, cabitaanka aalkolada (ama kaydinta kaliya munaasabadaha gaarka ah) iyo inaadan ka boodin wax cunto ah waxay u taagan tahay boodbood weyn oo ka hortagga cudurkan haddii aan ku darno dhammaan waxyaabaha aan kor ku soo xusnay. Hadana hadaad horeyba uhogaashay nolol caafimaad qabta, istaag oo qiimee, maxaa yeelay marwalba waxaa jira wax lagu hormarin karo.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.