Waxaa la cadeeyay in marka cuntooyinka qaar loo soo bandhigo cuntada hypocaloric-ka, uu qofku dhaqso u dhimi karo culeyska. Iyo berde, oo aan horeyba u soo bandhignay dhowr jeer oo ah faa'iidooyinka ay u leedahay caafimaadka, ayaa ka mid ah cuntooyinkan.
Faa'iidada berde ee cunnooyinka kale waxay ku jirtaa xaddiga xiisaha leh ee fiber cuntada way ka kooban yihiin, taas oo ka caawinaysa qancinta rabitaanka cuntada muddo ka badan inta kale, taas oo, dabiici ahaan, keenta miisaanka oo yaraada.
Dabeecadani waxay ka hadlaysaa awoodda dheregidda ee berde, tayo si weyn looga faa'iideysan karo inta lagu jiro a cunto khafiifinta, laakiin waa inaanan ilaawin faa iidooyinka kale ee uu u leeyahay jirka.
Xusuusnow in berde sidoo kale lagula taliyay nooc kasta oo cunto ah si ay ugu kicin karaan dhaqdhaqaaqa mindhicirka, xakamee cadaadiska dhiigga oo kolestaroolka ha ilaaliyo.
Macluumaad dheeraad ah - Berde qalalan, cunto aad u fiican nidaamka dheef-shiidka