Abuurka gabbaldayaha, sidoo kale loo yaqaan magaca tuubooyinka, waa cunto leh nafaqooyin badan, waxay soo saartaa faa iidooyin badan oo jirka ku jira waxayna leedahay dhadhan hodan ah oo gaar ah. Waxaad ka iibsan kartaa dukaan kasta, bakhaar ama dukaan cunto oo dabiici ah.
Hadda, waa muhiim in la sheego in haddii aad ku darto miraha gabbaldayaha cuntadaada, waxaad jidhkaaga siin doontaa waxyaabo ay ka mid yihiin karbohaydraytyo, magnesium, dufanka caafimaadka qaba, asiidh dufan leh, fosfooraska, borotiinnada, kaalshiyamka, fiitamiin E iyo potassium, iyo kuwo kale nafaqooyinka.
Waxyaabaha qaar ka mid ah abuurka gabbaldayaha:
»Wanaaji shaqada maskaxdaada.
»Waxay kaa caawin doonaan inaad iska ilaaliso dhibaatada dhibaatooyinka wareegga dhiigga iyo wadnaha.
»Waxay hagaajineysaa waxqabadka cayaaraha.
»Waxay kaa caawin doontaa inaad ka fogaato dhaawaca jirka.
»Hagaajinta xaaladda maqaarkaaga.
»Waxay ku siin doontaa saameyn antioxidant.
»Waxay kaa caawin doonaan daaweynta daweynta jirka ama cudurrada la xiriira lafaha.
Waa wax aad u xiiso badan in laga ogaado faa'iidooyinka miraha gabbaldayaha, hase yeeshe, waxaan jeclaan lahaa inaan ogaado sida loo diyaariyo.
Waad ku mahadsan tahay jawaabtaada ka hor.
Waxaan kaaga soo qorayaa Quito ee Ecuador.
Guadalupe
Habka ugu fudud ee loo cuno waa qalalan oo cusbo leh, waxaa si joogto ah loogu iibiyaa meel kasta oo nacnac ah ama dukaanka lowska ah, iyo sidoo kale dukaamada waaweyn.
Waxaad u isticmaali kartaa iyaga oo leh labbiska saladhka cagaaran
Waxaan doonayey inaan ogaado haddii iniinyaha wax walba lagu cuno ama waa inaad furtaa oo aad cuntaa waxa gudaha ku jira oo keliya.
SUNFLOWER MAGACA WAA TAHAY QOSOL IYO QUUDUN, WAA LAGU CUNI KARAA KELI, OO LAGA RARAYNAYO SHELKA, AMA QAARADA QAAR.
Runtii waan jeclahay macluumaadka maxaa yeelay waan jeclahay abuurka gabbaldayaha waxaanan doonayaa inaan waxbadan cuno oo khalad ahaa. Qm wuxuu siin karaa cagaarshowga cudurada kale waxaanan arkaa inaysan run ahayn. si fiican uga fogow cudurro badan.
Waad ku mahadsan tahay macluumaadka. bay bay
Waxaan jeclaan lahaa inaan ogaado haddii aan cuno miraha gabbaldayaha loo dubay iyaga oo leh faa iidooyin la mid ah Aad baad u mahadsan tihiin reer Argentina.
Waad salaaman tahay su'aal ??? Waxay yaqaanaan meesha aan ka iibsan karo Punta Arenas.
Waad ku mahadsantahay horay.
Salaan
Immisa abuur ah ayaan cunaa maalin kasta caafimaad wanaagsan?