Abuurka gabbaldayaha, guryaha iyo waxtarka caafimaadkeena

Dhuumaha ayaa la isticmaalaa wakhti kasta oo sanadka ka mid ahSi kastaba ha noqotee, qof kasta oo magaalo ku leh "gacanta" xafladaha wuxuu ogaan doonaa in badankood, mid ka mid ah halyeeyada qarsoon uu yahay iniinaha gabbaldayaha.

Way yar yihiin laakiin waan cunaynaa nagu filan ayaa kor u qaadi kara caafimaadkeena. Waa cunno caafimaad qabta wadnaha waxayna caawiyaan joogteynta wareegga wanaagsan.

Abuurka gabbaldayaha

Dhuumaha waxaa laga helaa kooxda nuts, waxaa loo cunaa cunto fudud ama wehel u ah cunnooyinka kale, tusaale ahaan waxaa lagu daraa ceyriin ama lagu dubay saladhyada, kareemada khudradda ama kuleylka hilibka iyo kalluunka.

Isticmaalka qaab faleebo ayaa lagula talinayaa kuwa leh dabeecad iyo kacdoon kacsan in aysan xakamayn karin, faleebadaani si fudud ayaa loo samayn karaa.

Si aad u sameyso waxaad u baahan doontaa inaad shiido tuubooyin aad u yaryar oo karkaraya galaas biyo ah illaa ay ka jilcaan. Karkari dhowr daqiiqo oo dabool si aad u nasato.

Isku darka waa la miiray, waa la macaan karaa si loo wanaajiyo khibrada, waxa ugu fiican waa in la isticmaalo macaan dabiici ah oo aan ka imaan bakoorad sonkor ah, maadaama mustaqbalka fog dhibaato u keeni karto caafimaadkeena.

Faleebadaani waa nasasho, dejiya isticmaalaha, waa la qaadan karaa dhowr jeer maalintii waana ku habboon tahay ilaalinta gobollada farax iyo xiisad.

Faa'iidooyinka abuurka gabbaldayaha

Haddii aad ka mid tahay dadka sida joogtada ah u cuna dhuumaha, xaqiiqdii waad ogaan doontaa faa'iidooyinka laakiin ma ogaan doontid sida loo aqoonsado. Marka xigta, waxaan muujineynaa kuwa ugu caansan ee la yaqaan.

  • Ku habboon isboortiga ugu badan: wuxuu yareeyaa dhaawacyada caadiga ah ee ay sababaan isboortiga iyo jimicsiga jirka.
  • Qalabka wadnaha iyo xididdada: waxay kaa caawisaa kahortaga dhibaatooyinka wadnaha.
  • Waxay ka caawisaa hagaajinta dhaqdhaqaaqa maskaxda: maadada sare ee fosfooraska iyo magnesium.
  • Fiitamiin E in ay daryeesho maqaarka, xoojiso oo ka dhigto mid jilicsan oo jilicsan.

Tuubooyinku waxay leeyihiin boqolkiiba dufan badan, hase yeeshe, kuwa ay leeyihiin ayaa ah dufanka caafimaadka qaba, by 100 garaam oo shey ah waxaa ku jira 45 garaam, halka ay leedahay 28 garaam oo borotiin ah, 8,5 garaam oo karbohaydraytyo ah iyo macdanno iyo fiitamiino kala duwan.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.