El beerka wuxuu qabtaa in kabadan 500 oo shaqooyin, oo ay kujirto ka nadiifinta jirka sunta, sunta, bakteeriyada iyo fayraska, in ka badan sababo ku filan si loo ilaaliyo caafimaadka beerka iyada oo ah aasaas aad muhiim ugu ah caafimaadka guud.
Beerka ayaa ah xubinta si hagar la’aan ah ugu shaqeysa sunta, baabi’inta iyo ka saarida walxaha sunta ah, daroogada, hormoonnada, unugyada dhintay iyo kuwa dhaawacmay ee jirka, laakiin sikastaba, a sun culus wuxuu ka tagi karaa beerka oo daalan, oo u oggolaanaya walxaha sunta ah iyo qashinka inay galaan dhiigga, oo keena astaamo sida isku dheelitir la'aanta hormoonnada, daal iyo daciifnimo del nidaamka difaaca.
Calaamadaha jirka waxaa lagu muujiyaa heerka muruqyada, sida xasaasiyad, dheef-shiid xumo, gaaska, dhibaatooyinka indhaha (indho xasaasiyad, indho casaan ama biyo leh) madax xanuun, biyo kulul, hurdo la'aan, xanaaq, PMS iyo qoorta oo kacsan.
Calaamadaha kale ee tilmaamaya beerka oo buux dhaafay waxaa ka mid ah; carrab jaalle ah, dhadhan qadhaadh oo afka ah iyo tartiib-tartiib ah dufanka, xaalad muddo ka dib dhiirrigelisa obesidad.
Beerka ayaa door muhiim ah ka ciyaara metabolism oo ka qaybqaata ka shaqaynta dufanka, karbohaydraytyada, borotiinnada iyo fiitamiinnada, iyo sidoo kale keydinta macdanta, marka lagu daro inay tahay keyd dhiig oo muhiim ah, miiraya in ka badan 1,4 litir daqiiqaddii, maadaama ay ka kooban tahay unugyo khaas ah oo nadiif ah ama Unugyada Kupffer, kuwaas oo awood u leh inay baabi'iyaan ku dhowaad 99% ee bakteeriyada waxyeellada leh ee ku jirta marinka dhiigga marinka sida ay uga gudbaan beerka.
El beerka sidoo kale wuxuu soo saaraa oo qariyaa ku dhowaad litir oo ah bile maalin kasta, sidaa darteed daryeelka beerkaaga ayaa aad muhiim u ah in la ilaaliyo tamarta iyo sunta wasakhda, si kor loogu qaado ka hortagga cudurka.
Sawirka: Flickr