Ukunta shiilan, miyey naaxinayaan oo dheef shiidanayaan? Dheef shiidka ukunta waxay kuxirantahay dulqaadka shaqsiyeed ee qofkasta iyo habka loo karinayo. Marka la eego kalooriyada, ukunta la shiilay waxay ka kooban tahay wax ka badan dufanka ukunta cayriin ama karsan, inkasta oo aanad u badnayn sidaad moodeyso. Awoodda ay u leedahay inay saliidda dhuuqdo way xadidan tahay kana madax bannaan tahay xaddiga saliidda ee loo isticmaalo shiilista. Xaqiiqda: ukunta la shiilay, oo sifiican u daatay, waxay leedahay kaliya 35 kaloori oo ka badan hadii la cuno iyadoo la kariyey.
Isticmaalka ukunta shiilan ayaa la diiwaangeliyey qarniyo badan, tan iyo markii rinjiyeynta Velázquez ee 1618 ay ina tusayso haweeney shiidan ukunta shiilan. Ukunta la shiilay markii lagu shiilay saliida saytuunka waa mid aad u wanaagsan oo nafaqo badan leh, laakiin saliida waa inay marwalba noqotaa mid cusub, oo leh aashito yar oo tayo ahaan aad u wanaagsan. Ka hor intaan la diyaarin, way ku habboon tahay in la xaqiijiyo in ukumaha ay cusub yihiin.