Dadka u janjeera inay haynta dareeraha eeg sida xagaaga dhibaatadan hoormoonku ay uga sii dartay kuleylka. Iyada oo ay weheliso barar ku dhaca aagagga sida caloosha iyo lugaha, mid ka mid ah cawaaqib xumada ugu daran waa miisaanka oo kordha.
Sidoo kale waa inaynaan ilaawin astaamaha ka muuqda wajiga, gaar ahaan subaxa, maadaama saacado badan ka dib jiifo, dareeraha ayaa dib loo qaybiyey si loogu dhigo meelaha ugu dabacsan, sida kiiska daboolka indhaha. Nasiib wanaag waxaa jira caadoyin ka caawiya la dagaalanka haynta dareeraha.
Marka si kuleylka uusan ugu turjumin haynta dheecaanka weyn iyo wareegga oo xumaada, waxaa lagama maarmaan ah in la xidho a cunto dheellitiran taas oo ay tahay inay ku jiraan ugu yaraan 1.5 litir oo biyo ah maalintii iyo, si aad u muhiim ah, xaddiga ugu yar ee milixda ee suurtogalka ah.
Cunsur kale oo muhiim ah oo looga hortagayo dhibaatadan saameyneysa dumarka ka badan ragga waa jimicsiga. Ku nolol xor ah Waa mid ka mid ah cadaawayaasha ugu waaweyn ee dadka u janjeera in ay dareeraan dareeraha, sidaas darteed waa lagama maarmaan in firfircoonaan la muujiyo.
Falalka kale ee yar yar, laakiin wax ku oolka ah waxaa ka mid ah inaad ka fogaato xirashada dharka aadka u adag iyo inaad si joogto ah u dhaqaajiso dharkaaga. lugaha haddii aan saacado badan ku qaadan doonno fadhiga, xafiiska, guriga ama gaadiidka.