Shaaha liinta leh waa cabitaan aad u nasteexo leh xagaaga. Marka lagu daro ka caawinta la dagaallanka heerkulka sare, waxay dardar gelisaa dheef-shiid kiimikaadka waxayna xajisaa caloosha, waana sababta loogu tixgeliyo xulaf aad u xiiso badan marka aad u baahan tahay inaad miisaankaaga hoos u dhigto.
Kuwa soo socdaa waa maaddooyinka iyo tillaabooyinka ay tahay inaad raacdo si aad u diyaariso cabitaankan, oo laga qaaday halkii cabbitaannada kaarboon kaarboonka leh iyo kuwa cabitaannada kalooriyada leh ee kalooriga leh, kaa caawin kara inaad keydiso kalooriyo badan oo maalinle ah.
Waxyaabaha ay ka kooban (1 qof):
1 bac shaah cagaaran
1/2 casiir liin dhanaan ah
Gacan baraf ah
Stevia ama macaaneeye kale oo la dhadhamiyo
Cinwaanada:
Ku shub biyo karkaraya koob ama muraayad yar oo geli bacda shaaha cagaaran. Ha fadhiisato ugu yaraan 5 daqiiqo.
Ku dar liinta iyo macmacaanka oo ku walaaq shaaha ilaa ay ka kooban yihiin dhammaan waxyaabaha ay ka kooban yihiin.
Ugu dambeyntii, ku dar jalaatada. Way ka fiican tahay haddii la burburiyo baraf. Adiguna waxaad diyaar u tahay inaad cabto.
Ogeysiis:
Haddii aad rabto inaad hesho weel ka mid ah cabitaankan si aad ugu hayso qaboojiyaha, ku dhufo maaddooyinka afar. Xusuusnow inaadan ku darin barafka ilaa waqtiga adeega.
Haddii aad marti leedahay, waxaad ka dhigi kartaa bandhigga mid soo jiidasho leh, intaad bixinayso caraf udgoon, adigoo ku qurxinaya muraayadaha caleenta reexaanta, liin dhanaanta ama xajmiga qajaarka.