Faleebada lasaaniyaantu waxay ka mid tahay daaweynta caloosha ee ugu da'da weyn ee la heli karo. Waxaa jira taxane dhir ah oo loo adeegsaday ujeedkan adduunka oo dhan kumanaan sano.
Soo ogow dhirta aad aamini karto markii aad u baahato calool jilciye dabiici ah, iyo waliba waxyaabo kale oo badan oo ku saabsan calool fadhiga. Dhibaato saameysa qof walba waqti ka waqti iyo waqtiga intiisa badan waa sida ugu fudud ee loo xalliyo sida fadhiga oo loo raaxeysto faleebo kulul.
Maxaa sababa calool fadhiga?
Qofka waxaa loo tixgeliyaa inuu qabo dhacdo calool fadhiga markii tirada booqashada toddobaadlaha ah ee musqusha ayaa ka yar seddex. Waxaa jira hadal calool adag oo daran marka shaxanka uu yahay hal mar ama eber. Laakiin waa in la ogaadaa in calool istaagga kaligiis uusan ahayn cudur.
Badanaa sababta calool fadhiga waa feydin la'aan (khudaarta, miraha, miraha oo dhan ...) ee cuntada. Dhanka kale, ma aha wax aan caadi ahayn sababta ay cudur u tahay ama waxyeelooyinka daawooyinka qaarkood.
Mindhicirradu waxay ku shaqeeyaan karti buuxda oo ay taageerayaan nidaam, jadwalka iyo cuntada labadaba. Soo bandhigida isbeddelo lama filaan ah oo ku yimaada (sida dhacda marka aad u safreyso dal kale) waxay sababi kartaa calool istaag. Dareenku waa qodob kale oo saameeya shaqadiisa: diiqad, walwal, ama niyad jab ayaa kaa hor istaagi kara inaad musqusha aado si joogto ah.
Ugu dambeyntii hogaaminta qaab nololeed fadhiga ayaa sidoo kale kordhinaysa fursadahaaga calool istaagga. Jimicsi joogto ah (ugu yaraan seddex jeer usbuucii) ayaa kaa caawin doonta saxaradaadu inay si fudud ku dhaafto, iyo waliba jirka oo dhan inuu si fiican u shaqeeyo.
Dhirta leh saamaynta caloosha
Faleebooyinku waxay ka kooban yihiin saddex qaybood: maaddada ugu weyn (oo noqon karta warshad ama dhowr), biyo kulul iyo macaan (sonkor, malab ...). Tan dambe waa ikhtiyaari doorkeeduna waa inuu ka hor tago dhadhanka qadhaadh ee dhirta qaarkood oo ka dhigo cabbitaanka cabitaanku mid aad u wanaagsan. Dhinaceeda, doorka biyaha ee faleebooyinku sidoo kale waa muhiim, maaddaama dayactirka fuuq-baxa habboon ay muhiim u tahay la dagaallanka calool istaagga.
Waa qalad in la filo in saamaynta daawooyinka caloosha jilciya ay dhakhso u noqoto. Waxay qaadan karaan meel kasta oo ka mid ah dhowr saacadood illaa dhowr maalmood, iyadoo kuxiran arrimo kala duwan, oo ay ku jiraan haddii awoodda caloosha jilcisa ee dhirta la doortay ay tahay mid fudud ama xoog badan. Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in aan la iloobin samirka oo la sugo inta ay dhaqan galayaan.
Cascara sagrada
Daaweyn dabiici ah oo duug ah (oo ku dhalatay qaaradda Ameerika) si loo yareeyo calool istaagga waa faleebo casagara sagrada ah. Dhadhankiisu waa qadhaadh, laakiin taasi waxay leedahay xal fudud. Waxa lagu xisaabtamayaa waa taas sida caadiga ah aad buu qof walba ugu shaqeeyaa. Waxaad ka heli kartaa inta badan dukaamada alaabada dabiiciga ah.
aad
Waxaa loo arkaa mid ka mid ah dhirta ugu wax ku oolka badan ee lagula dagaallamo calool istaagga. Asal ahaan ka soo jeeda Aasiya, senna wuxuu ka caawiyaa mindhicirrada inay saxarada dhaqaajiyaan, waxaad u baahan tahay oo keliya markii ay kugu adkaato inaad musqusha aado. In kasta oo uu dabiici yahay, cascara sagrada iyo senna waxaa lagu sifeeyay inay yihiin calool jilciye xoog leh. Sababtaas awgeed, waxaa lagugula talinayaa inaadan dhaafin qadarka (qanjaruufo badanaa waa kufilan yahay) ama waqtiga (10 maalmood ugu badnaan) lagu taliyay.
Dandelion
In kasta oo ay caan ku tahay waxyaalaha lagu durayo, dandelion waxay kaloo kaa caawin kartaa kiisaska fudud ee caloosha. Waxay leedahay saameyn jilicsan oo jilicsan inaad ka faa'iideysan karto markii jirkaagu u muuqdo inuu ilaaway inuu musqusha aado.
Camomile
Native to Europe, warshaddan caanka ah ayaa la muujiyey inay wax ku ool u leedahay daaweynta dhibaatooyinka ballaaran ee xagga dheef-shiidka, oo ay ka mid tahay calool fadhiga.
Maydh
Geedkan udgoon udgoon wanaagsan Faa'iidooyinka waxaa loo aaneeyaa joogtada mindhicirka, iyo sidoo kale si wanaagsan u shaqeynta nidaamka dheef-shiidka guud ahaan. Shaaha basbaaska waa fikrad fiican in laga hortago calool istaagga, laakiin sidoo kale waxay kaa caawin kartaa daaweynta.
Shaah cagaaran
Waa mid ka mid ah faleebada leh tiro badan oo faa'iidooyin la xiriira. Dadka qaar ayaa sheegta inay sidoo kale waxtar u leedahay daaweynta calool istaagga.
Waxa la cuno iyo wixii aan cuni karin
Faleebada laaxiga leh waxay si sahal ah ugu dhaqmi doonaan jirkaaga haddii aad ogtahay cuntooyinkee ayaa ka caawiya sidii looga gudbi lahaa calool istaagga waana kuwa ka sii daraya.
Waxaa lagugula talinayaa inaad cuntid khudaar faro badan iyo digir, miraha isku dhan iyo midhaha, gaar ahaan miraha fuuqbaxay. Tusaale ahaan, manjooyinku waxay ka kooban yihiin calool jilciye dabiici ah oo loo yaqaan sorbitol. Sidoo kale waxay hodan ku tahay fiber-ka aan la-milmi karin, kaas oo ka caawiya saxaro inuu si deg deg ah uga gudbo xiidmaha.
Bedelkii, cuntada la warshadeeyay, caanaha, iyo aalkolada ayaa dhibaatada ka sii dari kara. Arrinta kafeega waxay mudan tahay in si gaar ah loo xuso. Iyo, inkasta oo ay ka caawiso dhaqdhaqaaqa caloosha sababo la xiriira tayada kicinta, waxay sidoo kale keeni kartaa fuuqbax iyo calool istaag.