La waqti la seexdo oo la soo tooso waa muhiimadda ugu weyn go'aamiya tayada maalinta in aan heli doono sidoo kale salud guud ahaan.
Laga bilaabo 9:00 ilaa 11:00 pm- Inta lagu jiro waqtigan jirka wuxuu diirada saaraa waxqabadka tirtirida iyo sunta sunta dhammaan kiimikooyinka aan loo baahnayn ee jirka nidaamka lymphatic. Waxaa lagugula talinayaa inaad gasho a xaalad nasasho inta lagu jiro labadan saacadood ama jiif ama dhegeyso muusig xasilloon, iskana ilaali si kasta macno kasta dhaqdhaqaaq walaac leh (sida sameynta shaqada guriga ama daawashada filimada naxdinta leh).
Laga bilaabo 11:00 pm ilaa 3:00 am.- Laga bilaabo 11:00 pm ilaa 1:00 am jirku wuu sii socdaa sunta jirka diiradda saaray badanaa beerka, sidaa darteed jidhku waa inuu dhexgalaa a hurdo qoto dheer inta lagu jiro saacadahan. Goor dambe 1:00 ilaa 3:00 am jirku wuxuu diiradda saarayaa kaadi haysta.
Laga bilaabo 3:00 ilaa 7:00 amLaga bilaabo 3:00 ilaa 5:00 am the wasakhda sambabka -Waa sababtaas sababta qufacu u qumman yahay mararka qaarkood xilligan haddii aad qabto cudur ku dhaca cunaha; waa inuu ahaadaa iska ilaali daawooyinka ka soo horjeedda sug waxay faragaliyaan howshan. Laga bilaabo 5:00 ilaa 7:00 am the baabi'inta walxaha ku jira xiidanka, markaa waqtigan ayaa ku habboon tagitaanka musqusha.
Laga bilaabo 7:00 ilaa 9:00 amSaacadahaas nuugista nafaqada xiidmaha yar ee ka dhigaya mid ku habboon quraac cun; quraac ka hor 7:30 subaxnimo waa lagula talin karo dadkaas oo ah cunto.
El seexo oo soo tooso goor dambe joojinayaa kuwani qiimaha leh hababka sunta sunta; Sidoo kale, laga bilaabo 12:00 ilaa 4:00 a.m. dhuuxa lafta soo saaro dhiig marka a hurdo nasasho leh Waxay muhiim u tahay caafimaadka noolaha oo dhan.
Sawirka: sawirro bilaash ah
Jidhku waa sixir saafi ah!