Maanta dad badan ayaa bilaabay inay cunaan caano aan lahayn laktoosi mana aha laktoos isu dulqaadan karin. Wax dhib ah malahan in la sameeyo maadaama caanaha noocan ah ay ku fiican yihiin jirkeena, faa iidooyinka waxay u noqon karaan dadka dulqaad la'aantaas leh iyo sidoo kale kuwa aan la ildaran.
Laktose waa sonkorta ku jirta dhammaan caanaha xoolaha, xitaa caanaha naaska ayaa leh. Waxay kuxirantahay asalka caanaha, xaddiga laktoosku mid ama midka kale wuu kala duwanaan doonaa, lo'da, ariga, idaha ama caanaha lo'da sonkorta way kala duwanaan doontaa.
Dadka dhibaataysan dulqaad la'aan waa inay ka tirtirto walaxdan cuntadoodaWaa inay fiiro gaar ah u yeeshaan calaamadeynta si aysan u iibsan caano weli leh boqolkiiba cayiman laktoos, dhanka kale, jiiska iyo caano fadhiku waa in laga xakameeyaa cuntadooda. Marar badan, dadka dulqaad daran waxay doortaan inay sameeyaan caano guriga lagu kariyo si loo hubiyo in quraacda subax kasta ay ku habboon tahay iyaga, ama haddii kale, dukaamada waaweyni waxay horey u siiyeen waxyaabo kale oo badal ah sida caano ka soo soy, hazelnut, boorash, ama bariis kuwaas oo ah xulasho macaan oo lagu daro qaxwada.
Waa sidee caano aan lahayn laktoosi?
Caanaha noocan ah waa caano caadi ah, kaliya sokortiisii waa laga saaray. Waxay leedahay macdan isku mid ah, fiitamiinno, borotiinno, iyo enzymes. Aan aragno astaamaha ugu caansan ee ay yihiin.
- In kasta oo aysan lahayn sonkorta, haddana waa inaan xoogga saarnaa taas caanaha noocan ah ayaa naaxinaya sida kuwa kale. Haddii aad ku jirto cunto si aad u lumiso dufanka oo aad rabto inaad yareyso kalooriyadaada, waa inaan doorannaa caano aan dufan lahayn ama aan dufan lahayn.
- Aad ayey uga dheef-shiid badan tahay caanaha caadiga ah. Haddii aad bilowdo inaad si joogto ah u cuntaan oo aadan u dulqaadanayn kuuma mahadcelinaysid isbeddelka caanaha oo dhan, si kastaba ha noqotee, haddii aad xanuun ku xanuunsatay waxaad bilaabi doontaa inaad fiicnaato.
- Wax ka tari mayso xakamaynta caloosha. Haddii ay dhibaato kaa haysato inaad u tagto caloosha, waa inaadan beddelin nooca caanaha aad u isticmaashid caanaha aan lahayn laktoosi, maxaa yeelay taasi macnaheedu maahan macnahaas. Si kastaba ha noqotee, waxaad isku dayi kartaa cabitaanka caanaha leh faybar khudradeed badan si ay kuu siiso kobacaas yar ee aad u baahan tahay.
- Haddii adiga bebé waxay leeyihiin dhibaatooyin dheefshiidka laktoosku dhib ma leh, way noqon karaan hel caanaha naaska oo aan lahayn laktoosi. Carruurta qaar dhibaato ayey la kulmi karaan waana dhakhtarka carruurta oo kula taliya in loo beddelo caanaha noocan ah.
Wararka
Waqtigan xaadirka ah, dad badan ayaa cuna caano aan lahayn laktoosi la'aan baahi badan, qaar badan waxay u maleynayaan inay ka badan tahay jahwareerka dhabta ah ee dulqaad la'aanta, daraasado badan oo ku saabsan khubarada nafaqada ayaa kugula talinaya yareynta tirada caanaha ee qaangaarnimada, tani waxay noqon kartaa sabab qasab ah oo lagu beddelo nooca caano ama, jooji isticmaalka yogurts badan.
Dulqaad la’aan ayaa ugu dambayn saameyn ku yeelan karta darbiyada nidaamka dheef-shiidka waxayna ka dhigi kartaa nuugista nafaqooyinka kale inaysan suurogal ahayn. Sidaa darteed, waa inaad ka taxaddartaa haddii aad dhab ahaan tahay laaktoos dulqaad la'aan iyo in kale.