Tani waa cunto aad u fudud in lagu dhaqmo taasoo kaa caawin doonta inaad dhowr kiilo gashato. Haddii aad si adag u sameyso, waxay kuu oggolaaneysaa inaad ku hesho qiyaastii 2 kiilo 15 maalmood gudahood. Dabcan, si aad u awoodo sameynta nidaamkan waa inaad leedahay xaalad caafimaad oo qasab ah oo caafimaad leh.
Haddii aad go'aansato inaad ku dhejiso nidaamkan cuntada si aad u kordhiso miisaanka, waa inaad cabtaa biyo inta ugu badan ee suurtagal ah maalin kasta, ku dar dhalooyinkaaga sonkor ama malab, iska ilaali isticmaalka waxyaabaha dufanka yar iyo cunnooyinkaaga si fiican u kari. Waa inaad ku soo celisaa liiska faahfaahsan maalin kasta ee aad samaynaysid cuntada.
Liiska maalinlaha ah:
Quraac: faleebo lagu jarjaray caano aan dufan lahayn, 1 koob oo casiir liin dhanaan ah, ukumo adag oo la kariyey iyo rooti lagu faafiyey macaanka.
Saaka-badh: smoothie aad dooratay iyo 1 ham iyo farmaajo rooti.
Qado: hilib ama digaag qaab sandwich ah, baradhada, baradhada macaan iyo bocorka la dubay iyo macmacaan aad dooratay.
Galab dhexe: faleebo leh buskud macaan.
Cunto fudud: faleebo, duban ama keeg iyo 1 koob oo casiir cinab ah.
Cashada ka hor: miisaanka cusbada ee aad dooratay.
Casho: hilib, digaag ama kalluun ay la socoto xulashadaada beedka la shiiday ama khudradda omelette ama baastada laga buuxiyo sooska iyo jiiska iyo dookhaaga macmacaanka.
Kahor intaadan sariirta aadin: smoothie oo aad dooratay iyo 1 ukun oo adag oo la kariyey.
Haye, waxaan ahay 24 sano, waxaan ahay 1.60 culeysna waxaan ahay 43 kiilo, culeyskeygu aad buu uyaryahay waxaanan doonayay inaan ogaado hadii aad iga caawin karto inaad xoogaa koror ah hesho maadama aanan fiicneyn aad baad u mahadsantahay ka hor.
Waad salaaman tahay, waxaan jeclaan lahaa inaan ogaado sida miisaanka dhaqso iigu korodho, dhererkeygu waa 1.87 mitir, culeyskiisuna waa 76 kiilo. Haddii aad i caawin karto, waan ku faraxsanahay.
Mahadsanid…
Waa salaaman tahay, waxaan jeclaan lahaa inaan ogaado sida loo kordhiyo culeyska maadaama aan dhererkeyga yahay 1.75cm, culeyskiisuna yahay 44 kg.Haddii aad i caawin kartid waan jeclaan lahaa.
Haye, waxaan ahay 1.60 miisaankayguna waa 39 kg, wax kale ma jiraan!
Anigu waxaan ahay flakisima waxaan rabaa inaan ogaado sida loo sameeyo naaxinta iyo si dhakhso leh ayaan kuugu mahad naqayaa aad iyo aad!
iyo romina
Waad salaaman tihiin, waxaan rabaa in aan koro 8 kiilo, waxaan ahay 10 kiilo oo miisaankoodu hooseeyo, mahadsanid
Hadaan idin fahmay dhamaantiin, isla waxa igu dhacday 7sano ka hor in aanan culeys kicin waxaan uur yeeshay biliyo ka dib wax badan baa iga lumay 7 sanona waan qaatay caatoo beri dhaweyd waxaan dhashay canug kale intaan uurka leenahay Waxaan lahaa lugaha dabada oo dhan ka dib markaan ilmahayga ahay waxaan ahay mid caato ah ama ka sii xun waxaanan sameeyaa daraasad wax walbana way igu shaqeeyaan aniga ma buko oo waxba ma jiraan
waxa ugu xun, mararka qaar xumaan ayaan dareemaa maxaa yeelay waxaad moodaa in qof walbaa kuu sheegayo sida aad caato u tahay !!!! waa maxay dagaal !!!
Waad salaaman tahay, waxaan ahay 21 jir, waxaan ahay 1,69 sano waxaanan culeys ahay 45 kilo, way igu adagtahay inaan kordho… wixii aan ku kasban karo 8 bilood gudahood, si lama filaan ah ayuu usbuuc gudihiis ama wax ka yar u dhacayaa… maxaan sameeyaa samee?
Waad salaaman tahay…. Runtii waan jeclahay menu-gaan, ma cunaan cunooyin badan oo shiilan ... ama wax kasta oo xun, tan ugu weyn ayaa ku jirta doorashada waxa aan dooneyno inaan cunno .... Run aad u wanaagsan toddobaadkan waxaan ku bilaabayaa cuntadeyda si aan u helo miisaan yar .. si aan u arko haddii ay shaqeyso maxaa yeelay waxaa la xasuusinayaa in kuligeen isku jidh aan nahay ... Waxaan ahay 15 sano jir, waxaan cabbiraa 1.58 miisaankuna waa 45 kiilo, waxaan kaliya doonayaa inaan kordhiyo 5 si aan u joogo 50-52 kiilogaraam .. aad baad ugu mahadsantahay kaalmada weyn
Waxaan ahay 22jir mar walbana waan khafiifanahay, wax badan ayey igu kacaysaa in miisaanku iga yaraado dhawaana waxaan dhalay ilmahayga oo waan nuujinayaa waxaana iga dhimaya culeys aad u badan aad ayaan u xishood badanahay wax walbana waan siiyaa markasta waana jeclaan lahaa ka ogow akgun menu inaan u isticmaali karo si aan u kordhiyo miisaanka
Waa salaaman tahay waxaan rabaa in aan i caawiyo aad baan u caato ahay tan iyo markii aan lahaa bb oo waxaan ahay quwad xk x ka badan tan iyo markii aanan culeyskeyga kor u qaadayn mar dambe ma doonayo inaan noqdo mid jilicsan
Waad salaaman tahay aad baan u jilicsan ahay tan iyo markii bb aan lahaa ii sheeg waxa aan sameeyo Waxaan dareemayaa rajo xumo waxaay iga dhigeysaa murugo inaan baxo maxaa yeelay qof walba wuxuu igu dhahaa waad fiicantahay flak ii sheeg waxa aan sameeyo
Haye, sidee tahay waxaan rajaynayaa inaad fiicantahay waxaan ahay 11 sano jir waxaan ahay 150 75 wali waxaanan doonayaa inaan cayilo cunida waxyaalo caafimaad qaba, waad iga caawin kartaa mahadsanid
waxa ay sameyn karaan si ay u buurnaadaan waa dhuuqida ciyey wanaagsan hahaha
Waad salaaman tahay waxaan rabaa in aan kordho culeyska maadaama aan cabiray 1.67cm iyo culeyska 42.500 kg… !!
Dhammaantiin waad salaaman tihiin, anigu ma dufan kari karin, waxaan ahaa 17 jir aad iyo aad u caato badan, waxaan isku dayey dhammaan cuntooyinka la qiyaasi karo iyo wax aan jirin, illaa aan ka dhigo mid shakhsi ahaaneed 😉 oo aan ka sii fiicnayn.
Adiga ayaan kuu dhaafayaa oo fikirkaaga ka dhiiba oo isku day .. »cunnadu waxay ka kooban tahay cunid badan laakiin si fiican iyo ilbiriqsiyo» sidee? leh smoothies ...
usbuuca ugu horeeya: 2 qaado oo haruur 2 moos »si waafaqsan cabirkooda» 2 qaado oo khamiirka khamriga 1 ukun kaliya jaallo 2 walnuts 2 koob oo caano ah ...
Leugo wuxuu laqabsaday jirka horey usbuucii loo dhameeyay "wax walboo labo jibaar bay ku daraan" .. haday jimicsi sameeyaan bil gudaheed waxaan balan qaadayaa natiijooyin aad u wanaagsan waxayna kusoconayaan tan, markey gaaraan culeyskooda, waxaan kula talinayaa in ay ku daraan macaan fudud: »Caano + 2ch khamiir biir + oatmeal»… .waxaa la qaataa tababarka kadib si muruqu u noqdo mid xoog badan oo weynaada .. Ku kasbato culeys badan iyo ku celcelin yar si ay kaaga caawiyaan arintaas 😉 E .ej: taxanaha 1aad ee xabadka oo leh 15 ku celcelin 10k ah »taxanaha 2aad oo leh 10rep oo 15kg-3 ah 8 oo leh 20kg» taxanaha 4aad 8 30 15kg »kii ugu dambeeyay ee dhinta» .. smoothie way fiicantahay in la cabo tababarka kadib laba muraayad oo waaweyn mid ayey qaadataa ka dibna waxay sugaan qiyaastii 100m oo mid kalena way qaataan ka hor intaadan seexanna mid kale samee oo mid uun qaado, midda kalena subaxa hore;) Well Hagaag ayaan ugu idhi sida ugu yar ee suurtogalka ah ^^ nasiib wacan qof walba, waa arrin la sameynayo, ka soo arag astaamahan waxaadna arki doontaa inay aad u wanaagsan yihiin, gaar ahaan "khamiirka biirka" waxay u fiican yihiin maqaarka. ciddiyo iyo waxyaabo kale oo badan..cunto xad dhaaf ah.cunno siyaado ah, majiro wax kafiican XNUMX% dabiici ah..waxa kale ee aan kugula talinayaa waa kaluun iyo malab ... kuma aanan xisaabtamin sorry ja..in aad hada haysato inaad u hurto bil noloshaada oo dhan inaad sameyso.. bil kaliya bil kaliya waxaadna arki doontaa dad isku duuban bisha gudaheeda waxaan rabaa inaan arko faallooyin dheeri ah nasiib wacan 🙂
Haye, waxaan ahay 15 jir miisaankeygana waa 44 kg.
Mario ama cabitaankaas aad sheegayso
Waxay shaqeysaa oo keliya haddii aan aado qolka jimicsiga? Waa maxay cabitaan kale oo iyaduna u adeegta ???
Waan quusanayaa maxaa yeelay qof walba wuxuu iila ekaadaa qariib maxaa yeelay waan caatanahay
xfa caawimaad!
Haye, waxaan ahay 14 jir waxaanan culeyskiisu ahay 49 kilo oo waxaan rabaa in aan kordhiyo laakiin waxaan rabay in aan arko haddii aan wax dhaqso ah ku qaban karo
Waad salaaman tahay, waxaan jeclaan lahaa caawinaadaada, marwalba waxaan ilaalin jiray miisaan caadi ah, ama uguyaraan waan ku qanacsanahay culeyskeyga, laakiin si kadis ah ayaan bilaabay inaan miisaanka dhimo, waxaan u tagay dhaqaatiirta iyo nafaqeeyayaasha laakiin ma qabo wax cudur ah, ugu badnaan iyo aad u caafimaad qaba laakiin hadana ma soo ceshan karo culeyskeyga Waxaan ahay 18 sano jir waxaan culeyskeedu gaarayaa 50 kiilo waxaanna cabirayaa 1.62, sidee ayaan ku heli karaa culeys ugu yaraan 5 kiilo mudo gaaban!
Aniga dhererkeygu waa 2.02 m, culeyskiisuna waa 44 kilo oo waxaan rabaa inaan koro
Thisiii miisaanka ayaan qaadaa, waxaan cabiraa 1.60 waxaanan culeyskiisu yahay 48 kg, waxaan ku kici lahaa waqti gaaban 8 kg maadama pantolonyadeydu aysan kedannn aheyn inaan dooo u baahanahay ama aan ka caawiyo thisiii quusta
SIDA UGU FUDUD uguna FUDUD ee lagu kasbado waa cuntada caanka ah ee LIZARD.
YAR CULIIL OO SARE CUN.
MA FASHILMI DOONAAN ASXAABTAY
Waa salaaman tahay, waxaan ahay Maria Isabel, waxaan ahay 1,64 waxaanan culeys ahay 46 kilo, waxaan rabaa inaan baruurta helo si kasta, maxaa yeelay culeyskeyga aad ayuu u hooseeyaa wax walbana waan ka fiicanahay. jimicsi iyo waxba, sidoo kale sharoobo. Yama ayaa soo saartay oo saartay 6 kiilo laakiin waan istaagay ...
Aad baan ujeclaa oo ma aqaano waxbadan oo ku saabsan .... Mahadsanid waxaana rajaynayaa inaan xal helo
Waad salaaman tahay, waxaan ahay 17 sano jir, waxaan ahay 1,81 cm culeyskeyguna waa 56 kiilo waxaan rabaa inaan kordhiyo muruqayga, maxaan sameyn karaa si aan u kordhiyo murqaha?
Haye, waxaan ahay Matias, waxaan jiraa 20 sano waxaan ahay 1,67, waxaan rabay inaan ogaado sida loo kordhiyo culeyska, maxaa yeelay waan caatanahay mana jecli ... marhore waxaan rabaa inaan culeys kordhiyo , dib u eegis deg deg ah ii soo dir
Haye, aad ayaan u khafiif ahay… Waxaan ahay 1.57 waxaanan miisaamayaa 47 kilo… maxaan sameeyaa…. Waxaan haystaa cunto fiican mana dufanaayo ... waxaan ubaahanahay inaan buuro ... mahadsanid ...
Waxaan ahay caato… Waxaan ahay 156 waxaanan miisaamayaa 46 kilo - Waxaan dareemayaa niyad jab… maxaan sameeyaa… Waxaan u baahanahay cunto degdeg ah…. Mahadsanid
hello waa suurtagal in lagu kasbado 5 kiilo 2 bilood gudahood cuntadan boggu siinayo .. wax kale oo yar oo sidan oo kale ah ayaa ah haddii aan culeys culus ku darsado cuntadayda
hello waa suurtagal in 5 bilood lagu kasbado 2 bilood gudahood
Waad salaaman tihiin, waa war xiiso badan oo war wanaagsan leh, waxaan si deg deg ah ugu baahanahay inaan culeys kordhiyo, hubaal oo dhaqsi, fadlan, ma cuni karaa? Mahadsanid
Waad salaaman tahay waxaan rabaa inaan si dhaqso leh u kordhiyo culeys maalin walbana aan wax cuno, maxaan kaloo sameeyaa si aan u kordhiyo culeyska, qof fadlan mahadsanid
Haye, waxaan ka yaraa 6 kiilo, laakiin sidee iyo sidee iyo anigu culeys ma kordhin, waxaan u baahanahay inaan isku dheelitirnaado bisha Oktoobar maxaad kugula talineysaa
hello Febraayo 2011 culeyskeygu waa 49 kiilo, usbuuc gudihiisana waxaan u dhaadhacay 41 oo wali ma fuuli karo ... Waxaan ubaahanahay caawimaad
Elizabeth. Haddii aad rabto inaad miisaan yeelato muruqyada, waxaan kugula talinayaa in cunto kasta oo buuxda ka dib, qaado qaado weyn oo malab ah iyo meeris ah laba qaado oo ah borotiinka Herbalife. Way ii shaqeysay isla sababtaas.
Waa inaan isku dayaa laba bilood gudahood waxaan kuu sheegayaa natiijada waxaan rajeynayaa inaan aabe ahay !!
Hagaag, nin aad u fudud, cun wax caafimaad qaba 2,5 saacadood kasta, digaag, bariis, oatmeal, miro, kalluun, turkey, hilib lo'da, rootiga oo hayso jadwal go'an oo ah 5 ilaa 6 cunto iyo wixii ka sareeya oo dhan samee jimicsi hadba heerkaaga ah, dabaasha ama jir dhisid. Hadda oo ay haa tahay, haddii noloshaadu walaac leedahay ama aad neceb tahay ma qaadanaysid hal garaam wax alla wixii aad cuntid, waxaad u baahan tahay inaad nasato oo aad joogto ahaato "tartiib tartiib laakiin hubaal" makuu maqlayaa adiga?
ps: hadaad cunto xumo weydo, iskuday inaad kahesho fenugreek ama xoogaa fiitamiin ah farmashiyaha, ma ahan mucjiso laakiin waxbadan ayeey caawiyaan
maadaama aadan u baranin inaad cunto oo aad raacdo cunnadan sedex maalmood ka dib waxaa lagaa buuxaa xd waxaad sii necbaaneysaa cuntada oo waxaad waayi doontaa waxaad ku guuleysatay waxaadna la kulmi doontaa jahwareer xd markaa iska jir
Waxa ugu fiican ee igu dhici karay waxay ahayd inaan helo boggan: Kordhi Miisaankaaga Rapido.com ayaa ugu fiican !!
Waad salaaman tihiin, magaceygu waa Maria Alejandrta Pacheco waxaan ahay 1.61 culeyskeyguna waa 45 waxaan doonayaa inaan culeys kordhiyo …laakiin mahadsanidiin cunnadan waxaan qabaa inaan ku guuleysan karo… Waad ku mahadsantahay markaan arko falcelintayda waan kuu sheegayaa tell.
Waxaan jeclaan lahaa inaan ogaado sida aan u buurnaan karo ama u dhaqso badan karo intii suurtagal ah. adigu aad baan u dhuubannahay ..
Waxaan ahay 18 jir waxaan ahay 41 kilo waxaan ahay 1
Waxaa jira
cunnooyinka aadka u wanaagsan ee miisaanka lagu kordhiyo, kuwa ugu fiican ayaa ah kuwa kuu oggolaanaya inaad kordhiso
miisaanka toddobaad gudihiis
Waan lumay culeys maxaa yeelay aad baan u jiranaa
Waxaan ahay 1 54 iyo «» »waan miisaamay« »» »40 laakiin hadda 2 kilo ayaa iga lumay ama ma ogi: '(Waan murugooday, i caawi
Aniga dhererkeygu waa 1,90 m, culeyskiisuna waa 64,5 kg, waxaan doonayey inaan si dhaqso leh u kordhiyo culeyska laakiin waan ogahay in cuntadani aysan waxba i caawin doonin haddii aanan jimicsi sameyn. DIGNIINTA dadka caatada ah wax badana cuna oo aan dufan lahayn waxaa sabab u ah dheef-shiid kiimikaad. Waxaan haystaa dheef-shiid kiimikaad aad u dhakhso badan oo waxa aan u baahanahay si aan u kordhiyo miisaankeygu yahay inaan wax badan cuno oo aan jimicsi sameeyo illaa laba saacadood maalintii. hos tani way sameyn doontaa. Marka waa inaad jimicsi sameysaa oo aad wax badan cuntaa !!
Hello !! .. Waxaan ahay 18 sano jir waxaan ahay 1.62 culeyskeygana waa 45 kiilo !! Waxaan ahay laf, wax badan ayey igu kacaysaa in aan miisaan kordhiyo laakiin in aan WAAYO! 🙁 Tani waxay iga dhigeysaa mid aad u miyir badan maadama jirkeygu yahay gabar 11 sano jir ah, dhinac walba waan ka yarahay, dharkaygu aad buu iigu weyn yahay, surwaalkeygu waa fawdo! Aniguna waxaan rabaa inaan cayillo, naftayda wanaag ku dareemo, fadlan i caawi !!! 🙁
Haye, waxaan ahay 21 sano jir dhererkiisuna yahay 1.50 mitir culeyskiisuna waa 36 kiilo. Aad ayaan u xumahay…. Waxaan rabaa in aan kordhiyo culeyska mana jiro wado,
Waan ku fahmay, waxaan ahay 15 jir culeyskeyguna waa 35 kiilo, laakiin waxaan u baahanahay inaan koro, fadlan caawi.
Aad ayaad u yartahay miisaankaaga melii waad heli kartaa inaad dhimato. Waxaan ahay 15 jir culeyskiisuna yahay 35kg.waxaan ubaahanahay inaan xoogaa miisaanka kordhiyo fadlan
1,75 45k CAAWIMA X FADLAN
Waad salaaman tihiin, waxaan ahay 14 jir, waxaan ahay 1,50 sano culeyskeygana waa 41 kilo oo dheeraad ah waxaana u baahanahay inaan koro culays yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa !!!!!!!!!!!!! Anigana wax badan ayey igu kacaysaa lotoooooo Aad baan u xanaaqsanahay sababta oo ah qof kastaa wuxuu ii sheegaa inaan haddana flacaaa ahay: O helpaaaaaa xfavorrr
Fadlan iga caawi inaanan ka fikirin wax kale si aan u kordhiyo culeyska laakiin sinnaba uma sameyn karo aaaa: c
Waad salaaman tahay, waxaan ahay 23 jir, waxaan ahay hooyo, 2 gabdhood, midna 4 sano mid kalena 1 iyo badh, culeyskeygu waa 43kg waan kordhin karaa culeyskeyga kadib marka aan helo gabdhahayga waana kordhin karaa culeyska, culeyskeyga caadiga ah waa 50- 55 kg dhererkeyga waxaan rabaa inaan kor u kaco hada toy super flaka horeyba waan u aqaanaa sida kilo lagu kasbado isla markiina waan dhigay
Iyagu ma ahan inay ka nixiyaan melii waxaan ahay 21 jir miisaankiisuna waa isku mid waxaan u ekaa ul waxaan moodaa inaan qabo anorexia iyo wax walbo laakiin hubaal waxaad u tagtaa dhaqtarka wuxuuna kuu sheegayaa inaad wax walba kaamil tahay markaa waa waxa k voi hadii qof tusaale ahaan aanan qabin dhiig yari ama wax la mid ah oo culeyskiisu yahay 36 doofaar waan dhimanayaa ??? Wax kale oo ka duwan Esk wuxuu la xanuunsanayaa calool xanuun iyo dhibaatooyinka noocan oo kale ah aniga ayaa xaydha kerria laakiin hilibka doofaarka ee bilicsanaanta ayaa u muuqata mid foolxun sidaa darteed isku duubnaansho dhuuban oo ha niyad jabin
Waxaan ahay 12 jir, waxaan ahay 1.54 sano jirna culeyskeygu waa 35 kiilo, okay?
Aniga waa isku mid, waxaan ahay 15 sano, waxaan ahay 1.60 miisaankayguna waa 43
Laf baan ahay !!!!!!!!!!! xfa ii soo dir qaar ka mid ah cuntooyinka horay u shaqeeyay iskuna dayay wax walba! !!!! Waxaan ubaahanahay inaan kasbado 8 ilaa 10kg waqti aad u yar xfa i caawi! !!! Emailkeygu waa jorge085 @ gmail.com aad ayaan u qadarin lahaa.
Waad salaaman tihiin, dhererkeygu waa 168 cm, culeyskayguna waa 50 kiilo, oo ma caato baan ahay? waa in waalidkay ii sheegaan