Ka cun xafiiska ama jidka dhexdiisa way ku soo noqon kartaa qaali ah, caafimaad qabin, iyo xitaa monotonous. Taas bedelkeeda, xulashooyinka guriga lagu sameeyo way ka badan yihiin caafimaad leh, nafaqo leh oo dhaqaale leh, ka sokow in badan kala duwan, hal abuur leh oo qanciya shaqo ka badan.
- Isku-dhafan habboon
Miraha iyo khudradda.- Iyaga ayaa la soo jeediyey khudradda cagaaran, khudradda, berry, liinta y miraha fuuqbaxay; waad tagi kartaa cayriin ama uumis ama solay.
BadarkaFursadaha qaar ayaa ah bariis caano ah, baastada la kariyey iyo rootiyada qamadiga laga sameeyo; way awoodaan lagu daro saladhyada ama lagu qaso farmaajo iyo hilib qabow.
Borotiin.- Kalluunka la cabbo, digaagga duban, qabow iyo / ama jiiska; waxay doorbidayaan inay yihiin alaab aan soo deyn dareere ama udgoon aan fiicnayn.
Dufanka iyo saliidaha.- Saliid (saytuun, avokado iyo canab), vinaigrettes, avokado, iniinta iyo abuurka lagu dari karo dhirta ama xawaashka in laguu kordhiyo sabor.
- Talooyin
Talada ugu fiican ayaa ah ururHagaag, hadaan ogahay qorshee liiska toddobaadlaha inta lagu jiro dhammaadka usbuuca oo doorta diyaarso waxyaabaha ugu muhiimsan, diyaarinta rooti kasta waxay noqon doontaa deg deg iyo fudud. Tilmaamo kale:
Diyaargarow fudud.- Waxyaabaha ay ka kooban tahay taasi waa si sahlan loo iibsado y wax walba hore u jar si looga fogaado inaad isticmaasho mindi, waa lagugula talinayaa.
Vinaigrettes halkii dharka laga dhigi lahaa- vinaigrettes waxay leeyihiin kalooriyaal yar waxayna ka sii fiican yihiin dharka ganacsiga.
Weelasha ku habboon.- Waxay kuxirantahay cuntada iyo hadii ay jirto iyo inkale ikhtiyaarka qaboojiyaha, guud ahaan waa lasoo jeediyaa weelal hawo-qaadasho ah oo cuntada si fiican u ilaaliya hana u oggolaan in urta ka baxsato.
Ugu dambeyn, nooca iyo qadarka cuntada kala duwanaan karaa iyadoo kuxiran tamarta in qadadu u baahan tahay, maxaa yeelay hadduu wax qabto jimicsi badan, xaddiga calories waa inuu aad uga weynaadaa qof fadhiisan doonaa maalinta oo dhan.
source: Dib u habaynta. Miis wanaagsan
Sawirka: Flickr