Cunto loogu talagalay ciyaartoyda kubbadda koleyga

Kani waa cunto loogu talagalay kuwa sameeya cayaaraha loogu yeero xirfadleyda kubbadda koleyga. Haddii aad ka mid tahay, waa inaad fulisaa nidaam isku dheelitiran oo nafaqo leh maxaa yeelay waxaad leedahay jir iyo duug badan. Muhiimad weyn bay leedahay inaad ka sameyso liiska faahfaahsan illaa warqadda.

Waa inaad cabtaa biyo inta ugu badan ee suurtogalka ah maalintii oo dhan si aad uga fogaato fuuqbaxa, cun 1 eat saac ka hor tababarka oo cab cabbitaanno cusbo dheeraad ah leh ka dib tababar kasta. Waxaa lagugula talinayaa inaad gasho baaritaan caafimaad oo joogto ah.

Tusaalaha cuntada maalinlaha ah

Quraac: 1 faleebo aad dooratay, 1 yogurt dufan yar, 2 rooti oo ku faafay macaanka fudfudud iyo 1 tufaax.

Subax-dhexe: 1 koob oo muus ah oo jilicsan. Waa inaad ku sameysataa caano aan dufan lahayn.

Qadada: 1 saxan oo maraq ah oo aad dooratay, ¼ hilib duban ama digaag, salad aad dooratay iyo 1 koob oo salad salad ah.

Galab-galab: 1 koob weyn oo ah miro guduud ah. Waa inaad ku sameysataa caano aan dufan lahayn.

Cunto fudud: 1 qaxwo leh caano aan dufan lahayn, 3 xaleef rootiga qamadiga ah oo lagu faafiyo jiis cad cad iyo 1 canab.

Casho: 1 saxan oo maraq ah oo aad dooratay, 1 saxan qoto dheer oo baasto cusub leh maraqa filetto, 150g. kalluun duban, salad aad dooratay iyo 2 isteroberi.


26 faallooyin, ka tag taada

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.

  1.   milliray dijo

    Waxaan ubaahanahay inaan wax walba ka ogaado quudinta ciyaartoyda kubbadda koleyga

  2.   adrienne dijo

    Waad salaaman tahay: Waxaan rabaa inaan ogaado haddii aad iiga wargalin karto cuntada, waxaan ciyaaraa baskt pro kuma sii wadi karo cunto habboon sababtoo ah jadwalkayga oo ah kuwa soo socda
    5 subaxnimo soo jeed
    8 subax Fasalada
    9.40am Nasashada 1aad
    11.40am Nasashada 2aad
    3.20pm Ka bixida fasalada
    4.00-8.00pm. Tababar
    9.00 pm. Iskuulka iyo shaqada guriga
    11.00 hurdo
    Waxaan rabaa inaan ogaado haddii aad i caawin karto maxaa yeelay runtii waan u baahanahay maxaa yeelay sidoo kale waxaan sameeyaa jimicsiga xitaa xitaa ma gaari karo miisaankeyga ugu fiican.
    Aad baan u qadarin lahaa.
    Gracias

  3.   itzia dijo

    Waxaan doonayay inaan ogaado haddii aad ii soo diri karto wax macluumaad ah oo ku saabsan sababta ay muhiim u tahay in la helo cunto caafimaad leh oo loogu talagalay ciyaaryahanka kubbadda koleyga

  4.   Andrés dijo

    Hello
    Aad baad ugu mahadsantahay macluumaadkan. Xaqiiqdii ma aanan ogeyn inay muhiim u tahay cunno caafimaad leh. Waxaan ciyaara kubbadda koleyga tanina waa mid aad muhiim u ah, maxaa yeelay kubbadda koleyga ma aha wax aad u fudud in la yiraahdo. Waa inaad qaab wanaagsan ku jirtaa.
    Mahadsanid wasakhda.
    Bye, nasiib wacan

  5.   Nataly miranda dijo

    Hello
    Aad baad ugu mahadsantahay cuntada ay in badan ii adeegtay wali waan samaynayaa, waxaan ciyaaraa kubbadda kolayga waana inaan qaabeeyaa maaddaama ay tahay cayaaraha aan ugu jeclahay badan, mahad badan.
    Bye-bye ye ..
    Waxaan kuu rajeynayaa nasiib wacan.

  6.   Nataly miranda dijo

    Hello
    Aad baad ugu mahadsantahay cuntada ay in badan ii adeegtay wali waan sameynayaa, waxaan ciyaaraa kubbadda koleyga waana inaan qaabeeyaa maaddaama ay tahay cayaaraha aan ugu jeclahay, aad baad u mahadsan tahay.
    Bye-bye ye ..
    Waxaan kuu rajeynayaa nasiib wacan.

  7.   Robinson dijo

    Waxaan ka soo guuriyey kor 😀
    Waad salaaman tahay: Waxaan rabaa inaan ogaado haddii aad iiga wargalin karto cuntada, waxaan ciyaaraa baskt pro kuma sii wadi karo cunto habboon sababtoo ah jadwalkayga oo ah kuwa soo socda
    5 subaxnimo soo jeed
    8 subax Fasalada
    9.40am Nasashada 1aad
    11.40am Nasashada 2aad
    3.20pm Ka bixida fasalada
    4.00-8.00pm. Tababar
    9.00 pm. Iskuulka iyo shaqada guriga
    11.00 hurdo
    Waxaan rabaa inaan ogaado haddii aad i caawin karto maxaa yeelay runtii waan u baahanahay maxaa yeelay sidoo kale waxaan sameeyaa jimicsiga xitaa xitaa ma gaari karo miisaankeyga ugu fiican.
    Aad baan u qadarin lahaa.
    Gracias

  8.   Ana Valdez dijo

    hello just keria desirles ke si deg deg ah ugu fadhiiso cuntada
    Kaliya waxaan rabaa inaan ogaado haddii ay i caawin karaan iop Waxaan ku tababbaraa isboortiga
    kubbadda koleyga waxaan rabaa in aan gaaro culeyskeyga ugu habboon

  9.   ciise azuara dijo

    Hagaag, maxaa lajira qofkasta oo weydiistay magacooda dambe lamid ah iyaga keliya oq.

  10.   Rikoo dijo

    eee carnal Waxaan u baahanahay cuntada oo dhameystiran fadlan ugu yaraan 1 usbuuc haddii aad awoodid kaabis ama fitamiino sifiican
    Waxaan ahay 1.90
    17 sano
    78 kg
    set 2
    Waan ku qanacsanahay, aad baad u mahadsan tahay

  11.   yuliyanny dijo

    hello: fiiri, fiiri, ma ciyaaro kubbadda koleyga laakiin waxaan jeclaan lahaa inaan ciyaaro, culeys badan ayaan qabaa, ma badna laakiin waxaan miisaamayaa oo waxaan culeysku yahay 30, waxaan jeclaan lahaa inaan miisaanka iska dhimo maxaa yeelay hooyaday ayaa ii sheegaysa inaan sameeyo isboorti badan iyo in aan cuno miraha markaa wax badan ayey iga caawin doontaa wanaag noqo laakiin ma aha wax aad u fudud hadaad miisaamto sidan maxaa yeelay waa inaad miisaankaaga hoos u dhigtaa oo aad sameysaa isboortiga cuntooyinka dhaha lli aad bay u fiican yihiin

  12.   Jhon dijo

    hello wanaagsan Waxaan jeclaan lahaa inaan cuntada aado ilaa usbuuca oo dhan. Waxaan ciyaaraa kubbadda koleyga Waxaan cabirayaa 1,82 culeyskana waa 82kg.
    Waxaan jeclaan lahaa inaan sifiican iskaga caabiyo ciyaaruhu inta badan waxaan ciyaarayaa dhamaadka usbuuca laakiin waxaan u maleynayaa inaan si xun wax u cuno marka fadlan waxaan ubaahanahay cunto aan ku hagaajiyo dhinacyadaan
    Waxaan rajaynayaa jawaabaha inbadan ayaad mahadsantahay

  13.   Nicolas Torres sawir-haye dijo

    Waan jeclaa cuntada ay kugula talinayaan. Wax aad u eg ayaa ah wixii aan qabanayay 6-dii sano ee aan sameeyay Kubbadda Koleyga 🙂

    Ma isiiyaan waqtiyada aan ku cuno dhammaan cuntooyinkaas ... laakiin way ii adeegtaa 😀 Aad baad u mahadsan tahay ♥

  14.   mariano dijo

    Waad salaaman tihiin, cuntada ay soo jeedinayaan si fiican ayey ila tahay aniga, laakiin waxaan ciyaaray kubbadda koleyga 9 sano weligayna noloshayda kuma aanan helin cunto sidan u qaali ah…. maantana jir ahaan waan fiicanahay waxaan ka tagayaa cunto kale oo taas ka sahlan kana dhaqaale badan midaas… ..

    Quraac:
    -1 galaas caano aan badnayn + 3 rooti rooti laakal leh macaan fudud, ka dibna miro aad dooratay!

    subaxdii:
    - yogurt leh badar ama midho aad dooratay (mooska iyo canab kayar baa la cunaa usbuuciiba hal jeer)

    qado:
    hilib la cunay ama kalluun leh salad wanaagsan oo leh khudaar badan

    galabtii:
    - miro macaan oo aad dooratay! ama 1 miro ah (muuska waxaa lagu celiyaa kaliya hal mar asbuucii)

    cunto fudud:
    - galaas caano aan badnayn + 3 rooti leh macmacaan khafiif ah + miro

    casho:
    - saxan dhan oo baastada cusub leh oo wata tuna ama baastada aad dooratay!

    . muhiim ah:
    -Cunto kasta kahor (qadada, cashada) qaado maraq fudud ama laba koob oo biyo ah!

  15.   Maria Paula dijo

    Aad baad ugu mahadsan tihiin macluumaadka, runtii wax badan ayey i caawiyeen waxqabad badana waan ku qabaa howlahayga isboorti! Aad baad u mahadsantahay maqaalkani runtii waa mid wanaagsan oo xiiso leh!

  16.   lauritta dijo

    Waad salaaman tahay Waxaan doonayay inaan ogaado cunada oo aan lumin miisaanka maxaa yeelay waan caataysanahay hadaan ahayn cuno iga dhigaysa waxqabad badan maxkamada. Sababtoo ah markaan ka tago rubuca hore, marwalba waxaan u soo baxaa anigoo kacsan maadaama aan sonkor ahay ... runtiina waa, waan jeclahay kubbadda koleyga, waxaan ciyaaraa in kabadan 3 sano laakiin tanina waligey iguma dhicin dhowaan, way dhacday aniga ciyaar kasta.

  17.   Matias Diaz Otarola dijo

    Haye, waxaan ahay Matias, waxaan ahay 13 jir, waxaan ahay 1.77; cufkayga waa 72Kg. ; oo waxaan ciyaaraa kubbadda koleyga waxaanan jeclaan lahaa haddii qof i siin karo cunto aan ku daro maalin kasta ee usbuuca. Maaddaama aan haysto dulqaad wanaagsan oo ka sii daran waxaan u maleynayaa inaan ku filneyn, maadaama aan ciyaaro ku dhowaad ciyaarta oo dhan waxaanan u baahanahay iska caabin dheeraad ah, waan ku qanacsanahay.

  18.   yen_97 dijo

    aad u wanaagsan, oo aad u mashquulsan !!!!! <3

  19.   Orlando dijo

    Waad salaaman tihiin magacaygu waa Orlando waxaan ahay 19 sano jir dhererkaygu waa 170 cm 
    oo waxaan jeclaan lahaa inaan cabbiro qiyaastii 210 cm ama 220 cm waxaanan rabaa inaan ogaado haddii aad i caawin karto iyo in kale 
     ama hadaad ii qori karto wax ok
    Waxaan sugayaa jawaabtaada

  20.   raul dijo

    Waad salaaman tahay, waxaan jeclaan lahaa inaad iiga dhigto cunno cunug wiil 14 jir ah oo miisaankiisu yahay 55kg, wuxuu ubaahan yahay inuu kordho miisaan si uu ugu fiicnaado tartamada

  21.   Mary Valencia dijo

    sida xiisaha leh ee cuntadu u leedahay inaad ilaaliso cuntadaada habboon

  22.   julio dijo

    Waad salaaman tahay, magaceygu ​​waa Julio, waxaan ciyaaray kubbadda koleyga 5 sano laakiin waxaan dareemayaa inay tahay inaan waxqabadkeyga sii wanaajiyo maxaa yeelay waxaan rabaa inaan cuno cunto, waxaan ahay 13 jir, waxaan ahay 1,65 waxaanan culeyskiisu yahay 45Kg

  23.   Ricardo dijo

    Waad salaaman tihiin, marka laga hadlayo cunnadan waxay ila tahay wax xun maxaa yeelay maalin kasta oo isla wax isku cunno waxaan ka tagi karnaa cunnooyinka muhiimka ah iyo inta aan ku guda jirno qaadashada cuntada waxaan aad ugu daali karnaa sababtoo ah ma quudinno jirkeena cunnooyinka kala duwan ee lagama maarmaanka ah, Cunnooyinka waa inay kala duwanaan karaan, iyo in ka badan haddii aad tahay cayaaryahan jimicsi badan leh

  24.   Daniela dijo

    Waad salaaman tahay, waxaan rabay inaad kugula talisid cunto isku mid ah maadaama tan aanan raaci karin sababtoo ah jadwalkayga oo ii saamaxaya inaan cunno diyaariyo, markaa haddii aysan dhibaato ahayn waxaan doonayay inay ii sheegaan mid la mid ah cunto la'aan si aan isugu diyaariyo (saacadahaygu waa ciyaal iskuul laga bilaabo 7:30 ilaa 4:30, marka hadaad taas xisaabtami karto way fiicnaan lahayd) Mahadsanid

  25.   Yooni Jara dijo

    Waad salaaman tahay, magaceygu ​​waa Kevi, waxaan jiraa 21 sano, dhererkeygu waa 2.5 mitir, waxaan ciyaarayey 4 sano.

  26.   Shiro dijo

    ma ii sheegi kartaa boqolkiiba inta ku jirta sida borotiin ahaan ay ugu badan tahay karbohaydrayt iyo faybar