Biraha jirka ku jira

Waxyaabaha kiimikada qaarkood ee loo yaqaan macdanta ayaa ahmiyad weyn u leh noolaha: Geedaha, xayawaanka, fungi iyo bakteeriyada. In kasta oo ay u muuqato wax aan macquul ahayn in nolosha iyo birtu wada socdaan, biro badan ayaa lagama maarmaan u ah nolosha.

Waxay dhacdaa in biraha aan loo helin sida oo kale markay ka mid noqdaan qayb ka mid ah dheef-shiid kiimikaadka noolaha, waxay ku jiraan qaab cations lagu milay dheecaannada jirka ama ay ku xiran yihiin plasma ama borotiinka dhismaha. ¿Waa maxay birta oo maxay muhiim ugu yihiin jidhkeena?

Muhiimadda ay biraha u leeyihiin jidhkeenna

Biraha ama macdanta laguma heli karo oo keliya jadwalka xilliyada in aan wax ku barano iskuulka, sidoo kale gudaheena ayaa laga helaa oo waxay leeyihiin shaqooyin aad muhiim ugu ah jirkeena inuu si sax ah u shaqeeyo.

Waxay ku jiraan nidaamka lafaha, abuurka dhiigga, unugyada gudahooda, waxay xakameeyaan garaaca wadnaha, waxay awoodaan inay jaangooyaan gulukooska lana dagaallamaan xagjirnimada xorta ah, kuwa ka masuulka ah gabowga iyo cudurrada kale ee halista ah.

Maxay yihiin cunsurrada halkandaayeer mmuhiimad gaar ah u leh shaqada saxda ah ee jirkeena?

Si jidhkeenu u shaqeeyo si sax ah waxaan u baahanahay walxo badan oo ay tahay inay ku jiraan. Maadooyinka ayaa loo qaybiyaa nafaqeeyayaalka yar yar, sida ay yihiin dufanka, borotiinada iyo karbohaydraytyada, iyo nafaqeeyayaalka yar yar, sida fiitamiinada iyo macdanta.

Waan ognahay xog aasaasi ah oo ku saabsan cuntada, waxaan ognahay in haddii aan cunno subag aan u soo bandhigeyno dufanka jirkeena, haddii aan cunno hilib hilib ah, waxaan siineynaa borotiinno, si kastaba ha noqotee, marar badan, ma naqaanno waxa ay yihiin biraha ama fiitamiinada aan ay cunayaan oo muhiim u ah caafimaadkeena.

Waxaa jira 30 walxo kiimiko ah oo loo arko inay muhiim u yihiin nolosha. 30-kaas cunsur, 17 waa biro, 4 waa biraha birta ah inta kalena waa biro aan biro ahayn.

17-ka biraha ayaa la tixgeliyey nolosha lagama maarmaanka u ah waa kuwan soo socda.

• Sodium (Na)
• Kalibaalium (K)
• Magnesium (Mg)
• Kaalshiyamka (Ca)
• Mn (Mn)
• Bir (Fe)
• Zinc (amayno)
• Cadmium (Cd)
• Chromium (Cr)
• Copper (Cu)
• Nickel (Ni)
• Strontium (Sr)
• Barium (Ba)
• Vanadium (V)
• Molybdenum (Mo)
• Cobalt (Co)
• Daasad (Sn)

Dhammaantood si isku mid ah muhiim uma ahaKadib waxaan kuu sheegeynaa waxa run ahaantii lagama maarmaanka u ah helitaanka jir caafimaad qaba.

Calcio

Waa macdan 99% u ah fosfate ku jira unugyada lafaha. Waxaa sidoo kale laga helaa dheecaanka ka baxsan jirka iyo unugyada laftooda. Si tan loo gaaro, waa inaan cunno alaab ay ka mid yihiin caano iyo dhamaan waxyaabaha caanaha laga sameeyo. 

Maqaalka laxiriira:

Immisa kaalshiyam ah ayey tahay inaad qaadataa maalintii?

Hierro

Waxaa loo qaybiyaa 75% haemoglobin, 5% myoglobin iyo 25% waxay ku taalaa beerka. Inta soo hartay waa qeyb ka mid ah enzymes. Kaliya 10% birta aan ku cunno cuntada waa la shiidey oo la nuugay. Haddii aan leenahay bir yaraanta waxaa nagu dhici doona dhiig yaraan, si looga fogaado, waa inaan wax cunnaa hilibka cas, khudaarta qaar, digirta, iyo miraha.

Maqaalka laxiriira:

Cunnooyinka hodanka ku ah macdanta birta

Fosfooras

Waa macdanta labaad ee aynu ku leenahay jidhka inta ugu badan. Waxay ku lug leedahay dheef-shiid kiimikaad ee kaalshiyamka. Waxaan ka helnaa kalluunka, beerka ama boorashka.

Maqaalka laxiriira:

Cunnooyinka hodan ku ah fosfooraska

Magnesio

Waxaan ka helnaa lafaha iyo dheecaannada gudaha ku jira. Si loo kordhiyo heerarkooda wax badan ayaan qaadaneynaa kalluunka, miraha, miraha oo dhan, khudradda cagaaran ee cagaaran, IWM

Maqaalka laxiriira:

Cuntooyinka hodanka ku ah Magnesium

Iodine

Waxay muhiim u tahay qanjirka 'thyroid' inuu si sax ah u shaqeeyo. Waxaan ka helnaa kalluunka ama badda.

Maqaalka laxiriira:

Cunnooyinka hodanka ku ah iodine

Zinc

Super antioxidant, ku habboon ka hortagga gabowga da'da ee unugyada. Waxaan ka helnaa digir, miraha, hilibka cas, ama kalluunka.

Maqaalka laxiriira:

Cuntooyinka qaniga ah ee zinc

Sodium iyo potassium

Labadani waa kuwo isku xiran, potassium waxaa laga helaa gudaha unuga sodium-ka wuxuu ku haraa banaanka si is-weydaarsi muhiim ah uga dhex dhaco iyaga si ay u shaqeeyaan.

selenium

Antioxidant dabiici ah oo la shaqeeya fitamiin E.

Copper

Waa lagama maarmaan abuurista wanaagsan ee haemoglobin iyo unugyada dhiigga cas.

Mahadsanid dhamaan walxahan, jirkeena iyo nafleydu waxay kujiraan isku dheelitirnaan xitaa haddii aanaan xitaa ogaan. Kuwani waa qaar ka mid ah kuwa ugu muhiimsan.

Haddii aan dhahno waxaan ku leenahay biro jirkeena waxaan u maleyneynaa inay faddaraysan tahay oo laga yaabo inay qatar ku jirto. Si kastaba ha noqotee, sidaan aragnay qaar ka mid ah ayaa faa'iido leh annaga halka kuwa kalena aysan sidaa ahayn.

Waxaan shaki badan ka qabnaa sida birahani ay ugu suurta gashay inay galaan jirka, sida looga takhalusi karo, haddii ay waxyeello leeyihiin, iwm. Marka xigta waxaan xallin doonaa shakiga si mustaqbalka fog qofna uusan ula kulmin wax dhibaato caafimaad ah macdano culus awgood.

Dhalooyinka culus

Biraha culus Waa walxo kiimikaad oo haba yaraatee ama ka yarba qayb ka yihiin dhismaha wax kasta oo inagu xeeran. Laga soo bilaabo qolofka dhulka ilaa jirkeena. Waxaan helnaa naxaas, bir, kobal, zinc, aluminium, manganese, leedh, arsenic, iwm.

Dhibaatadu waxay timaaddaa markii qaddar badan oo birahaas ah lagu shubo jirkeenna oo ay na keenaan inaan sumaysanno.

Maqaalka laxiriira:

Cunnooyinka hodanka ku ah macdanta birta

Dhibaatooyinka na sababi kara

Biraha culus way adagtahay inla tirtiro, sababtaas awgeed waxaa lagugula talinayaa inaad aad uga taxaddarto iyaga maxaa yeelay xadgudub iyaga ka mid ah ayaa sababi kara cudurada ka dib:

• Kansarka
• Cudurka kilyaha
• Dib udhaca horumarka
• autism
• Cudurka beerka
• Cudurrada Autoimmune
• Alzheimer
• Cunno xumida
• Cilladaha aan caadiga ahayn inta lagu jiro uurka
• Farxad

Sidan ayey u galaan jidhkeena

Birahan waxaa laga helaa hareerahayaga iyo munaasabado badan jirkeena gal annaga oo aan ka dareemin. Siyaabaha ugu caamsan waa sida soo socota:

• Tallaalada
• Daawooyinka
• Nadaafadda iyo alaabada la isku qurxiyo
• Heerkulbeegyada meerkuriga
• Kalluunka waaweyn ee buluuga ah, sida kalluunka loo yaqaan Seeff, salmon, ama tuna
• Tubaakada
• Gubashada shidaalka
• Sunta cayayaanka

Cuntooyinka si ay biraha ugu dhex baaba'aan jirka

Waxaa jira talaabooyin kaladuwan oo loogu talagalay biraha inay u baabi'iyaan si dabiici ah, cuntooyin badan ayaa lagama maarmaan u ah inay soo jiidaan birahaan waxaana si dabiici ah looga saaraa jidhkeena. Qaar ka mid ah cuntooyinka ugu fiican tixgelinta waa:

• Coriander: Geedkan waxaa dhaqan ahaan loo isticmaalaa in lagu kariyo inta badan cuntooyinka Latin Amerika. Waxyaabaha ay ka mid tahay inuu noqdo khayaaliye, waxay ka kooban tahay fiitamiino badan A iyo K oo ka caawiya faragelinta iyo la dagaallanka biraha
• Garlic: toontu waa mid ka mid ah antibiyootikada dabiiciga ah Waxaa lagugula talinayaa in lagu daaweeyo cuduro badan, sidoo kale waa mid isboorti oo jiida dhammaan noocyada sunta ee jirkeena.
• Cawska badda ee Chlorella: wuxuu leeyahay sunta sunta dila taas oo meesha ka saareysa dhamaan sunta ay ku hesho wadadeeda. Waa cuntada lama huraanka ah in la daaweeyo haddii bir badan oo culus laga helo tijaabo.

Haddii lagaa helay in aan leenahay xoogaa biro ah illaa xad, waxaan ku dari doonnaa kaabis cuntooyinkan aan qaadaneyno maalin kasta ugu yaraan seddex bilood.

Inta lagu jiro khaladka, dhibaatooyinka soo raaca sida xanuun, finan ama shuban. Waxay noqon doontaa lagama maarmaan in la tixgeliyo tan tan iyo in kasta oo ay ku jirto raaxo la'aan, daaweynta waa in aan la carqaladeyn.

Waxaa lagula talinayaa in dhakhtarka qoysku uu kormeero daaweynta iyo dhammaan tallaabooyinka la qaaday si looga takhaluso biraha xad-dhaafka ah ee jirka ku jira.