Cunto ka kooban 5 jeer maalintii

Tani waa cunto loogu talagalay dadkaas ay tahay inay raacaan cunto si ay u lumiyaan miisaanka ay leeyihiin oo dheeri ah oo iyaga dhib ku ah oo u baahan inay cunaan noocyo kala duwan oo la socdo maalintii oo dhan. Dabcan, si aad u awoodo inaad sameyso waa inaad haysataa xaalad caafimaad oo caafimaad leh.

Haddii aad raacdo qorshahan si adag, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 3 kiilo 10 maalmood gudahood. Hadda, waa inaad cabtaa biyo inta ugu badan ee suurtogalka ah maalin kasta, ku macaan faleebadaaga macaaneeyaha kuna kari cuntadaada cusbo iyo xaddiga ugu yar ee saliidda saytuunka ah.

Liiska maalinlaha ah

Quraac: 1 koob oo casiir miro dabiici ah, 1 koob oo caano ah oo leh 2 qaado oo boorash ah iyo 1 faleebo oo aad dooratay.

Subax-dhexe: 1 miro ah oo aad dooratay iyo 1 rooti rooti ah oo aad dooratay oo ku faafaya jiis dhadhan khafiif ah.

Qadada: 1 saxan oo baastada qamadiga ah oo leh 1 nooc oo ah khudradda la kariyey ee aad dooratay ama 1 qaadasho oo hilib la dubay leh 1 adeeg oo aad dooratay oo ah salad caleen cagaaran iyo 1 qaadasho oo qafiif ah

Cunto fudud: 1 faleebo, 2 bucshiro fudud ama buskud wada jir ah iyo 1 yogurt dufan yar oo leh miraha ama badarka.

Casho: 1 koob oo maraq ah ama maraq khafiif ah, 1 qayb kalluunka duban ama digaag, 1 qayb oo ah xulashadaada khudaarta la kariyey, 1 ee dookhaaga khudradda liinta iyo xulashadaada faleebo.