Sii jidhkeena sunta dabiiciga ahi waa hab fiican oo lagu bilaabo gugaGaar ahaan haddii aad dareento in bilaha qabow aad naftaada u dabacsanaan jirtay markay tahay cuntada iyo jimicsiga.
Halkan waxaan ku sharaxaynaa hababka aan doorbideyno inaan dareento fudeyd iyo firfircooni badan, iyada oo aan loo baahnayn in la fuliyo nadiifinta xiidmaha halista ah ama cuntooyinka casiir-ku-saleysan ee xaddidan oo kaliya naga dhigaya xaalad xun.
Ka raadso suuqa asparagus, cherries, iyo artichokes. Cun cuntooyinkan si joogto ah xilliga guga adiga iyo khudradda kale. Maaddaama ay ka caawiyaan dheef-shiidka oo ay kor u qaadaan shaqada beerka ee caafimaadka qabta, oo ay ku jiraan cuntooyinka nafaqada badan leh ee ku jira cuntadaada ayaa kicin doona habka sunta ee jirka looga saaro.
Iska yaree cunitaanka cuntooyinka warshadaysan (sida karbohaydraytyada la safeeyey iyo sonkorta) iyo waxyaabaha jidhku inta badan u nugul yahay (sida gluten ama waxyaabaha caanaha laga sameeyo). Sidan oo kale, waxaad dareemi doontaa dib-u-dhac yar iyo firfircoonaan badan. Hadday suurogal tahay, gebi ahaanba dhinac iska dhig sonkorta, gluten, aalkolada, caanaha, kafeega, soy, iyo hilibka casaanka muddo labo ilaa afar toddobaad ah, ka dib dib u soo bandhig kooxaha mid mid si aad u aragto isbeddellada.
Cab biyo badan. Inaad si fiican ujirto waxay fure u tahay caawinta jirka inuu sameeyo heerkiisa ugu sareeya. Nadiifinta casiirka sidoo kale waxay noqon kartaa mid faa iido leh, laakiin waa hadii ay ku jiraan cunno isku dheeli tiran. Waxa loogu yeero detox cuntooyinka ma siinayaan kalooriyaal ku filan iyo nafaqooyinka jirka.
Samee jimicsi laba ama saddex jeer usbuucii. Waa arrin muhiim ah si loo kiciyo nidaamka wareegga dhiigga, dheef-shiidka iyo lymfatiga. Haddii aad yareysey kalooriyada inta lagu jiro muddada dabiiciga ah ee detox, hubi in tababarkaagu la qabsado xaaladdaada cusub. Ha ka dalban wax badan sida jirkaaga sidii hore, maadaama aysan lahayn kalooriyaal kayar oo ay ku jawaabto. Sikastaba xaalku ha ahaadee, waxaa muhiim ah inaadan joojin dhaqaaqa, xitaa hadii ay tahay kaliya 20 ama 30 daqiiqo maalintii xawaare dabacsan.