Sida sanad kasta, kororka heerkulka wuxuu la socdaa gacanta cuntooyin xiiso leh oo ay ka buuxaan faa'iidooyin nafaqo, sida jeeriga. Waa kuwan lix sababaha loo iibsado in yar oo jeeriga ah markasta oo aad aado cagaaran bilaha soo socda.
Iska yaree bararka, taas oo ah sababta dadka qaba cudurada dabadheeraada ee joogtada ah, sida arthritis iyo gout, ay ku heli karaan gargaar iyaga oo ku daraya cuntadooda, gaar ahaan haddii ay tahay nooc casiir ah.
Koob jeeriga ah waxay bixisaa in ka badan laba garaam oo fiber ah, nafaqo muhiim u ah raaxeysiga marinka xiidmaha ee wanaagsan, iyo qiyaastii 25 boqolkiiba qadarka maalinlaha ah ee lagu taliyey ee fitamiin C.
Waxay hagaajin karaan shaqada maskaxda muddo dheer ah iyo xitaa yareynta astaamaha cudurka Alzheimers iyo cudurka Huntington. Haddii aad rabto inaad ku gaadho gabow maskax caafimaad qabta, waa mid ka mid ah cuntooyinka aanad joojin karin oo ay ku jiraan cuntadaada.
Jeeriga yaree xanuunka murqaha ka dib jimicsi waxayna ka hortagi kartaa burburka murqaha muddada-dheer. Tani waxay sabab u tahay anthocyanins, antioxidant awood leh oo leh sifooyin anti-bararka iyo in la yareeyo murqaha xanuunka.
Anthocyanins, oo cunnadan siisa midabkeedu qurux badan yahay, ayaa sidoo kale yeelan kara a saamayn togan ku leh caafimaadka wadnaha. Baarayaasha waxay ogaadeen in isticmaalka jeeriga ee joogtada ah uu badali karo waxyaabaha la xariira cudurada wadnaha iyo sonkorowga.
Haddii ay kugu adag tahay inaad seexato habeenkii, casiirka kalluunka macmacaanka ah ayaa mudan in lagu daro cuntadaada. Waxay kaa caawin doontaa inaad hurudo mahadsanid xaqiiqda ah inay yihiin ilo dabiici ah oo melatonin ah, hormoon sidaad ogtahay mas'uul ka ah xakameynta hurdada.