Dareemida qeybta dhexe ee jirka ayaa kaa caawin doonta dharkaaga dabaasha inuu fiicnaado xagaaganIn kasta oo laga eego dhinaca caafimaadka, helitaanka udub-dhexaad adag markaan sii gaboobeyno waxay lagama maarmaan u tahay isu-dheellitirka, neefsashada iyo u shaqeynta xubnaha badan.
Soo bandhig saddexdaan jimicsi tababarkaaga caadiga ah (kan ugu horreeya oo ah kulaylinta iyo labada soo socota ee tababarka ka dib) oo arag sida toddobaadyo gudahood calooshaadu u fiicnaato oo xitaa muruqyada caloosha u bilaabmaan inay calaamadeeyaan, iyadoo kuxiran xaddiga dufanka aan ku haysanno bilowga hore ee deegaanka iyo nooca cuntada aan qaadno.
Layliga ugu horeeya waxaa loo yaqaan Hollow wuxuuna u adeegaa dhaqaaji murqaha caloosha. Sariirta ku seexo oo gacmahaaga kor u qaad. U laabo jilbaha xagal 90 darajo ah. Si tartiib ah u neefso marka aad gacmahaaga ka fidinayso madaxaaga korna u fidinayso lugahaaga. Hubso in dhabarkaagu si adag dhulka u cadaadiyo mar walba. Neefsasho oo ku noqo booska bilowga. Samee 10 ku celcelin.
Birta ayaa ku caawin doonta deji jirkaaga ilaa xudunta. Waxay ku lug leedahay wejiga hoos u dhig sariirta illaa hal daqiiqo, iyadoo miisaanka oo dhan la saarayo suulasha iyo xusullada. Waa muhiim inaadan u oggolaan badhida inay aad u sarreyso ama ay hoos ugu daadato dhinaca sagxadda iyo in garbaha garbaha aysan furmin ama xirmin wax ka badan intii loo baahnaa. Dhabarkaaga toosan u dhig, oo isku ururi murqahaaga iyo bowdyahaaga. Ha u istaagin neefsashada, xitaa haddii ay yihiin neefsashooyin gacmeed oo ku dhaca jimicsi awgood.
Jimicsiga ugu dambeeya waxaa lagu magacaabaa Slide waana loo bartay codka sare abs. Kusoo bax afarta lugood, adigoo gacmahaaga dul saaraya laba shey oo simbiriirixan ah (marada siigada leh ayaa shaqeynaya). Kala bixi gacanta bidix sida ugu macquulsan adoo dhabarkaaga hoose u hagaajinaya. Ku celi isla hawlgalka gacanta kale si aad u dhammaystirto hal ku celin. Waa muhiim inaadan u oggolaan miskaha inay taabtaan dhulka.