Ma ogtahay taasi Hawlaha subaxnimada ayaa dejiya codka maalinta inteeda kale? Tani waxay kugula talineysaa inaad raacdo mid hadaadan raacin, iyo inay tahay nooc adag sidaa darteed waxay noo diyaarinaysaa jir ahaan iyo maskax ahaanba inaan wajahno xoog iyo xasillooni wixii caqabad ah oo nagu soo food leh.
Qoraalkan Waxaan kugula talineynaa seddex dabeecad subaxnimo in, marka laga reebo cunista quraac isku dheeli tiran, aysan marnaba ka gaabin doonin inay sameystaan nolol subaxnimo caafimaad qabta oo ay ku guuleystaan subaxnimo fayoobaanta, iyo sidoo kale maalin wax soo saar badan leh.
Kahor intaadan ka bixin qolka jiifka, samee xoogaa fidin ah. Saacado badan kadib sariirta oo aan dhaqaaqi karin, jirka iyo maskaxdu waxay u baahan yihiin xoogaa diirimaad ah kahor intaysan socon. Haddii aad haysato waqti kugu filan, waxa ugu habboon ayaa ah inaad sameyso yoga. Sameynta salaanta qorraxda waa hab aad u fiican oo fidin iyo fikir ah.
Mar musqusha, qubeyso si aad u cadeyso fikradaha iyo kor u qaadista bilow nadiif ah ilaa maalinta macnaha guud ee erayga. Intaa ka dib, inaad isticmaasho qoyaanka jirka iyo waxyaalaha kale ee la isku qurxiyo ee maqaarka ah waxay muraayada siin doonaan milicsi qancisa, waxayna kordhineysaa isku kalsoonaantaada. Laga bilaabo maalinta oo lagu kalsoonaado nafteena waa lagama maarmaan si loo gaaro wanaag iyo farxad iyada oo loo marayo tallaabooyinkeenna soo socda.
Quraac ka hor, cab hal galaas oo biyo liin dhanaan ah. Daawadan dabiiciga ah waxay leedahay faa iidooyin caafimaad oo badan. Waxay hagaajisaa fuuq-baxa jirka, wax aad muhiim u ah habeenka kadib, waxay bilaabataa dheef-shiid kiimikaad, dareemid xaalad maskaxeed oo kafiican, dabcanna waxay ku dureysaa qadar fiitamiin C ah oo ka mid ah waxyaabaha kale ee maqaarkaaga ka dhigaya mid jilicsan oo iftiin badan